Tillräcklig näring kan hjälpa till med flera hälsoproblem; inte bara för att stävja kroniska sjukdomar utan också för att främja ett hälsosammare allmänt välbefinnande. Frukt är en källa till otaliga viktiga näringsämnen som i allmänhet är underkonsumerade i de flesta av våra dieter. Därför bör vi fokusera mer på dem och konsumera dem dagligen. Nedan är en lista över exotiska latinamerikanska frukter som du vill kolla in och uppleva deras hälsofrämjande fördelar!
Badea (a.k.a Grenadine)
Badea tillhör familjen passionsblommor, som består av blommor och ätbara frukter. Den har 525 arter och den är den mest mångsidiga i Central- och Sydamerika. De innehåller mycket kalcium, fosfor och niacin. Dessa frukter kan hjälpa dig att slappna av och sova bättre genom att sänka din hjärnaktivitet.
Borojo (a.k.a. Alibertia patino)
Borojo är en superfrukt som tros öka energi på grund av dess höga nivåer av vitamin B. Den är också hög i fosfor, såväl som protein. Badea håller dig hydrerad, vilket förbättrar funktionen hos hjärtat, nervsystemet och matsmältningssystemet. Den innehåller också kalcium, ett nyckelmineral som förfinar många biologiska funktioner, såsom att stärka ben, tänder och tandkött. Det förbättrar också regleringen av kardiovaskulära och nervsystem.
Carambolo (a.k.a Star Fruit)
Denna Starfrukt är antiinflammatorisk och hjärtvänlig eftersom den är rik på natrium och kalium. Det främjar också viktminskning på grund av dess fiberinnehåll som hjälper till att påskynda din ämnesomsättning. Den är diabetikervänlig, låg i kalorier, hög i vitamin C, den reglerar blodtrycket, hjälper till att sänka kolesterolnivåerna och stimulerar matsmältningen.
Cherimoya (a.k.a Custard-äpple)
Cherimoya, även känd som vaniljsåsäpple, har flera egenskaper som avsevärt ökar vår allmänna hälsa. Å ena sidan är den rik på fibrer, antioxidanter, C-vitamin &kalium. Det hjälper till att stärka ditt humör, gynnar ögonhälsan, förhindrar högt blodtryck, främjar god matsmältning och innehåller anticanceregenskaper. Tänk på att fröna är lite giftiga och därför måste du ta bort dem innan du konsumerar denna latinamerikanska frukt.
Chontaduro (a.k.a Peach Palm)
Chontoduro, även känd som persikopalm, innehåller mycket protein, fettlösligt vitamin C och A, zink, koppar, kalcium och järn. Det hjälper till att sänka kolesterolnivåerna på grund av dess höga innehåll av omega-3. Det förbättrar också synen, hudvården, ökar energin, hjälper matsmältningen och uppmuntrar tillväxt och utveckling. Karotener är viktiga för synens hälsa, eftersom de fungerar som antioxidanter för att minska eller eliminera grå starr, samtidigt som de förhindrar makuladegeneration i ögoncellerna. Dess vitaminer uppgraderar tillväxten av nya hudceller samtidigt som de säkerställer en tillräcklig vattenbalans i kroppen, vilket lugnar utbytet av vätskor från cell till cell.
Curuba (a.k.a Banana passionsfrukt)
Curuba även känd som bananens passionsfrukt och tillhör passionsblomfamiljen. Det är känt för att ha en lugnande effekt som särskilt hjälper mot sömnlöshet och problem med nervsystemet. De har också hög pektin- och vattenhalt. Den är rik på kalcium, fosfor, järn, vitamin A, B1, B2, B3 och C. Den används för att lindra spasmer av ofrivilliga muskler, sänka blodtrycket och för dess diuretiska egenskaper. Dess konsumtion rekommenderas också för personer med tarm- och magbesvär.
Feijoa (a.k.a Acca sellowiana)
Feijoa är också känd som frukten av Acca sellowiana. Det ger oss vitaminerna A, B1, B2, B3, B6, B9, C och E samt mineraler som kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium, natrium och zink. Det hjälper till att förebygga influensa, det är mycket rikt på antioxidanter, det hjälper också till att förbättra vårt humör. Dessutom hjälper det till att förbättra vår energi och hjälper till att förebygga vissa psykiska problem som depression. Det förbättrar njurfunktionerna och förhindrar anemi genom att öka antalet röda blodkroppar i vårt blod, vilket minskar riskerna för hjärt-kärlsjukdomar.
Granadilla (a.k.a Genus passiflora)
Granadilla är en art av släktet Passiflora som är hög i vitaminerna A, B1, B2, B3, B9, C och K, såväl som fosfor, järn och kalcium. Den innehåller även nyttiga kolhydrater och protein. Du kan använda dem som ett naturligt lugnande medel, ett matsmältningsstimulerande medel som också fokuserar på att kontrollera surheten. När den konsumeras hel, inklusive dess frön och allt, gynnar den vår hälsa mycket på grund av dess höga fiberinnehåll. Dess utmärkta egenskaper hjälper till att eliminera kolesterol i blodet, samt förhindrar anemi. Det reglerar hjärtfrekvens och blodtryck, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Det hjälper till att bilda röda och vita blodkroppar, som är mycket viktiga för kroppen.
