Våren är här och roadtripsäsongen börjar snart blomstra. Eftersom du har antagit en hälsosam kost eller träningsrutin, kan du vara lite orolig för att hamna i gamla vanor när du ger dig ut på vägen. Här är några tips för att hålla dig glad, frisk och röra dig oavsett vart du är på väg!
Här är Samir Becics och Health Fitness Revolutions topp 10 snacks för roadtrips:
- Druvtomater :Miniatyrtomater, när de är mogna, är ett utsökt mellanmål. Det här är en njutningsfri, grab-and-go-godis, och en du kan sträcka handen i väskan om och om igen.
- Sommarbär :Släng ihop blåbär, jordgubbar, hallon, björnbär eller vilken blandning av bär som helst i en plastbehållare - proppfull av antioxidanter och näringsämnen, detta är ett hälsosamt mellanmål för alla.
- Vanliga popcorn :Oavsett om du köper en påse nakna popcorn eller luftpoppar dina egna kärnor hemma, är vanligt, osmört popcorn ett enkelt mellanmål som är mycket lättare med mindre kalorier än chips!
- Toppa lite grekisk yoghurt med lite krossad flingor eller granola . Detta ger dig en rejäl dos kalcium, och även om det är lite mer utmanande att äta i bilen kan du få det att fungera genom att placera yoghurten i din mugghållare.
- Ost och kex :Dekorera några fullkornskex med din favoritost med låg fetthalt och portionera ut dem i plastpåsar för enkel åtkomst. Du kan använda strängost och snacka på den själv också!
- Mini pitabrödrätter . Hummus är full av protein och kan hjälpa till att hålla din hunger i schack tills du når din destination. Lägg några i mini pitas fickor med strimlade morötter eller skivad gurka för crunch. Dessa minihummusmackor är det perfekta bärbara mellanmålet som barnen också kommer att älska!
- Hemlagad spårmix :Det är lätt att göra din egen trailmix – för att inte säga hälsosammare än de köpta sakerna – och det hjälper dig att hålla dig mätt och pigg på vägen. Se till att köpa osaltade jordnötter och torkad frukt utan tillsatt socker.
- Stängselleri :Selleri gör dubbelt bruk genom att fylla dig samtidigt som det hjälper dig att hålla dig hydrerad under de långa timmarna i bilen. Tillsätt lite mandelsmör för en extra boost av protein.
- Grönkålschips: ett krispigt, hälsosamt alternativ till vanliga chips. Du kan göra din egen på övervåningen eller köpa några från en hälsokostbutik.
- Nötter: Rå, osaltade nötter är fulla av fibrer och protein- men bara en handfull nötter eftersom de innehåller mycket kalorier!
Följ oss på twitter och facebook och besök www.healthfitnessrevolution.org!
