Av alla medicinska örter som mänskligheten känner till är ginseng kanske den mest legendariska av alla – och med goda skäl:dess hälsofördelar är verkligen extraordinära, faktiskt så mycket att kinesiska kejsare en gång värderade växten mer än guldet i sig. Allmänt betraktad som ett läkande universalmedel i det gamla systemet för traditionell kinesisk medicin, roten av ginsengplantan har djupt föryngrande, återställande och stärkande effekter som arbetar för att höja hälsan hos alla kroppssystem:sinne, kropp, ande och bortom. Även om det finns tre huvudtyper av ginseng, Panax, amerikansk och sibirisk, kommer denna artikel huvudsakligen att fokusera på varianten Panax (även känd som koreansk eller asiatisk ginseng.)
Kejsarnas och kunglighetens ört
Upptäcktes för nästan 5 000 år sedan i de norra bergskedjorna i Manchuriska Kina, och det tog inte lång tid för ginsengroten att bli väldigt populär. När allt kommer omkring fann de som åt roten regelbundet att den snabbt förbättrade deras hälsa till extraordinära nivåer och var användbar för att behandla ett antal sjukdomar. När panax ginseng blev mer allmänt känt i hela landet, fick den sin plats som den kungliga hälsotonicen för kejsare och den härskande klassen, som ofta skickade tusentals av sina bästa soldater för att leta efter den i naturen, ett bevis på det extrema värde de placeras på örten.
Efter att nästan ha dött ut på grund av överskörd i Asien runt 300 e.Kr., lugnade det sig när resten av världen kom ikapp och började odla, odla och handla med Kina. Numera kan ginseng hittas i praktiskt taget alla hälsokostbutiker på planeten och är en av de mest konsumerade medicinska örterna på planeten – om inte den mest.
Ginsengs hälsofördelar
Men exakt vad gör ginseng till en sådan otrolig helande växt? Forskare tror att det till stor del beror på växtens höga koncentration av medicinska föreningar som kallas ginsenosider, unika växtsteroler och saponiner som finns rikligt i ginsengrot och har en rad mirakulösa effekter på gränsen till det mänskliga sinnet och kroppen.
The Intelligent Plant:A True Adaptogen
Panax ginseng innehåller en rad olika ginsenosider som ibland har paradoxala effekter, till exempel är vissa typer av ginsenosider stimulerande medan andra är lugnande. Även om detta kan verka ologiskt, är det faktiskt en av växtens största fördelar - det vill säga att den är intelligent, eller snarare adaptogen, vilket betyder att den arbetar för att föra kroppen i större balans och harmoni. Adaptogena örter, varav ginseng är en av de ultimata, har olika effekter beroende på det grundläggande hälsotillståndet i det ögonblicket. Till exempel, om någon är stressad och orolig, kommer de sannolikt att tycka att ginseng är centrerande och lugnande; medan om de är uttömda och uttröttade, tenderar växten att ha mer upplyftande och energigivande egenskaper.
Gratis kurs i enlightened Living:Ta din lycka, hälsa, välstånd och medvetande till nästa nivå
Upptäck kraftfulla insikter och tekniker för att skapa strålande hälsa, lycka, välstånd, frid och flöde i ditt liv och dina relationer. Men även utöver denna balanserande effekt har ginseng ett antal mycket specifika hälsofördelar som är ganska vanliga för dem som konsumerar växten regelbundet.Anti-aging och lång livslängd
Den kanske mest spektakulära hälsofördelen med ginseng är dess förmåga att förlänga livslängden för dem som tar det regelbundet genom att generellt minska förekomsten av sjukdomar i kroppen [1], känd inom det medicinska samfundet som en minskning av dödligheten av alla orsaker. I det forntida Kina användes ginsengrot i stor utsträckning som en livslängdstonic av daoister och kejsare som sökte odödlighet. Idag testar forskare dessa historiska påståenden genom att utföra några fascinerande studier på människor. Den kanske mest anmärkningsvärda av dem är en koreansk studie som startade 1985 med 6 282 försökspersoner i åldern 55 år och äldre. Gruppen av deltagare delades in i fyra grupper, manliga panax ginseng-användare, manliga icke-ginseng-användare och samma uppdelning för kvinnor.
Efter 18 år av insamling av dödlighetsdata framkom några intressanta fynd. Resultaten visade en signifikant minskning av dödlighet av alla orsaker (död av alla orsaker) bland män, men inte kvinnor. Men det var inte bara dåliga nyheter för kvinnor, eftersom de som regelbundet använde ginseng åtnjöt en betydande minskning av cancerspecifik dödlighet, vilket fortfarande är en ganska imponerande hälsofördel.
bergskedjan changbai i norra Kina – en av de inhemska växande regionerna av vild panax ginsengrot.