Guama (a.k.a Inga edulis)
Guama eller Inga edulis är enligt uppgift antiinflammatorisk och hjälper till att sänka blodtrycket. Det förbättrar matsmältningen, innehåller låga kalorier, hjälper till med viktminskning, minskar kolesterol, förhindrar håravfall, hjälper till med migrän och kan hjälpa till att förebygga cancer och bronkialsjukdomar. En del av denna frukt som kallas pacay hjälper till att förhindra håravfall och innehåller viktiga mineraler, såsom magnesium, selen och zink. Det höga innehållet av antioxidanter och ämnen som gallussyra, quercetin, flavonol och epikatekin hjälper också till att förebygga cancer.
Guanabana (a.k.a brasiliansk tass)
Denna exotiska frukt är också känd som den brasilianska tassarna. Människor använder denna latinamerikanska frukt för att förhindra åldrande; detta är tack vare dess antioxidantegenskaper, som inkluderar järn, riboflavin, fosfor, tiamin, kalcium, niacin, C-vitamin, kolhydrater och fibrer. Detta spelar särskilt en stor roll för att minska risken för många sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar. Det mildrar också tumörer, minskar inflammation, behandlar astma, diabetes och leversjukdomar. Det kan också hjälpa till att bekämpa bakterier, stabilisera blodsockernivåerna och döda cancerceller.
Higo (a.k.a Fig)
Fikon hjälper till att minska högt blodtryck, bidrar till viktminskning, ökar energinivåerna, ger antioxidanter, minskar risken för kardiovaskulära problem, skyddar mot makuladegeneration, hjälper till att förebygga diabetes, fungerar som ett naturligt laxermedel, förebygger anemi och minskar inflammation.
Fikon ger också en viss mängd antioxidanter, som inte bara hjälper till att förhindra för tidigt åldrande utan också hjälper till att upprätthålla hälsan hos alla organ och system. Fikonen innehåller omega 3 och 6 som tillsammans med kalcium och kalium bibehåller hjärt-kärlsystemets hälsa och förhindrar makuladegeneration och andra ögonsjukdomar.
Lulo (a.k.a Solanum quitoense)
Även känd som Solanum quitoense är frukter som liknar små apelsiner. I traditionell medicin använder människor lulojuice som ett diuretikum, vilket orsakar ökad urinpassage. Det ökar också kvantiteten och kvaliteten på hår- och nagelbildningen, stärker skelett, sänker dåligt kolesterol, underlättar avlägsnande av urinsyra, stärker försvaret och hjälper till att förbättra nervsystemets sjukdomar. Lulo är en mycket bra källa till järn, fosfor, vitamin A, B &C, kalcium, kalium, fiber och protein. Den har inte bara näringsmässiga utan också botande egenskaper, eftersom den kan användas för att behandla lokala tandköttssjukdomar, tandvärk, skörbjugg och många andra.
Mangostan
Mangostan innehåller en klass av naturligt förekommande polyfenolföreningar som kallas xantoner, som är antioxidanter. Dessa antioxidanter har visat sig ha flera fördelar, inklusive att de används som antiinflammatoriska. Olika delar av frukten och växten används vid behandling av olika sjukdomar och störningar, inklusive hjärt-kärlsjukdomar, tuberkulos, cancer och Alzheimers sjukdom. Mangostan är rik på vitamin C och är också låg i kalorier.
Tomate de Arbol (a.k.a tomatträd)
Tomatträdets frukt är rik på vitamin A, B6, C och fibrer; dess konsumtion hjälper till att reglera tarmkanalen och håller matsmältningssystemet friskt. De är också rika på mineraler som kalcium, järn, fosfor och magnesium. Mangostan har ett högt antioxidantinnehåll, vilket vårt immunförsvar och vår syn gynnas av. De är också låga i kalorier och sänker blodtrycket, vilket beror på gamma-aminosmörsyran. Detta betyder att det är den bästa frukten för högt blodtryck också. Det sänker kolesterolet eftersom det innehåller vitamin F och hjälper till att ta hand om det kardiovaskulära systemet.
Uchuva (a.k.a Kapkrusbär)
Även känd som Physalis eller Cape krusbär har vitamin A och C ingriper i utvecklings- och ämnesomsättningsprocessen som i tillväxt, reproduktion, bildning av celler, vävnader och organ. Dess frön innehåller fytosteroler, som hjälper till att balansera kolesterolnivåerna och minskar de medel som ökar hjärt-kärlsjukdomar och inflammatoriska svar.
Det hjälper också till att stimulera immunförsvaret tack vare dess antioxidantegenskaper samt minskar risken för att utveckla cancer och cellulär försämring. Det stärker immunförsvaret och är ett naturligt vapen mot diabetes som hjälper till att reglera blodsockret.
