Vatten! Vatten! Vatten! Det är det viktigaste och viktigaste elementet för kroppen. En person kan överleva många dagar, till och med veckor, utan mat; men utan vatten kommer förmodligen att dö inom bara några dagar. Vår kropp behöver vatten för att utföra sina grundläggande funktioner. Om du dricker tillräckligt med vatten kommer din kropp att gynnas enormt! Vi har tidigare skrivit om varför du ska dricka citronvatten varje morgon – men nu lyfter vi fram varför du ska fortsätta dricka vatten hela dagen! Håll dig hydrerad hela tiden och din kropp kommer att löna sig med dessa topp 10 fantastiska fördelar:
- Avgifta kroppen :Kroppsvätskor transporterar avfallsprodukter in och ut ur celler. Det huvudsakliga toxinet i kroppen är ureakväve i blodet, ett vattenlösligt avfall som kan passera genom njurarna för att utsöndras i urinen. Njurarna rengör kroppen och gör sig av med gifter men bara så länge du dricker tillräckligt med vatten.
- Förbättra matsmältningen: Tillräcklig vätsketillförsel håller saker och ting flytande längs din mag-tarmkanal och förhindrar förstoppning. När du inte får i dig tillräckligt med vätska absorberar tjocktarmen mer vatten från avföringen för att bibehålla återfuktning vilket resulterar i förstoppning.
- Bättre transport av näringsämnen: Blod är cirka 92 % vatten och den bär näringsämnen och syre i hela kroppen. Som en sådan viktig komponent i blodet hjälper vatten till att flytta näringsämnen och andra föreningar som glukos, vattenlösliga vitaminer, mineraler, andra näringsämnen (och eventuella mediciner som tas) genom hela kroppen, vilket gör att den kan optimera sin prestanda.
- Behåll kroppstemperaturen: En riklig mängd vatten i kroppen hjälper också till att reglera kroppstemperaturen. Vattnets termiska egenskaper och dess förmåga att frigöra värme från kroppen när svett avdunstar från hudens yta bidrar i hög grad till att upprätthålla en jämn kroppstemperatur. En välreglerad kroppstemperatur kommer också att få dig att känna dig mer energisk när du tränar.
- Kontrollera kalorier: Att ersätta söta drycker med högt kaloriinnehåll mot ett glas eller en flaska vatten kan definitivt hjälpa dig att kontrollera intaget av dessa värdelösa extra kalorier. Försök också att dricka ett glas vatten före varje måltid. Det kommer att få dig att känna dig mättare tidigare så att du äter mindre, eller så kommer det bara att göra att du inte äter en andra tallrik. I en klinisk prövning fann forskare att dricka två glas vatten före måltider kan hjälpa till att dämpa aptiten och därmed stödja dina viktminskningsförsök. När du dricker vatten fyller det magen och minskar benägenheten att äta mer.
- Gå ner i vikt: Vatten hjälper till att öka hastigheten med vilken kroppen förbränner fett och främjar nedbrytningen och elimineringen av fettceller. Vår egen grundare, Samir Becic, säger ALLTID till folk att hans bästa tips för att bli friskare är att dricka mer vatten!
- Minska trötthet och ge muskler energi: Vatten hjälper till att hålla dina leder och muskler smorda, vilket förhindrar kramper och stukningar. Muskelceller behöver en lämplig vätskebalans för att fungera. Om de inte är väl hydrerade kan muskeltrötthet uppstå. Trötthet uppstår när cellerna inte fungerar bra. Mycket vatten krävs när du tränar på grund av förlusten av vatten i svett. Du måste ersätta allt förlorat vatten för att upprätthålla kroppsvätskebalansen. Prestandan kan bli lidande om du är uttorkad eftersom otillräcklig konsumtion av vatten gör att kroppen fungerar mindre effektivt.
- Glödande hud och rensar akne: Vattnet i huden fungerar som en skyddande barriär som förhindrar kroppen från för stor vätskeförlust. Så inte tillräckligt med vatten leder till uttorkning, vilket kan få din hud att se torr och skrynklig ut. Vatten håller kroppen väl återfuktad och förbättrar kapillärblodflödet, vilket främjar en friskare och yngre hud. Vatten hjälper till att fylla på hudvävnader, återfuktar huden och ökar elasticiteten i din hud. När kroppen får tillräckligt med vatten kommer din hud att kännas återfuktad och den kommer att se fräsch, mjuk, glödande och slät ut. Vatten hjälper också till att förebygga och behandla mjuka linjer, ärr, akne, rynkor och andra åldrande symptom.
- Förbättra humöret och lindrar huvudvärk: När du är uttorkad känner huvudet av det först, du får huvudvärk. Uttorkning kan påverka ditt humör och din förmåga att tänka negativt.
- Bekämpar dålig andedräkt: Dricksvatten hjälper till att hålla lukten under kontroll eftersom det hjälper till att tvätta bort matpartiklar och bakterier, den primära orsaken till dålig andedräkt.
Tips:Kvinnor bör dricka vatten från 2-3 liter om dagen. Män bör dricka 3-4 liter om dagen. Om du tränar, öka vattenintaget med 0,5 liter.
