Granatäpple är en utsökt frukt som tillhör buskfamiljen. Det botaniska namnet på granatäpplet är Punica Granatum. Med en hårdare skal kommer granatäpple tätt packad med juice och ätbara frön, kallade arils. Denna röda frukt kommer packad med ett högt näringsvärde. Det finns mer än 100 fytokemikalier i granatäpple, vilket gör det likvärdigt med spenat när det gäller hälsokvoten. Det är rikt på fibrer och lågt i kalorier, och man kan njuta av alla fördelar med granatäpple genom att inkludera det i en daglig diet.
Låt oss hjälpa dig att förstå allt om fördelarna med granatäpplefrukt tillsammans med dess näringsvärden.
Näringsvärde av granatäpple
Du hittar inte bara vitaminer i granatäpple, utan flera andra näringsämnen som kroppen kräver. Här är en lista över de näringsämnen som finns i granatäpple som nämns nedan:-
- Kalorier: 230
- Kolhydrater: 50 g
- Socker: 39 g
- Fiber: 11 g
- Fett: 3,5 g
- Kalium: 666 mg
- Fosfor: 100 mg
- Magnesium: 34 mg
- C-vitamin: 29 mg
- Kalcium: 28 mg
- Vitamin B9 eller folat: 108 mcg
Dessutom är granatäpple också laddat med antioxidanter och polyfenoliska föreningar.
10 fantastiska hälsofördelar med att äta granatäpple
Det finns så många användningsområden för granatäpple som gör det till en mirakulös frukt. Här är en lista över de bästa fördelarna med att äta granatäpple varje dag som nämns nedan:
1. Ät granatäpple för att hålla ditt hjärta friskt
Den främsta fördelen med att äta granatäpple varje dag är för ditt hjärta. Rik på polyfenoliska föreningar hjälper granatäpple till att hålla din hälsa hälsosam. Det hjälper till att undvika ansamlingar i artärerna och förhindra stroke och hjärtinfarkt.
2. Granatäpplen hjälper till med matsmältningen
Vitamin i granatäpple är bra för din tarmhälsa. Denna läckra röda frukt är rik på fibrer, vilket gör den till en perfekt lösning för alla dina matsmältningsproblem. Genom att äta granatäpple regelbundet kan du hålla dig borta från matsmältningsproblem som hemorrojder, förstoppning, gastroesofageal refluxsjukdom och tjocktarmscancer.
3. Ökar immuniteten med C-vitamin
Att bara äta ett granatäpple förser dig med cirka 40 % av ditt dagliga behov av vitamin C. Vitamin C är ansvarigt för att upprätthålla din totala immunitet. Så när du äter ett granatäpple om dagen stärker du kroppens immunförsvar.
4. Bra för din urinhälsa
Hälsofördelarna med att äta granatäpple slutar inte här. Det är bra för din urinhälsa. Det hjälper till att minska bildningen av njursten. Extrakt av granatäpple hjälper till att förhindra koncentrationen av kalcium, fosfater och oxalater i blodet, vilket leder till njursten.
5. Bra för din hjärnhälsa
Likaså är det bra för din hjärnhälsa att äta granatäpple om dagen. Denna frukt är rik på en förening som kallas ellagitanniner, som hjälper till att skydda hjärnan mot Parkinsons och Alzheimers sjukdom. De som äter granatäpple kan också snabbt återhämta sig från en hypoxisk-ischemisk hjärnskada.
6. Förhindrar inflammation i kroppen
Det är inte många som är medvetna om att det finns ytterligare en fördel med att äta granatäpple varje dag. Denna frukt är rik på antiinflammatoriska egenskaper. På grund av detta, att äta ett granatäpple hjälper till att förhindra inflammation i kroppen.
7. Ett granatäpple om dagen håller cancern borta
Lita på krafterna hos granatäpplefrukter för allmänt välbefinnande. Det har några föreningar som hjälper till att eliminera tillväxten av cancerceller. Att dricka granatäpplejuice om dagen förhindrar risken för prostatacancer hos män.
8. Rika antivirala och antioxiderande egenskaper
Granatäpple är rikt på både antivirala och antioxiderande egenskaper. Lägg till denna frukt i ditt dagliga kostschema för att hålla dig borta från olika virusinfektioner och sjukdomar. Dess antioxidantegenskaper hjälper till att ta bort fria radikaler från kroppen.
9. Reglerar blodtrycket
Granatäpple är en underbar frukt som också gör underverk för att reglera ditt blodtryck. En studie visade att att äta granatäpple eller dricka dess juice hjälper till att sänka ditt blodtryck.
10. Förbättrar kroppens uthållighet
Att äta ett granatäpple om dagen hjälper till att förbättra kroppens totala uthållighet. Det beror på närvaron av polyfenolföreningar i denna röda frukt. Vissa studier visade att att ta bara 1 gram av denna frukt innan du joggar hjälper till att öka utmattningstiden med cirka 12 %.
Biverkningar av granatäpple
Efter att ha lärt sig om fördelarna med granatäpple är det dags att också förstå dess biverkningar. Även om granatäpple är en säker frukt att konsumera, kan vissa människor ibland uppleva följande biverkningar när de äter granatäpple eller tar dess extrakt i någon form:
- Klåda
- Andningssvårigheter
- rinnande näsa
- Svullnad
Slutet
Granatäpple är utan tvekan en superfood som erbjuder lösningar på mer än ett hälsoproblem. Ayurveda förlitar sig på sina medicinska värden och hyllas för sina minnesförbättrande egenskaper. Ät den rå eller drick juicen, båda är lika goda och ger samma hälsofördelar som granatäpple.
