Du vinner mycket under din tid på college. En ny student kan förvänta sig att få nya vänner, nya erfarenheter, ny kunskap och, naturligtvis, ny vikt. Medan "freshman 15" är lika mycket myt som faktum, har studier visat att nästan 75% av studenterna går upp i vikt under en 4-årig examen.
Det finns lika många anledningar till att studenter går upp i vikt som det finns böcker på campusbiblioteket. Matställen på campus består vanligtvis av snabbmatskedjor och bufféer i D-klass. Öl är full av kalorier. Mamma är inte där för att tjata.
Men att äta stress är en av de största bovarna bakom förstaårsstudenten 15. Tonåringar måste klara av att vara borta från hemmet för första gången, högre akademisk standard och svindlande studielån. All den nya ångesten skickar många förstaårsstudenter in i den tröstande famnen av en stor pizza.
Och stressätandet slutar sällan på college. Många vuxna använder denna strategi som en genväg för att få igång endorfinerna och överrösta stressen i det moderna livet. Men viktökning och hälsoproblem är resultatet. Så här är snabba tips som studenter (och resten av oss) kan använda för att sluta äta stress:
Besök The Rec
Regelbunden träning minskar stressen, så bege dig till gymmet när arbetsbördan blir överväldigande. Det är ett bra alternativ till food court, men ett stadigt träningsschema kan till och med hindra dem från att uppstå i första hand. Du har redan betalat för recen med dina studentavgifter. Använd den.
Gå med i ett internt team
Trött på löpbandet? Få din motion genom att gå med i en intramural idrottsklubb. De kommer att minska stress, hjälpa dig att gå ner i vikt och ge ett socialt utlopp som inte kretsar kring att äta.
Ta bort appar för matleverans
Dominoes pizzaspårare? Radera det. UberEats? Avinstallera. Att äta stress är en impulsiv vana, och de senaste apparna för smartphones gör det lätt att bli offer för ett ögonblick av svaghet. Gör det så svårt som möjligt att jaga ett sug du kommer att ångra.
Sov mer
Vi äter mer när vi är sömnlösa för att kompensera för förlorad energi. Brist på sömn kan orsaka stress även hos dem utan ångestsyndrom.
Prata med en skolkurator
Försök inte hantera din stress själv. Om du självmedicinerar med mat eller alkohol är det en bra idé att prata med en campusterapeut. De är vanligtvis gratis och hjälper dig att hantera din stress på ett sätt som inte involverar dagliga socker heter.
Håll inte ohälsosamma snacks i närheten
Detta verkar självklart, men du är mer benägen att stressa äta om du har mellanmål liggandes. Håll påsar med chips borta från ditt sovsal och glass borta från ditt minikylskåp 
.
Känn dina utlösare
Kunskap är makt. Om du är noggrann med vad som utlöser din stress, kan du hjälpa till att ta reda på vad som får dig att stressa äta. Självklart är det omöjligt att undvika stressiga situationer, men om du är uppmärksam på vad som händer kan du ha mer kontroll över dina handlingar.
Meditera och andas djupt
Det bästa sättet att dränka racingtankar är inte med en slushy och en hamburgare. Det är med uppmärksam meditation. De flesta fritidscenter erbjuder gratis yogaklasser, men du kan göra andningsövningar var som helst. De sänker dina stressnivåer och hjälper dig att återta kontrollen när ångesten blir överväldigande.
Ta en promenad
Du befinner dig i ett mörkt biblioteksstudiekärra och har panik inför morgondagens tenta. Trots att du precis ätit middag är du frestad att gå till varuautomaten för en godisbar. Men ett bättre alternativ är en promenad runt campus. Att gå bort från ditt arbete är en bra idé, gå bara inte till varuautomaten. En promenad hjälper dig att rensa dina tankar och lugna ner dig. Det är därför genier som Einstein promenerade varje dag.
Besök bastun
Hitta några kreativa sätt att lindra stress. Ett sätt är att besöka ångbadet på ditt rekreationscenter. Bastu och ångbastu är hälsosamma sätt att dekomprimera efter en lång dag.
