Nästan varje individ på den här planeten har varit tvungen att ta itu med, eller håller fortfarande på, med aknepest någon gång i livet. Under våra tonåren och tonåren orsakar hormoner en överväldigande mängd förändringar i hela vår kropp och naturligtvis vår hud. Tänk om vi berättade att det finns ett vapen mot akne som du kan införliva i din kost? Säg adjö till att få finnar i spegeln varje kväll, för oavsett om du fortfarande kämpar mot akne eller inte, kommer dessa 10 livsmedel att hjälpa dig att få en frisk och glödande hud.
- Gurka :I tv och filmer ser vi gurkskivor över ögonlocken i nästan varje salongsscen, men det visar sig att det finns verkliga vetenskapliga fördelar med detta. Gurkor innehåller en hög mängd vitamin C och E, som är kända för att förebygga akne och hudåkommor som psoriasis. Oavsett om de äts eller appliceras på huden, har gurkor också lugnande näringsämnen för din hud som kommer att lugna inflammerad hud och minska svullnader.
- Citron :Även om citron stöder viktminskning och hjälper matsmältningen, är den också mycket fördelaktig för din hud, eftersom den när den smälts fungerar som en naturlig sammandragning som stramar upp slapp hud och lättar upp fläckar. Citron är dock ett livsmedel som inte bör appliceras lokalt på huden enbart eftersom dess höga surhet kommer att skada hudens yttre barriär. Citron är mest fördelaktigt i vatten, i ett recept, eller om dess egenskaper är förpackade i ett serum.
- Sötpotatis :De flesta av er har säkert hört talas om alla de olika retinolkrämer och serum som hudvårdsföretag erbjuder just nu, men tänk om jag sa att du kunde äta det för mycket mindre pengar i sin renaste form? Sötpotatis innehåller en hög mängd retinol som både motverkar rynkor och irriterande akne. Sötpotatis innehåller också ett näringsämne som kallas betakaroten, som, när det äts, omvandlas din kropp till vitamin A. Dessa näringsämnen skapar en barriär för din hud för att förhindra missfärgning, inflammation och tilltäppta porer.
- Bär :Oavsett om det är blåbär, björnbär, hallon eller jordgubbar, dessa små bär är sprängfyllda med C-vitamin och massor av antioxidanter. När du är i din kropp bekämpar C-vitamin mot fläckig hud och mörka fläckar på din hud, samt förbättrar din hjärnhälsa och sänker kolesterolet. En annan hudfördel med bär av alla slag är minskningen av hudrynkor. Dessa bär kontrollerar fria radikaler, eller instabila molekyler i kroppen, som är en ledande orsak till rynkor och åldrande, så varför skulle du inte implementera dessa små aknekämpar i din kost?
- Quinoa :Även om quinoa har många hälsofördelar i din kropp, hjälper det din hud mycket på grund av den stora mängden fibrer i den. I genomsnitt har en kopp quinoa 17 till 27 gram fibrer, vilket avsevärt kommer att minska förstoppning. Quinoa innehåller också många användbara vitaminer, som vitamin B och E. Dessa tuffa vitaminer arbetar för att förse din hud med kollagen, reparera porerna och minska åldrandet. Att äta quinoa regelbundet kommer därför att spola bort ohälsosamma gifter från din kropp, vilket kommer att resultera i klarare hud, samt mindre akne och mörka fläckar.
- Lax :Lax är en stor källa till många näringsämnen som protein, kalium och mer. Den viktigaste delen av laxen för din hud är dock omega-3-fettsyrorna den innehåller. Dessa omega-3-fetter skyddar din hud i hög grad från skadliga solskador, samt minskar risken för hudcancer och solfläckar på huden. Allt du behöver är lax i kosten och solskyddsmedel på huden för att minska dina solbrännor i sommar och gynna din hud överlag!
- Nötter :Det kanske inte är den första maten du tänker på när det kommer till hudvård, men alla sorters nötter är några av de bästa matvarorna du kan äta för en friskare hud. Oavsett hur små de är, är nötter packade med antioxidanter och vitaminer som koppar, zink, vitamin A, vitamin C och vitamin E, bara för att nämna några. I många hudvårdsprodukter används vitamin A och E på grund av de fantastiska anti-aging egenskaper de innehåller. C-vitamin är också mycket fördelaktigt för ditt immunförsvar, så ju friskare din kropp är, desto bättre blir din hud. Var medveten om hur många nötter du äter i en sittning eftersom lite räcker långt i det här fallet, och att stapla upp kalorier i din kropp kommer inte att gynna dig eller din hud på något sätt.
- Broccoli :Broccoli har ofta ett dåligt rykte om att inte vara gott eller nyttigt för din kropp på något sätt, men tänk om jag sa till dig att det var fel. Det finns många former du kan äta broccoli, vissa kan till och med göra dess smak oigenkännlig. Du kanske vill överväga att införliva mer broccoli i din kost eftersom den är fullproppad med dussintals viktiga näringsämnen, såsom vitamin A, C, E och B. Dessa antioxidanter, tillsammans med många fler, har visat sig ta bort döda hudceller, rensa igen porerna, minska hudinflammation och bekämpa UV-strålning.
- Grönkål :Även om det finns många bladgrönsaker och grönsaker, överglänser grönkål resten av kålfamiljen på grund av hur näringstät den är. Både fiberrik och låg i kalorier, grönkål ger också näringsämnen som kalcium, kalium, magnesium och olika vitaminer. Tillsammans minskar mineralerna, vitaminerna och antioxidanterna i grönkål hyperpigmentering, reparerar akneärr och producerar stora mängder kollagen. Precis som quinoa hjälper fibrerna i grönkål också din hud genom att bli av med starka gifter och ohälsosamma partiklar i din kropp så att din hud kommer att glänsa!
- Papaya :Papaya är ett livsmedel som är både fördelaktigt för din huds yta och insidan av din kropp på många sätt. Denna exotiska frukt innehåller ett matsmältningsenzym som kallas papain, som bekämpar din akne genom att exfoliera döda hudceller, blekna akneärr, återfukta din hud och förhindra utslag. Från insidan förbättrar papayas många vitaminer och mineraler hudens elasticitet och förvisar fina linjer, samt gynnar dina andra kroppsfunktioner. Oavsett om det är i en smoothie, i sig själv eller i många andra former, är papaya en läcker och enkel frukt som du kan äta varje dag!
