Graviditet är en underbar upplevelse, och som blivande mamma vill du kunna ge rätt näring till ditt barn. Hur smaskig mat än kan vara, det finns vissa saker som inte är säkra för ditt ofödda barn och som bör elimineras från din dagliga kost. Här är 10 livsmedel som du måste vara försiktig med att äta under graviditeten:
- KAFFE
Säg adjö till din dagliga Venti Espresso Macchiato från Starbucks eftersom koffein är ett diuretikum och tyvärr eliminerar det vätskor från kroppen. Forskning visar att stora mängder koffein är förknippade med missfall, för tidig födsel, låg födelsevikt och abstinensbesvär hos spädbarn. Det är viktigt att du dricker mycket vatten, juice och mjölk och begränsar konsumtionen av koffeinhaltiga drycker.
- RAMEN
Ramen är en rätt som innehåller mycket kalorier och natrium. Den genomsnittliga ramenskålen har cirka 1 190 gram natrium och är inte en gravid kvinnas vän. Graviditet gör redan kroppen benägen att svullna och vätskeansamling, och för mycket natrium gör bara dessa tillstånd värre. Förutom att undvika processad och snabbmat, se upp för dessa natriumbovar och håll natrium till 2 300 mg per dag.
- LEVER
Levern innehåller farligt höga mängder vitamin A. För mycket vitamin A, särskilt under de första månaderna av graviditeten, har kopplats till fosterskador hos spädbarn. Övervaka ditt intag av vitamin A och undvik högdos multivitamintillskott, fiskleverolja och alla tillskott som innehåller vitamin A.
- LAKRIS
En studie från Finland visar att för mycket lakrits under graviditeten kan påverka ett barns hjärna eftersom det innehåller en kemikalie som kallas glycyrrhizin. Glycyrrhizin blockerar aktiviteten hos ett enzym som hjälper till att skydda fostret från höga nivåer av kortisol, som ibland kallas stresshormonet. Detta kan orsaka i genomsnitt en lägre IQ hos barn och större risk att utveckla ADHD.
- NÅGRA RÅ GRÖNSAKER
Medan de flesta råa grönsaker kan vara säkra och hälsosamma för dig och ditt barn, bör vissa elimineras från din kost helt och hållet. Undvik råa groddar inklusive alfalfa, rädisa, klöver och mungböna sorter som undviks under graviditeten. Orena råa grönsaker kan innehålla en parasit som kallas toxoplasmos, som allvarligt kan skada barnet. Det är viktigt att alla grönsaker tvättas för att undvika potentiell exponering för toxoplasmos från jorden.
- SJÖMAT
En läcker skaldjursrätt till middag är inte rätt idé eftersom fisk innehåller höga spår av kvicksilver och listeria som kan orsaka problem med fostrets hjärnutveckling. Men allt hopp är inte ute! Det finns vissa fiskprodukter med lägre spår av kvicksilver som:
- Kattfisk
- Flundra
- Lax
- makrill
- Sardin
- Konserverad tonfisk
- DELI KÖTT/OPASTÖRSERAD OST
Delikött som korv och salami, vissa mjukostar och rå mjölk har alla möjlighet att innehålla listeria, vilket orsakar missfall. Listeria är en bakterie som går förbi moderkakan som riktar sig mot barnet. För att undvika detta, värm allt delikatesskött till extremt höga temperaturer och undvik allt opastöriserat mejeri.
- VISSA Örter
Vissa örter är stimulantia som kan öka en gravid kvinnas hjärtslag och framkalla tidig förlossning. Rosmarin, passionsblomma och efedra kan ha negativa effekter inklusive livmoder- och menstruationsstimulering, men det finns inte tillräckligt med bevis för att det är skadligt för barnet. Som en försiktighetsåtgärd bör du vara försiktig när du lägger till vissa örter i maten.
- RÅ ÄGG
Intag av råa ägg under graviditeten kan leda till exponering för salmonella. Försiktighetsåtgärder:tillgrip att köpa butiksglass, kryddor som majonnäs och dressing eftersom det är mindre sannolikt att de innehåller råa ägg.
- OMOgna PAPAYAS
Latexytan på en omogen papaya sägs inducera sammandragningar som leder till tidig förlossning. Detta beror på oxytocin och pepsiner som finns i latexen. Försiktighetsåtgärder:vänta tills papaya mognar eller undvik dem bara under graviditeten.
Även om allt hopp kan tyckas förlorat och du skulle behöva undvika många av dina favoriträtter, finns det massor av alternativa hälsosamma och roliga alternativ som man kan överväga under den nio månader långa resan till föräldraskap. Kom ihåg att bara förbli hoppfull och glad; din kropp och lilla kommer att tacka dig för det. Här är också vår lista över de 10 bästa livsmedel att äta under graviditeten.
