Vi har alla bestämt oss, någon gång i livet, att vi måste börja göra bättre matval och börja äta en hälsosammare kost. Detta följs av att hitta sätt att förnya hälsosam mat som kan tråka ut våra paletter genom att lägga till dressingar, byta till ekologiska eller använda olika typer av sötningsmedel. Vad de flesta inte inser är att dessa till synes "friska" omkopplare ofta leder till att vi har sämre dieter än tidigare. Oroa dig inte, vi är här för att hjälpa dig på din hälsoresa genom att identifiera de 10 bästa livsmedel som inte är så hälsosamma som du kanske tror!
Granola
Granola ses som ett hälsosamt frukostalternativ eller till och med ett bra mellanmål. Okänd för de flesta konsumenter är den hög i kalorier och sockerhalt. Många av granolan som du kan köpa i din lokala livsmedelsbutik är gjorda av smör, vegetabilisk olja och vitt socker, vilket gör dem till 400+ kalorier på bara en kopp. Om du funderar på att byta ut dina frukostflingor mot granola är det bättre att göra det hemma.
Grön juice
Pressad juice som du köper i hälsokostavdelningen i din lokala livsmedelsbutik kan innehålla stora mängder frukt och grönsaker, men den är också laddad med socker. Juicing tar ut alla fibrer i frukterna och grönsakerna som får dig att känna dig mätt och kondenserar sedan allt sockret till en flaska som du dricker i bara en sittning. När du tittar på gröna juicer, titta på etiketten och se till att den har mindre än 15 g kolhydrater och bara en portion frukt. Se till att det mestadels bara är grönsaker.
Veggiechips
Det finns grönsakschips där ute som verkligen bara är torkade grönsaker, vilket är fantastiskt. Men oftare än inte är vegetabiliska chips vanliga potatischips med grönsakspulver tillsatt för färgning. Dessa typer av grönsakschips är lika gödande som de potatischips du försöker ersätta, tillsammans med höga natrium- och kolhydratnivåer. Om du vill byta ut potatischips mot vegetabiliska chips, välj att göra dem hemma. Skär bara din valda grönsak i tunna skivor, ringla över olivolja och grädda i 425 grader i 20 minuter.
Smarta spannmål
Det finns många spannmål som påstår sig vara "smarta" och "hälsosamma", men när deras ingredienser exponeras är de inte mycket annorlunda än de sockerrika spannmålen som barn äter. De spannmål som påstår sig vara "fullkorn" innehåller mer socker och kalorier än de fullkornsprodukter som inte har påståendet på framsidan av lådan. Titta alltid på ingredienserna, ta inte dessa hälsopåståenden för nominellt värde.
Quinoa Pasta
Quinoa, i sig, är en naturlig supermat fylld med protein och få kolhydrater och sockerarter. Tyvärr innehåller de flesta quinoapasta mer majsmjöl i sina ingredienser än något annat. Det betyder att den har fler kalorier, mer kolhydrater och mindre protein än vanlig vetepasta. När du tittar på quinoapasta, se till att den bara innehåller en ingrediens, quinoamjöl.
Förberedda sallader
Även om sallad, oavsett form, är nyttigare än stekt kyckling eller en godisbar, betyder det inte att den är hälsosam. De flesta färdigförpackade sallader innehåller över 1 000 kalorier och är packade med natrium i ost, krutonger, kött och dressing. Läs ingredienserna som anges och natriumhalten innan du köper. Det är också alltid nyttigare och billigare att göra sin egen sallad hemma och packa till lunch.
Torkad frukt
Torkad frukt är ett favoritgodis för många hälsomedvetna människor. Tyvärr är de fulla av sockerarter och konserveringsmedel som förlänger deras hållbarhet och är dåligt för din kropp. Se till att läsa näringsfakta om torkad frukt innan du köper.
Sockerfri mat
"Sockerfri" betyder inte att det inte finns några tillsatta sötningsmedel, det betyder bara att de är konstgjorda. Aspartam är den mest använda sockerersättningen och är kopplad till viktökning och magproblem. När du ändrar din kost så att den innehåller mindre socker, välj produkter utan socker framför sockerfria.
Hummus
Även om den är gjord av kikärter, som är hälsosamma, är köpt hummus också fylld med salt och fett. Det är också kroniskt överäten, en portion är en liten 2 matskedar. De flesta hummusdips från butiker innehåller mer salt än vad som rekommenderas av FDA.
Proteinbars
Oftare än inte har proteinbaren du äter för att komplettera din träning eller använder som måltidsersättning lika mycket socker som en vanlig godisbit med några extra gram protein. Du får i dig lite extra protein, men det är packat med en stor mängd socker och transfett. Om du funderar på att lägga till mer protein i din kost är det bättre att lägga till ägg, bönor, fisk eller fågel efter träningen.
