För att vara frisk och vältränad är träning avgörande. En annan komponent, lika viktig som träning, är vad vi konsumerar näringsmässigt. Samir Becic 4 gånger nummer 1 fitnesstränare i världen och Health Fitness Revolution-teamet har sammanställt en enkel lista med topp 20 föremål som borde finnas i ditt kylskåp och skafferi under 2014. Med fysisk aktivitet, hälsosam kost och mental balans kan vi hantera, kontrollera eller helt undvika 60-70 procent av kända sjukdomar. Här är de bästa föremålen för din inköpslista:
- Kokosvatten
- Avocado
- 100 % fullkornsvetebröd
- Äpplen
- Spenat
- Mandelsmör
- Grekisk yoghurt
- Vanlig havregryn (inget socker!)
- 70 % mörk kakaochoklad
- 100 % fullkornsvetepasta
- Mandelmjölk
- Grönt te
- Citroner
- Malt kött
- Fisk
- Frysta bär för smoothies
- Nötter (mandlar, pekannötter, valnötter)
- Ägg från frigående höns
- Örter och kryddor istället för salt
- Tofu (Ansvarsfriskrivning:Det vetenskapliga samfundet är splittrat i huruvida sojaprodukter är bra eller dåliga för hälsan, där hälften av studierna lovordar sojaprodukter och den andra hälften inte håller med – vi låter dig bestämma själv hur du tycker om dem.)
Läs mer av våra topp 10 artiklar
Följ oss på twitter och facebook och besök www.healthfitnessrevolution.org!
