Introduktion
Reena hade sökt tjänsten som flygvärdinna för några månader sedan. Förra månaden fick hon ett samtal från ett av flygbolagen. De bad henne att närvara vid intervjun. Reena klarade intervjun med lätthet. Men hennes kroppsvikt blev ett hinder för att nå nästa nivå. Hon var lite överviktig.
Flygbolaget erbjöd sedan Reena en vecka att gå ner i vikt. Perioden var så kort att Reena konsulterade en dietist direkt. Hon ville inte bli av med jobbet bara på grund av sin kroppsvikt. Dietisten hade som mål att gå ner i vikt på 3 dagar och försåg Reena med ett strikt kostschema. Hon följde den från början till slut. Och nu är hon en framgångsrik flygvärdinna.
Hur går man ner i vikt på 3 dagar?
Att bibehålla kroppsvikten är en av de viktigaste egenskaperna för att leva ett hälsosamt liv. Många saker beror på kroppens vikt. Överdriven kroppsvikt eller fetma kan leda till flera allvarliga hälsoproblem. För att undvika sådana konsekvenser är det därför bättre att hålla ett öga på vikten.
Även processen att gå ner i vikt tar inte alltid lång tid. För att fälla lite, mindre än en vecka verkar helt okej. Men att förlora en bulk skulle naturligtvis kräva mer tid. Nedan visas dock några metoder som kan hjälpa till att gå ner i vikt på tre dagar effektivt.
Militärdieten
Detta är en dietplan som bara gäller i tre dagar. En strikt diettabell måste upprätthållas i denna metod.
- Dag 1:
- Frukost – svart kaffe eller te utan socker (1 kopp), fullkornsrostat bröd (1 st), jordnötssmör (2 matskedar), grapefrukt (1/2)
- Lunch- Svart kaffe eller te utan socker (1 kopp), fullkornsrostat bröd (1 st), tonfisk (1/2 burk).
- Middag – Vilket kött som helst (85 g), råa eller ångade gröna bönor (1 kopp), en halv banan, ett litet äpple, vaniljglass (1 kopp)
- Dag 2:
- Frukost- Kokt eller pocherat ägg (1 st), fullkornsrostat bröd (1 st), en halv banan.
- Lunch- Hårdkokt ägg (1 st), keso (1 kopp), bakade sötpotatischips (20 g).
- Middag - Varmkorv utan bullar (2 stycken), broccoli (1 kopp), morötter (1/2 kopp), en halv banan, vaniljglass (1/2 kopp)
- Dag 3:
- Frukost- Ett litet äpple, cheddarost (1 skiva), bakade sötpotatischips (20 g).
- Lunch- Kokt eller pocherat ägg (1 st), fullkornsrostat bröd (1 st).
- Middag- Tonfisk (1 kopp), en halv banan, vaniljglass (1 kopp)
- Visa saltet:
Att minska mängden salt i det dagliga intaget hjälper till att minska den extra omkretsvidgare vikten av vatten. Natrium som finns i salt gör detta jobb. Därför att gå ner i vikt på 3 dagar , salt bör undvikas eller konsumeras i en minimal hastighet (mindre än 2,3 g/dag), vare sig det är rått eller kokt.
- Håll kroppen hydrerad:
Att dricka en riklig mängd vatten (3-4 liter/dag) är nödvändigt för att gå ner i vikt. Vatten håller kroppen återfuktad. Dessutom upprätthåller den även balansen av kroppsvätskor. För bättre resultat kan citron tillsättas i vattnet. Det hjälper till med matsmältningen och fungerar också som ett diuretikum, vilket gör att kroppen släpper ut mer vatten.
- Vila, sova, upprepa:
Att gå ner i vikt på 3 dagar , att ge kroppen vila är obligatoriskt. Att sova minst 7-9 timmar under natten är ett måste. Dessutom kan meditation och andningsövningar användas för att slappna av i kroppen. Det hjälper kroppen att hålla kortisol under kontroll och hjälper därmed till att minska kroppsvikten.
Slutsats
Alla borde fokusera på sin kroppsvikt. Om vikten är balanserad, misslyckas många sjukdomar att påverka kroppen allvarligt. Numera har fetma blivit en mardröm. Det ökar risken för att många allvarliga sjukdomar angriper kroppen. Men när det finns enkla sätt att gå ner i vikt på 3 dagar , varför inte välja det!
