Högar eller hemorrojder är ett medicinskt tillstånd som gör att venerna runt ändtarmen och nedre anus sväller. Symtom på Piles inkluderar smärta och obehag under och efter avföring när du sitter och står upp, smärtsamma klumpar i och runt anus och blodig avföring.
Pålar kan vara både interna och externa. Inre pålar kan inte alltid diagnostiseras under den yttre undersökningen, men de kan ibland sticka ut ur anusregionen som vid externa hemorrojder. Pile är en sjukdom som inte är precis ovanlig, dock kan symtomen ibland lätt missas då de inte alltid är påvisbara och uppenbara. Med operation kan pålar tas bort. Men om ditt tillstånd inte är allvarligt kan din läkare rekommendera vissa mediciner, livsstils- och kostförändringar som hjälper dig att hantera tillståndet. Den här artikeln kommer att belysa vilka typer av mat du bör äta för att hantera Piles mer effektivt.
9 bästa matdieter för att klara Piles
Pålar är ett ganska smärtsamt tillstånd som orsakar obehag när du sitter eller till och med står. Lyckligtvis kan flera livsmedel hjälpa till att minska riskfaktorerna för Piles (förstoppning, uppblåsthet och andra matsmältningsproblem) från att inträffa i första hand:
1. Baljväxter:
Genom att se till att du får i dig tillräckligt med fibrer i din kost dagligen kan du minska risken för att högar blossar upp. Det finns i huvudsak två typer av fibrer som kan härledas från mat - lösliga och olösliga. Den lösliga fibern bildar en gel i matsmältningskanalen och kan smältas av vänliga bakterier. Å andra sidan hjälper olösliga fibrer till att fylla upp din avföring. Baljväxter inkluderar bönor, linser, ärtor, sojabönor, jordnötter och kikärter som är laddade med båda typerna av fibrer men är särskilt rika på den lösliga typen. Linser och andra baljväxter kan öka din avföring, vilket gör det mindre troligt att du behöver anstränga dig när du går på toaletten.
2. Korsblommiga grönsaker som broccoli:
Grönsaker som blomkål, brysselkål, broccoli, bok choy, grönkål, ruccola, tulpaner, kål och rädisor är kända för att ha en enorm mängd olösliga fibrer. Korsblommiga grönsaker som dessa innehåller en växtkemikalie som kallas glukosinolat som lätt kan brytas ned av tarmbakterier, vilket främjar lätt avföring och minskar symtomen på en ny uppblossning av högar.
3. Rotfrukter:
Rovor, rödbetor, rutabagas, morötter, sötpotatis och potatis är rotfrukter. De håller dig mätt länge och är extremt näringsrika. Dessutom är de fulla av tarmvänliga fibrer. Till exempel innehåller kokt och kyld vit potatis en sorts kolhydrater som kallas resistent stärkelse, som passerar osmält matsmältningskanalen. På samma sätt som lösliga fibrer hjälper de till att mata dina tarmbakterier och passera lätt avföring.
4. Paprika:
Späckad med vitaminer som C-vitamin och mineraler, paprika är också ett bra alternativ samtidigt som du lägger till fiber till din kost. En kopp mild paprika innehåller cirka 2 gram fibrer. Med en vattenhalt på cirka 93 % är paprika också mycket återfuktande och hjälper till med tydlig avföring.
5. Fullkorn:
I likhet med baljväxter är fullkorn ett näringskraftverk eftersom de behåller sina groddar, kli och endosperm, som alla är laddade med fiberinnehåll. Hela korn är kända för att vara rika på olösliga fibrer. Fördelen med olösliga fibrer är att de, eftersom de inte kan smältas, tillför volym till din avföring och hjälper dig att utsöndra med lätthet, med mindre smärta och obehag som kommer med högar. Spelt, quinoa, korn, brunt ris, havre, hel råg och majs är några nyttiga fullkorn. Till exempel kan du förbereda och konsumera havregryn för att minska symtomen på högar. Havregryn innehåller en speciell löslig fiber som kallas beta-glukan, som gynnar din tarmmikrobiom genom att agera som en prebiotikum, som i sin tur matar de friska tarmbakterierna och hjälper dig att utsöndra med lätthet.