Vidare har studier på möss visat att ginseng utövar en mitokondrieskyddande effekt som är känd för att öka livslängden hos däggdjur som helhet. Även om inga studier har utförts på människor specifikt, är det ett lovande fynd som kan indikera liknande effekter i människokroppen. [2]
Sexuell tonic för män och kvinnor
Om du tar ginseng tillräckligt länge, ofta till och med bara en gång, går det absolut inte att förneka att det är en kraftfull sexuell tonic som ökar libido, prestanda och nöje för både män och kvinnor. För män inkluderar ginsengs fördelar att öka libido, öka njutningen och behandla erektil dysfunktion, genom att öka kväveoxidproduktionen som liknar receptbelagda mediciner som Viagra®. [3] Panax ginseng har liknande fördelar för kvinnor, framför allt ökar libido, njutning och känsla, även delvis på grund av dess syregivande effekter i hela kroppen.
Förbättrad mental prestation och hjärnfunktion
En av ginsengs kanske mest eftertraktade hälsofördelar är dess effekter på mental prestation och hjärnfunktion, vilket den åstadkommer på ett antal sätt. Ett antal studier har visat att ginsengrot har positiva effekter på minne, reaktionstid och inlärningshastighet och retention, och många användare av växten rapporterar erfarenheter i linje med dessa fynd. [4,5] När allt kommer omkring tenderar växten att öka energi och vakenhet för många människor, vilket är relaterat till ovanstående hälsofördelar med ginseng.
Men där fördelarna med ginseng på hjärnans hälsa verkligen blir intressanta är när det gäller neuroskydd och att förebygga och vända åldersrelaterad kognitiv nedgång. I ett antal djurstudier har det visat sig skydda och reparera nervceller i hjärnan och nervsystemet som styr ett antal viktiga funktioner i hela kroppen. [6,7]Men det kanske mest imponerande är att panax ginseng har visat sig ha betydande positiva effekter på Alzheimers, i vissa fall mätbart vända sjukdomen.
En studie gjord bland personer med Alzheimers sjukdom vid neurologiska avdelningen vid Clinical Research Institute i Sydkorea visade att att ta ginsengrot dagligen i 12 veckor förbättrade den mentala prestationsförmågan avsevärt. [8] De noterar att örten bäst tas på lång sikt, eftersom prestationshöjningen tenderar att minska när doseringen stoppas.
Energi, uthållighet och styrka
Kanske av alla ginsengs många hälsofördelar, ökad energi, uthållighet och styrka är dess mest legendariska. Ginseng har länge varit en favorit bland olympiska idrottare, uthållighetslöpare och människor i högpresterande kapacitet – från jobb med hög stress till att helt enkelt vara förälder till ett eller flera barn. Men det som är bra med den typ av energi som ginseng ger är att den är organisk till sin natur jämfört med stimulantia som koffein. Med tiden utarmar koffein det endokrina systemet och kroppen eftersom det helt enkelt stimulerar det att arbeta hårdare oavsett vilket tillstånd det är.
Ginsengrot, å andra sidan, arbetar för att på djupet ge näring, föryngra och vitalisera kroppen på de djupaste nivåerna, vilket ger upphov till energi och uthållighet från en plats med ökad styrka och optimering av det endokrina systemet. Till skillnad från koffein kan de flesta människor sova bra efter att ha tagit ginseng tidigare på dagen. Energin den ger får dig inte heller att känna dig orolig eller överstimulerad som koffein och kaffe kan. Kom ihåg att panax ginseng är en adaptogen, och därför har den dubbla handlingar, vilket innebär att den ger energi samtidigt som den lugnar dig. Detta ger en centrerad, fokuserad och lugn energi som får många människor att känna att de är "i zonen" och i högt flöde.
Anti-stress:Lugnande och centrerande
Som nämnts är ginseng en intelligent växt vilket betyder att den tenderar att ge dig mer av det du behöver. Även om många tycker att det är energigivande, om du är stressad kan det hjälpa dig att lugna dig utan att göra dig trött eller dåsig som andra växter, droger och kosttillskott. Panax ginsengrot kan hjälpa till att ta överkanten samtidigt som du fortfarande kan känna dig alert, medveten och uppringd, vilket är en fantastisk kvalitet hos växten och en del av anledningen till att den har varit så populär i årtusenden. (Obs:om detta är den effekt du går efter kanske du vill prova amerikansk ginseng eftersom den är mer lugnande än traditionell panax ginseng, mer om de olika varianterna nedan).
Viktminskning
Panax ginsengs energigivande egenskaper är systemiska, vilket innebär att de arbetar på ett antal olika kroppssystem för att producera deras effekter, inklusive din ämnesomsättning. Uppreglering av det metabola systemet resulterar vanligtvis i en mer robust bearbetning av makronäringsämnen som fetter, sockerarter och kolhydrater, vilket kan minska mängden fett som kroppen håller på. Ginseng har använts som ett viktminskningshjälpmedel i århundraden, och några studier [9,10] har visat att det ökar lipid-(fett)metabolismen hos människor och djur, vilket bekräftar dess fettförbrännande egenskaper.
