Bästa matdieter för personer med analfissurer

Om du märker en liten reva i den tunna och ömtåliga vävnaden som kantar anus, är det troligen en analfissur. En analfissur kan uppstå när du tar hård avföring under avföring och utsätter dig för mycket påfrestningar. De kan orsaka smärta och blöda med dagliga tarmrörelser.

Sprickor är vanliga bland människor i alla åldrar men kan drabba människor i alla åldrar, särskilt mellan 20 och 40 år. De flesta analfissurer blir bättre med enkla behandlingar, som ökat fiberintag eller sittbad. Vissa personer med analfissurer kan behöva medicinering eller operation. Om du upplever symtom på analfissur, kontakta en läkare omedelbart och få den korrekt diagnostiserad. Detta kommer att hjälpa dig att förstå hur allvarligt ditt tillstånd är. Den här artikeln kommer att belysa vilka typer av mat du bör äta för att hantera sprickor mer effektivt.

10 bästa matvarorna för att effektivt inrikta sig på sprickor

Sprickor är ett ganska smärtsamt tillstånd som orsakar obehag när du sitter eller till och med står. Flera livsmedel kan hjälpa till att lindra symptomen på fissur effektivt :

1. Linser:  Linser och baljväxter som bönor och kikärter är laddade med kostfiber. Enligt Academy of Nutrition and Dietetics bör vuxna män och kvinnor konsumera minst 38 gram respektive 25 gram fiber per dag. Att äta rätt mängd fibrer hjälper avföringen att bli för hård och orsaka förstoppning. Det förhindrar också att avföring blir för flytande och orsakar diarré. En mjuk, lättpasserad avföring kommer att vara mindre hård mot sprickan och hindra den från att bli ännu mer irriterad.
2. Vattenmelon: Uttorkning eller att du inte har tillräckligt med vatten i kroppen kan bidra till förstoppning. Vattenmelon är mycket hälsosamt och en av de mest återfuktande livsmedel du kan äta. En kopp (150 gram) vattenmelon innehåller över en halv kopp (120 ml) vatten, förutom lite fibrer och flera viktiga näringsämnen, inklusive vitamin A, magnesium och vitamin C.
3. Probiotikarika livsmedel:  Curd marknadsförs inom ayurvedisk medicin som en behandling som fungerar genom att rikta in sig på matsmältningskanalen och främja normala och smärtfria tarmrörelser. Du kan också konsumera kärnmjölk.
4. Färska frukter och grönsaker:  Frukter som citroner och apelsiner är laddade med vitamin C. Citrusfrukter är en viktig källa till antioxidanter. De hjälper till att minska risken för uppblossningar och inflammation som kommer med analfissur. Inkludera en mängd olika frukter och säsongsbetonade grönsaker i din dagliga kost.
5. Fullkorn: Fullkorn liknar baljväxter, eftersom de behåller sin grodd, kli och endosperm, som alla är laddade med fiberinnehåll. Fullkorn är rikt på olösliga fibrer. Olösliga fibrer kan inte smältas av kroppen. De ger helt enkelt volym till avföringen och hjälper oss att utsöndra med lätthet med mindre smärta och obehag som kommer med sprickor. Brunt ris, quinoa, havre och korn är några exempel på fullkorn.
6. Brunt ris: På grund av sitt opolerade yttre lager är brunt ris rikt på kostfiber och har en positiv effekt på att minska risken för förstoppning. Det kan effektivt rikta mot förstoppning genom att förbättra tarmrörelserna och minska förekomsten av sprickor i framtiden.
7. Papprika:  Liknande selleri när det gäller vatten- och fiberinnehåll, är paprika ett bra komplement till din kost när du har symtom på analfissur. Det mjukar upp avföring och minskar behovet av att anstränga sig medan det utsöndras. Rå paprika kan skivas eller julieneras och läggas till sallader. Den kan också ätas genom att doppa i guacamole eller hummusdipp.
8. Kokosnötter: Kokosnötter är rika på fibrer, vilket hjälper till att fylla upp din avföring och stöder tarmregleringen, vilket håller ditt matsmältningssystem friskt.
9. Bananer:  Laddad med pektin och resistent stärkelse ger en enda banan i genomsnitt 3 gram fibrer. Kombinationen av pektin och resistent stärkelse hjälper till att rensa avföring enkelt och är därför ett utmärkt komplement till din kost när du lider av analfissur.
10. Broccoli:  Enligt forskning, ju mörkare grönsak eller frukt, desto mer fibrer har den. Grönsaker som broccoli och morötter till exempel är laddade med fiberinnehåll. Vissa människor föredrar broccolibuktor, men du kan äta bladen och stjälkarna också. Stjälken innehåller mest fibrer, medan broccoliböv är högst i cellskyddande antioxidanter, vitamin E och K och kalcium.