6. Squash:
Denna grönsak ger liv och färg till din tallrik, samtidigt som den matar dig med en enorm mängd fibrer. Det finns olika sorters squash som pumpa, ekollon squash, gul squash, butternut squash och zucchini. Acorn squash har den högsta mängden fibrer, cirka 9 gram i varje kopp av denna grönsak (205 gram). Sauterade, rostade eller kokta squashar kan hjälpa till att avvärja alla symptom på högar.
7. Bananer:
De är ett idealiskt komplement till din kost för att lugna symtomen på högar. Laddad med pektin och resistent stärkelse ger en enda banan i genomsnitt 3 gram fibrer. Kombinationen av pektin och resistent stärkelse hjälper till att rensa avföring enkelt.
8. Tomater:
Tomater innehåller massor av fiberoptik och har bra vatteninnehåll. Det hjälper till att lindra symtom på förstoppning genom att få dig att anstränga dig mindre när du passerar tarmarna. Tomater innehåller en naturlig antioxidant som heter naringenin som, enligt vissa forskare, har en laxerande effekt på förstoppning.
9. Citrusfrukter:
Frukter som apelsiner, citroner och vindruvor är rika på vitamin C. Det inre skalet på dessa frukter under det yttre lagret har mycket fibrer. Citronfrukter har gott om vatteninnehåll som mjukar upp avföringen. Liksom tomater innehåller citrusfrukter också naringenin, en naturlig förening som har en laxerande effekt.
Livsmedel att undvika i högar:
All mat som är låg i fiber bör undvikas. Några av dem är följande:
- Bearbetat kött: Dessa kallskurna kött är mycket låga i fiber och har hög natriumhalt. Att konsumera mindre bearbetat kött under högar är bäst.
- Vit mjöl: När kli och groddar tagits bort har vitt mjöl inte mycket fibrer kvar. Vitt bröd, pasta och bagels är gjorda av vitt mjöl och bör undvikas.
- Mejeriprodukter: Mjölk, ost och andra tunga gräddprodukter bör undvikas. Yoghurt, å andra sidan, är laddad med probiotika som matar tarmbakterierna och därmed kan konsumeras.
- Rött kött: Bland alla typer av kött är detta en av de svårsmälta och kan fördröja avföring, vilket är inte fördelaktigt för personer med symtom eller tendenser som svajar mot högar.
- Stekt mat: De är svårsmälta och kan orsaka problem när de utsöndras.
- Snacks och salt mat: Dessa livsmedel bör undvikas av alla, men särskilt personer med högar. De orsakar uppblåsthet, vilket gör utsöndring till en tråkig uppgift.
- Kryddad mat: Inte bara fiberfattigt utan kryddig mat kan också förknippas med smärta och obehag för personer med högar när de kastar avföring.
- Alkohol: Alkohol gör dig uttorkad. Att dricka alkohol för en patient kan visa sig förvärra avföring. Det torkar upp din avföring och är inte ett bra alternativ för personer med pålar.
- Koffeinhaltiga drycker: Starkt te och kaffe är kända för att härda avföring. Denna effekt fungerar inte i huvudsak till förmån för personer med hemorrojder, vilket gör det svårt att utsöndra.
- Förpackad mat: Alla typer av färdigförpackade livsmedel pumpade med kväve för att blåsa upp, som chips, är inte hälsosamma i allmänhet, men på grund av brist på fibrer bör de absolut undvikas av personer som visar symtom eller har högar.
Högar vänliga recept att prova:
- Fullkornsmuffins med bananer och valnötter
- Förvärm ugnen till 350°F.
- I en genomskinlig skål, mosa mogna bananer med en gaffel tills en pasta är gjord.
- Gör en blandning av socker, mjöl, bakpulver och valnötter och salt. Tillsätt ägg och mandelmjölk till bananblandningen och kombinera sedan torra och våta ingredienser.
