När semestern närmar sig skapar många presentönskelistor eller letar efter de perfekta presenterna till sina nära och kära. För att ge insikter om vad vi anser är de bästa hälsorelaterade presenterna denna semesterperiod, skapade vi en önskelista för hälsosamma julklappar! Den här listan innehåller olika saker relaterade till fitness, kost och mental hälsa, som syftar till att gynna din allmänna hälsa och välbefinnande. Oavsett om du börjar eller fortsätter din hälsoresa 2021 är den här listan perfekt för dig.
Träning
- Motståndsband :Lägg till motståndsband på din önskelista denna semester för att intensifiera dina träningspass hemma. De förbättrar övergripande styrka och atletisk prestation genom att hjälpa till att minska skador, öka muskelstimulans och core-aktivering och vara användbara för stretching och rörlighet. Dessutom är de billiga, tar liten plats och är perfekta för resor.
- Yogamatta :En yogamatta kommer att skapa den perfekta basen för alla dina träningspass hemma. Specifikt för yoga håller användningen av en matta din kropp varm, ger komfort, skyddar dig från skador, förbättrar balansen, ger stabilitet och ger dig ett bättre grepp. Förbättra din yogaupplevelse hemma genom att lägga till en yogamatta på din semesterönskelista.
- Presentkort till din favorit träningsklass :Träningspass ökar motivationen, håller dig ansvarig och förebygger skador. Men de har ofta en kostnad som kan hindra dig från att göra dem ofta. Begär ett presentkort till din favoritträningsklass den här julen.
- Vristvikter :Att kasta på sig ett par fotledsvikter under träningen är förknippat med flera fördelar. De ökar uthålligheten, tonar dina ben, ökar förbrända kalorier, stärker stjälkarna och ger extra motstånd till magträning. Be om detta tillägg till din träningsutrustning hemma för att intensifiera dina träningspass.
Näring
- Spiralizer :Om du älskar pasta och letar efter hälsosammare alternativ är en spiralizer precis vad du behöver. Spiralisering av grönsaker som zucchinis, squash och morötter skapar en spagettiliknande form och konsistens. Återskapa dina favoritpastarätter med hjälp av grönsaksnudlar för att få en näringsrik måltid.
- Air fryer :Älskar du friterad mat, men vill prioritera din hälsa? En airfryer är den perfekta köksprylen för dig. Luftsteka din favoritmat för att få den crunch du känner och älskar utan alltför stora mängder olja. De är enkla att använda och rengöra, vilket gör dem till den perfekta julklappsalternativet!
- Blender :En bra mixer är en nödvändighet för smoothies, som är fullproppade med vitaminer och mineraler. Lägg till ditt favoritproteinpulver, supermat och grönsaker för att maximera dina smoothies hälsofördelar. Dessutom kan mixers användas för att göra hemgjorda nötsmör, såser och salladsdressingar. Genom att göra dessa föremål från grunden i stället för att köpa dem kan du ha kontroll över ingredienserna, vilket eliminerar alla kemikalier och konserveringsmedel som läggs till i butiksköpta produkter.
- Hälsosam kokbok :Vill du bli inspirerad eller inspirera andra att äta mer hälsosamma och läckra måltider? En hälsosam kokbok innehåller massor av recept som kommer att få ett leende på dina och din familjs ansikten. Med så många på marknaden, hitta en som är fullproppad med recept som du är sugen på att prova.
Psykisk hälsa
- Tidskrift :Journalföring kan minska stress, låta dig klargöra dina tankar och känslor, känna dig själv bättre, lösa problem mer effektivt och lösa meningsskiljaktigheter med andra. Lägg till en ny dagbok till din önskelista denna semester för att inspirera dig att skriva ner dina tankar oftare!
- Positiv bekräftelsebok :Om du vill öka din självkänsla under 2021 är en positiv bekräftelsebok den perfekta presenten för dig! Positiva affirmationer hjälper dig att övervinna negativa tankar och skapa positiv förändring.