Livsmedel att undvika i sprickor:

Alla livsmedel som utlöser problem som matsmältningsbesvär, uppblåsthet, förstoppning eller diarré måste undvikas. En viss mat kan passa en person men inte den andra. Förstå dina triggers och uteslut maten som kan orsaka matsmältningsproblem. Här är några livsmedel att undvika-

1. Livsmedel med kallt pulver: Kryddig mat är känt för att förvärra magen och därmed göra avföring till ett smärtsamt jobb. Håll dig borta från alla typer av matvaror som har gjorts med mycket chili eller andra kryddiga blandningar.
2. Snabbmat: Snabbmat har nästan inget fiberinnehåll och är svårare att smälta. Tona ner din snabbmatskonsumtion och minska ditt intag av recept gjorda av allroundmjöl (maida) tills dina symtom har minskat.
3. Mejeriprodukter: Mjölk, ost och andra tunga gräddprodukter bör undvikas när du lider av symtom på analfissur.
4. Rött kött: Rött kött är svårast att smälta och kan fördröja avföring, så det är inte tillrådligt att konsumera för personer med symtom eller tendenser till analfissur.
5. Stekt mat: Svårt att smälta och är extremt svåra att utsöndra. Dessutom har de flesta av dem noll till försumbart fiber- eller näringsinnehåll.
6. Salt mat: Den främsta anledningen till att salt mat bör undvikas är att de orsakar uppblåsthet, vilket gör utsöndring till en tråkig uppgift.
7. Alkohol: Alkohol tenderar att göra dig uttorkad. Att dricka alkohol för en patient kan visa sig hårdna vid avföring. Det torkar upp din avföring och är inte ett bra alternativ för personer med sprickor.
8. Koffeinhaltiga drycker: Kaffe och starkt mjölkte kan göra att avföring blir en tråkig uppgift samtidigt som den härdar avföringen.
9. Förpackad mat: Färdigförpackad mat som chips och pommes frites är inte hälsosamt i allmänhet, men på grund av brist på fibrer bör de absolut undvikas av personer som visar symtom eller har sprickor.
10. Fryst mat: Frysta livsmedel kan ibland förlora sitt näringsinnehåll under frysningsprocessen. Färska frukter och grönsaker bör konsumeras och frysta bör undvikas.

Sprickvänliga recept att prova:

Khichdi, vegetabilisk dalia, vegetabiliska havrepreparat, upama, idli, dhokla och andra ångade och grillade preparat av hälsosamma grönsaker med låg olja och färre kryddor är bra för matsmältningssystemet om du lider av analfissur. Här följer några olika recept att prova–

1. Rostade bönor och morötter sallad

• Värm ugnen till 220 grader.
• Lägg morötterna i en stor stekform, blanda med citrontimjan (om du använder) och hälften av oljan och krydda sedan väl.
• Rosta i cirka 30 minuter tills de är gyllene, vänd halvvägs genom tillagningen.
• Koka haricots verts i kokande vatten i 2 minuter.
• Töm, kyl under kallt rinnande vatten och töm sedan igen.
• Blanda haricots verts, resterande olja och lök och krydda sedan efter smak.
• Släng med de varma morötterna , riv sedan i myntan precis innan servering.
• Servera omedelbart.