Anti-inflammatorisk och immunförstärkare
Flera studier på människor, mänskliga celler och djur har tydligt visat att ginseng har en viss grad av antiinflammatorisk förmåga. [11,12,13,14] I en studie behandlade forskare mänskliga immunceller med olika extrakt av ginseng. De fann att av de nio ginsenosider de identifierade kunde sju selektivt hämma uttrycket av den inflammatoriska genen CXCL-10. En annan studie på barn med cancer som genomgick kemoterapi fann att koreansk röd ginseng (som är en specifik variant av panax ginseng) har en stabiliserande effekt av de inflammatoriska cytokiner som finns i blodomloppet. Liknande effekter har observerats i djurstudier, där ginseng av olika slag har visat en signifikant minskning av inflammatoriska markörer. Dessutom har djupgående studier av ginseng hos människor, cellkulturer och djur visat att varje typ av immuncellsfunktion – inklusive makrofager, naturliga mördarceller, T-celler, B-celler och dendritiska celler – kan förbättras i olika grad av ginseng. [15]
Blodsocker
Ginseng har fördelar för dem som har blodsockerproblem också. Flera studier har visat att både amerikansk ginseng och Panax ginseng modulerar blodsockerhöjningar efter konsumtion av mat och dryck som innehåller insulin. [16,17] I båda fallen ledde intag av ginseng till att blodsockernivåerna förblev stabilare än i gruppen av deltagare som inte hade tagit örten innan de konsumerade glukosrik mat. Som sådan forskas ginseng för, och ibland används av, personer som lider av diabetes och andra blodsockerrelaterade sjukdomar. Som alltid, rådfråga din läkare eller naturläkare innan du använder ginseng eller någon ört för dessa ändamål.
Ginsengs andliga och energiska egenskaper
Även om ginseng har en otrolig mängd fysiska hälsofördelar, är några av dess mest uppskattade effekter energiska och andliga till sin natur.
Qi Tonic:Ökad livskraftsenergi
Även om varje typ av ginseng (se beskrivningarna nedan) har lite olika energiegenskaper, delar de liknande effekter enligt följande:I traditionell kinesisk medicin och daoistisk filosofi anses ginseng vara en av de bästa Qi-tonicerna på planeten, vilket betyder att det fungerar att återställa, odla och tillföra Qi-energi i kropp, sinne och ande. Qi översätts löst till livskraftsenergi, som är en form av subtil energi som kroppen och energikropparna kör på. Qi kan utarmas på ett antal sätt:stress, dålig kost och livsstil, brist på djupandning, träning, överansträngning, sexuell överseende och exponering för kemikalier och gifter. Enligt kinesisk medicin och daoistisk filosofi är det denna brist på – eller obalans av – Qi som ligger till grund för nästan all sjukdom och dysfunktion i kroppen. Följaktligen tros riklig, balanserad och flödande Qi-energi, som Ginseng tillhandahåller, vara grundorsaken till god hälsa, livslängd och till och med övermänskliga förmågor.
Jing och Shen Tonic:Djupt föryngrande och andligt expansiv
Ginseng hjälper också till att odla Jing- och Shen-energi inom jaget också. Jing översätts löst till primordial essens, och du kan tänka på det som en djupare, systemisk version av Qi som inte är lika lätt att återställa. Enligt akupunktör Neil Kingham, "Jing är den djupaste och mest grundläggande aspekten av vår energi. Den styr de gradvisa processerna för utveckling och åldrande. Qi är mer av en daglig energi, som styr vår vardagliga funktion och övergripande hälsa, och Shen relaterar till vårt mentala, känslomässiga och andliga jag.” När en växt eller medicin tillför Shen-energi tenderar den att ha en balanserande, harmoniserande och upplyftande effekt på våra känslor, andliga kopplingar och tankar, bland många andra saker. Även om alla typer av ginseng har effekter på dessa tre energier, har varje sort subtilt olika egenskaper.
Hur man väljer ett kvalitetsginsengtillskott
Liksom alla växtbaserade och naturliga produkter är ekologiska och vildskördade ginsengtillskott vanligtvis de bästa. Men när det gäller amerikansk, koreansk röd och panax ginseng, är var den odlas också ganska viktig, särskilt när det gäller dess energiska effekter. Den bästa ginsengen växer i naturen i dess inhemska växande regioner över hela världen. För Panax ginseng som finns nära och i bergskedjorna Manchurian och Chang Bai i nordöstra Kina, samt på olika platser på den koreanska halvön. Ginseng av högsta kvalitet kommer att traditionellt odlas och skördas i dessa fortfarande orörda regioner i Asien, odlad i frodiga naturskogar och vildmarker, precis som det var för tusentals år sedan när växten först upptäcktes. Ginsengtillskotten vi listar nedan är från dessa regioner och odlade enligt, och överträffar, dessa standarder för renhet och ekologisk hållbarhet.
Amerikansk ginseng, å andra sidan, växer vilt i många delar av Nordamerika, och kvalitetsprodukter är lättare att hitta.
Några sista saker att komma ihåg:Ginseng är en kraftfull ört, och det är bäst att börja långsamt doseringsmässigt och arbeta dig upp tills du är bekant med dess effekter. Rådgör som alltid med din läkare eller naturläkare om du är gravid eller under medicinsk övervakning.
