För att vara frisk och vältränad är träning avgörande. En annan komponent, lika viktig som träning, är vad vi konsumerar näringsmässigt. Health Fitness Revolution-teamet har sammanställt en enkel lista över de 20 bästa föremålen som borde finnas i ditt kylskåp och skafferi under 2014. Med fysisk aktivitet, hälsosam kost och mental balans kan vi hantera, kontrollera eller helt undvika 60-70 % av kända sjukdomar. Här är 20 artiklar du bör skaffa:
1. Kokosvatten
2. Avokado
3. 100 % fullkornsvetebröd
4. Äpplen
5. Spenat
6. Mandelsmör
7. Grekisk yoghurt
8. Vanligt havregryn (inget socker!)
9. 70 % av mer kakao Mörk choklad
10. 100 % fullkornsvetepasta
11. Mandelmjölk
12. Grönt te
13. Citroner
14. Magert kött
15. Fisk
16. Frysta bär till smoothies
17. Nötter (mandel, pekannötter, valnötter)
18. Frigående ägg
19. Örter och kryddor istället för salt
20. Tofu (Ansvarsfriskrivning:Det vetenskapliga samfundet är splittrat i huruvida sojaprodukter är bra eller dåliga för hälsan, där hälften av studierna lovordar sojaprodukter och den andra hälften inte håller med – vi låter dig bestämma själv hur du tycker om dem.)
