Vi har redan lyft fram och presenterat de allmänna fördelarna med dricksvatten. Dricksvatten kan hjälpa oss med matsmältning, viktminskning, dålig andedräkt och stärka vårt immunförsvar. Våra kroppar består av cirka 60 % vatten och vårt blod består faktiskt av 90 % vatten. Onödigt att säga att blod transporterar syre till olika delar av vår kropp så vatten är extremt viktigt för vår fysiska hälsa och välbefinnande. Men visste du att dricksvatten också kan vara bra för din mentala hälsa?
Här är de känslomässiga fördelarna med att dricka vatten:
Dricksvatten minskar risken för depression och ångest hos vuxna . En forskning utförd av World Journal of Psychiatry med mer än 3300 individer visade att deltagare som dricker mer vatten dagligen har minskat risken för depression och ångest. Deltagare med den lägsta nivån av vattenförbrukning rapporterades ha fördubblat risken för depression och ångest.
Återfuktning minskar panikattack . Panikattacker är ett resultat av hög ångest, Solara Mental Health nämnde hur panikattacker vanligtvis har fysiska triggers, varav en är uttorkning. "När uttorkning inträffar, om du är benägen att få panikattacker", beskriver Solara Mental Health, "kan du lätt börja få panik, till och med att du känner att du är döende." Uttorkning kan utsätta dig för många symtom som utlöser panikattacker, såsom huvudvärk och ökad hjärtfrekvens. Hydrering kanske inte eliminerar panikattacker, men det kan säkert göra det mindre frekvent.
Det kan hjälpa dig att kontrollera dina humörsvängningar . University of Connecticut rapporterade i sin senaste studie hur även mild uttorkning kan "förändra en persons humör, energinivå och förmåga att tänka klart." De indikerade att mild uttorkning inte bara kan påverka en persons dagliga aktiviteter negativt utan även under tider då "det inte finns någon fysisk efterfrågan komponent närvarande." Du kommer inte bara att ha problem med att kontrollera dina humörsvängningar, utan det kan också orsaka vissa svårigheter med mentala uppgifter som vaksamhet och arbetsminne. Spänningar och ångest har också registrerats i studien.
Uttorkning kan orsaka svårigheter att koncentrera sig . En studie från The Journal of Nutrition nämnde hur mild uttorkning kan orsaka huvudvärk, trötthet och koncentrationssvårigheter. University of California, Davis (UC Davis) indikerade att uttorkning kan påverka din motorik och medvetenhet. Vatten är viktigt, eftersom UC Davis rapporterade att endast när hjärnan är helt återfuktad, kommer utbytet av näringsämnen och toxiner att bli mer effektivt, och därför säkerställa bättre koncentration och vakenhet.
Att dricka mer vatten gör dig lyckligare . Water Way rapporterade hur hydrering är en av nycklarna till ett lyckligt liv. Om du är uttorkad kanske du märker att du känner dig trött, stressad och dimmig, men dessa symtom kan minskas - eller till och med elimineras - genom ett ökat vattenintag.
Att öka ditt vattenintag har säkert fördelar för din kropp och framför allt ditt sinne. Om du kan öka din lycka bara genom att konsumera mer vatten, så är det definitivt värt att prova det, så drick upp!
