Näring är en bas i vårt dagliga liv, vare sig vi inser det eller inte, genom att välja hälsosammare, hemlagade alternativ i vår kost eller ge efter för frossaren av det som smakar bäst. Hur vi än väljer att äta så påverkar det vi äter i slutändan vår livsstil – från hur väl vi tränar, till kognitiv funktion och till och med till hur länge vi lever.
Grönsaker och baljväxter i en näringsrik kost
En ny studie publicerad i BioMed Central tidskriften avslöjade att vad vi äter och hur konsekventa vi är med vår kost kan minska risken för depression. Forskarna fastställde att konsumtion av dieter som innehåller mycket frukt, grönsaker, nötter, baljväxter och låg i bearbetat kött kan minska uppkomsten av depression.
Den longitudinella studien undersökte 15 093 personer utan depression i början av studien med hur strikt de höll en av tre dieter – Medelhavsdieten, det pro-vegetariska dietmönstret och Alternative Healthy Eating Index-2010.
Tio år efter den första undersökningen rapporterade 1 550 individer diagnosen klinisk depression eller hade använt antidepressiva medel.
Alternativt Hälsosamt ätande Index-2010 observerades ha den största minskade risken för depression bland dieterna. Kost med hög näringsämnen liknar medelhavskosten, båda dieterna innehåller omega-3-fettsyror, grönsaker, nötter, frukt, baljväxter och måttlig alkoholkonsumtion, enligt BMC Journal pressmeddelande.
Ansvarig forskare Almudena Sanchez-Villegas vid University of Las Palmas de Gran Canaria sa i pressmeddelandet, "Merkbar skillnad uppstår när deltagarna börjar följa en hälsosammare kost. Även en måttlig efterlevnad av dessa hälsosamma kostmönster var förknippad med en viktig minskning av risken att utveckla depression.”
Fortsatt forskning kan revolutionera behandlingen av depression och andra psykiska sjukdomar. Om ytterligare forskning bedrivs för att fastställa hur ett holistiskt tillvägagångssätt för att behandla depression och psykisk ohälsa, kan det mycket väl vara möjligt för dem som kämpar med psykiska störningar att ta ett mer väl avrundat förhållningssätt till mental hälsa.