2. Veg quinoa upma

• Tillsätt ½ kopp quinoa i en sil och skölj mycket väl i rinnande vatten.
• Hämta 1,5 matskedar olja i en panna. Håll värmen på låg eller medel-låg. När oljan är varm, tillsätt ½ tsk senapsfrön.
• När senapsfröna börjar krackelera, tillsätt spiskummin, urad dal och moong daal.
• Stek tills urad dal och moong dal blir gyllene.
• Tillsätt hackad ingefära, finhackad lök och 7 till 8 curryblad och fräs.
• Tillsätt morötter, franska bönor och andra valfria grönsaker och fräs.
• Tillsätt quinoan och fräs igen.
• Tillsätt nu vatten och låt det sjuda.
• Tillsätt salt efter smak och täck pannan med ett tättslutande lock och låt sjuda på låg värme tills quinoafröna är kokta.
• Rör om snabbt och servera grönsaksquinoan upma varm eller varm.

3. Grönsaks- och linssoppa

• Blanda röda linser, skivad selleri, skivad purjolök, vitlöksklyftor, tomatpuré, timjan, mald koriander och skivade morötter i en stor panna.
• Häll över 1½ liter kokande vatten och rör sedan om ordentligt.
• Täck över och låt puttra i 30 minuter tills grönsakerna och linserna är mjuka.
• Slev upp i skålar och ät direkt.

4. Rökiga bönor på rostat bröd

• Hämta oljan i en liten panna, tillsätt löken och paprikan och fräs försiktigt tills den är mjuk, ca 10-15 minuter.
• Kross hälften av vitlöken och tillsätt detta i pannan, tillsammans med tomaterna, bönorna, sockret och lite kryddor.
• Låt koka upp och koka i 10-15 minuter eller tills det är något reducerat och tjocknat.
• Rosta bröd, gnid in med resten av vitlöken och ringla över lite olja. Skeda bönorna över rostat bröd, ringla över lite mer olja och strö över persiljan.
• Servera varmt.

Således kan korrekt vård och god mat lagad hemma sänka riskfaktorerna som förstoppning, vilket gör din återhämtning från analfissur lättare. När man talar om de bästa matvalen passar ingens råd alla. Det är bäst att följa din läkares råd och inkludera de livsmedel som passar dig baserat på dina allmänna hälsobehov. Beroende på svårighetsgraden av ditt tillstånd, tillsammans med läkares ordinerade mediciner och en bra kost, bör du kunna återhämta dig bra.

Vanliga frågor

Q1. Är äpple bra för sprickor?

Svar. Äpplen är rika på lösliga fibrer. Apple tillför bulk till din avföring och hjälper till att få mjukare avföring, så det är en bra matvara att inkludera i din kost om inte din läkare rekommenderar annat.

Q2. Hjälper träning mot sprickor?

Svar. Regelbunden träning ökar blodflödet i hela kroppen, vilket kan hjälpa till att minska analfissurer. Träning främjar också regelbunden tarmrörelse, vilket också kan hjälpa. Undvik övningar som kan belasta analregionen.

Q3. Är ägg bra för sprickor?

Svar. Ägg förbättrar tarmens rörelse och hjälper till att göra avföringen mjuk. Att äta ett ägg dagligen kan vara ett bra alternativ om ägg passar dig. Du kan konsumera ägg med måtta när du lider av analfissur.

Q4. Vad orsakar analfissur?

Svar. Analfissurer orsakas oftast av skador på slemhinnan i anus eller analkanalen vid hård avföring eller på grund av trauma eller irritation. De flesta fall inträffar hos personer som har förstoppning eller ihållande diarré.

Ansvarsfriskrivning:Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd att ersätta medicinsk behandling av en sjukvårdspersonal. På grund av unika individuella behov bör läsaren rådfråga sin läkare för att avgöra om informationen är lämplig för läsarens situation.