Oavsett hur kända fördelarna med ett visst vitamin eller tillskott kan vara, stämmer inte varje formel med varje persons kropp och livsstil. Till exempel, om du är benägen att få orolig mage efter att ha slukat ner din dagliga dos, är du verkligen inte ensam.
Den här upplevelsen är vanlig för många olika kosttillskott – som multis och vitamin C. Här är en anledning som kan hända med det senare, samt ett A+-alternativ för de med känsliga magar.
Varför vissa C-vitamintillskott kan orsaka magsmärtor.
Enligt Alexander Michels, Ph.D., klinisk forskningskoordinator vid Oregon State Universitys Linus Pauling Institute, magsmärtor är en av de vanligaste biverkningarna av att ta C-vitamintillskott med högre styrkor.
"Detta beror vanligtvis på att människor konsumerar den sura formen av vitamin C - askorbinsyra - och för vissa kan magen inte hantera den extra syran," sa Michels en gång till mbg. För att vara tydlig talar vi om doser på 400 till 500 milligram och högre av vitamin C i en sittning.
Naturligtvis spelar personliga skillnader i fysiologi såväl som magkänslighet och miljön där kosttillskottet tas en roll också. Men det är en ganska vanlig kortvarig biverkning av en stor mängd askorbinsyra, och det beror till stor del på dosen och formen av C-vitamin du tar.
Tilläggsbedömarna beskriver som skonsamma mot magen.
Eftersom vi visste att vissa former av vitamin C absorberas bättre än andra vid höga doser (igen, 500 milligram plus), bestämde vi oss för att använda ett vitamin C-lipid-bioflavonoidkomplex (som PureWay-C™) som optimerar mildhet och effektivitet i våra vitamin C potens+-tillskott.* Men ta inte bara vårt ord för det – köpare har tagit sig till recensionssektionen för att rave över denna exakta upplevelse.
En lysande recension som vi älskar att dela med oss av:"Jag har tagit 1 gram [1 000 milligram] C-vitamin i flera år, men den här mindbodygreen-produkten har övertygat mig om att byta varumärke," skriver Jessica. "Det här tillskottet är det bästa av två världar. , C-vitamin och citrus bioaktiva ämnen. En del C-vitaminprodukter med höga doser gör också att jag blir orolig i magen, men den här är helt skonsam, förmodligen på grund av den absorptionsteknologi mbg investerat i. Så skonsam mot magen.”*
Kort sagt:Om du har haft ont i magen med ditt C-vitamintillskott, kanske du vill överväga att välja en mild, biotillgänglig form som den i mbgs C-vitaminpotens+.
Takeaway.
Om du ofta får en orolig mage efter C-vitamin vid de högre styrkedoserna, kan det vara ett tecken på att det är dags att ändra din kosttillskottsrutin. Magsmärtor kan uppstå med vissa C-vitamintillskott, särskilt de med askorbinsyra vid 500 milligram plus doser. Istället, så att du inte går miste om fördelarna med detta viktiga näringsämne, leta efter en annan formel med en mer biotillgänglig och mild, komplexformad form av vitamin C. Även om en orolig mage inte är den enda kortsiktiga biverkningen av vissa vitamin C-formler; se här för att lära dig mer.