- Häll smeten i en non-stick muffinsform.
- Grädda i 30-40 minuter och överför sedan muffinsen till ett galler.
- Servera varmt.
2. Kornsoppa med morötter
- Koka upp vatten i en kastrull.
- Medan det sjuder, tillsätt korn och låt det puttra under lock i cirka 25-30 minuter på låg värme.
- När vattnet har avdunstat, ta bort det från värmen och ställ det åt sidan.
- I en annan gryta, koka löken i olivolja på medelvärme tills den är mjuk.
- Tillsätt fond och morötter och låt koka upp. Låt sjuda till ett lock, låt koka i 20 minuter.
- Tillsätt kokt korn och låt puttra ytterligare en minut eller två. Ta bort från värmen.
- Servera varmt omedelbart.
3. Hälsosam fruktsallad
- I en liten skål, vispa ihop honung, apelsinjuice och citronskal.
- Hacka valfria frukter – säsongens frukter som mango och vindruvor, jordgubbar, torr frukt som dadlar och russin, bananer, kiwi, äpplen och apelsiner
- Överför frukterna till en stor blandningsskål.
- Tillsätt den förberedda dressingen och ringla den över hela frukten
- Ge det ett försiktigt släng och svalna innan du serverar en skål.
4. Glutenfri fiberrik sallad
- Ta ut konserverade bönor och majs från behållaren och tvätta noggrant för att minska salthalten.
- Hacka valfria grönsaker – paprika, sallad, oliver, lök och morötter.
- Överför allt detta till en stor blandningsskål.
- Tillsätt olivolja, vinäger, finhackad vitlök och en klick lime.
- Bönorna och majsen har redan salt, men om du vill lägga till en nypa salt kan du göra det.
- Servera färskt och knaprigt utan att låta grönsakerna vissna.
Således, med rätt skötsel, god mat, obehag, smärta och inflammation orsakad av pålar kan dämpas och minskas samtidigt som man undviker kontroversiella livsmedel. Beroende på hur allvarligt ditt tillstånd är, tillsammans med medicinering och en bra kost bör du kunna övervinna ditt tillstånd inom några veckor till några månader.
Vanliga frågor
Q1. Vilka frukter och grönsaker kan hjälpa till med höghantering?
Svar Att lägga till en mängd olika frukter och grönsaker som grönkål, pumpa, paprika, broccoli, blomkål, kål, äpple, hallon, banan, gurka, melon, päron och kan hjälpa dig med enkel avföring, eftersom de är rika på fibrer. Rotfrukter som sötpotatis, morot och rödbetor hjälper också.
Q2. Hur länge håller högarna?
Svar. I allmänhet försvinner mindre svåra pålar på några dagar av sig själv med en välbalanserad kost eller med receptfria läkemedel. Större hemorrojder, särskilt de som orsakar mycket smärta, svullnad och klåda, kommer inte att försvinna av sig själva och kan kräva behandling från en läkare för att läka, som medicinering eller kan behöva avlägsnas kirurgiskt.
Q3. Är ägg bra för Piles?
Svar. Konsumtion av ägg förbättrar tarmens rörelse och hjälper till att göra avföringen mjuk. Att äta ett ägg dagligen blir av med förstoppning och andra magrelaterade problem. Inte nog med detta, ägg innehåller mycket protein och fett, vilket är fördelaktigt för patienterna. Därför kan du konsumera ägg med måtta om du har högar.
Q4. Är papaya bra för Piles?
Svar. Papain som finns i rå papaya är fördelaktigt för att bekämpa flera hälsoproblem som överskott av ohälsosamt slem i magen, övervinna bristen på magsaft, dyspepsi (matsmältningsbesvär) och intestinal irritation. Den mogna frukten, om den äts regelbundet, korrigerar förstoppning, blödande högar och kronisk diarré.
Ansvarsfriskrivning:Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd att ersätta medicinsk behandling av en sjukvårdspersonal. På grund av unika individuella behov bör läsaren rådfråga sin läkare för att avgöra om informationen är lämplig för läsarens situation.
