Hur har ditt 2018 gått så långt? Om du har låtit några av dina nyårsavsikter glida, är det helt normalt – det visar sig att 80 procent av nyårslöften misslyckas i februari. Det kan vara så att målet inte är tillräckligt specifikt, är alltför ambitiöst eller helt enkelt inte passar in i din livsstil. Oavsett orsaken kan även de som har bäst prestanda bland oss börja tjafsa ut just nu. Den goda nyheten är att det inte är för sent att vända dina framsteg!
Inför National Green Juice Day den 26 januari kommer mbg och Evolution Fresh att erbjuda små, handlingskraftiga utmaningar för att hjälpa dig att hålla dina rena ätavsikter i schack med hjälp av – du gissade rätt – grönsaker!
Låt oss ge oss in i dagens #GotMyGreens-utmaning! Idag dyker vi in på ett enkelt sätt att se till att du äter bra under hela dagen.
Dag 4 Utmaning:Ät regnbågen.
Idag handlar det om att lägga till nya färger på din tallrik. Nyansen av frukt och grönsaker är faktiskt ledtrådar om vilka näringsämnen dessa livsmedel innehåller. Gröna, som borde spela en extra framträdande roll i din dag, innehåller bra näringsämnen som karotenoider, indoler och saponiner.
Du kan runda ut näringsämnena i grönt genom att arbeta andra nyanser på din tallrik eller i ditt glas. Här är några livsmedel för att komma igång, tillsammans med deras unika näringsegenskaper.
Foto:Stocksy
Röd
Mat:Röda bär som jordgubbar och hallon, röd paprika, tomater, röda äpplen och körsbär.
Näring:Lykopen, som kan hjälpa till att stödja kroppen på många sätt.
Orange &Gul
Mat:Morötter, sötpotatis, vintersquash och pumpor, apelsiner, citroner, papaya, mango och persikor.
Näring:Karotenoider inklusive betakaroten, som omvandlas till vitamin A i kroppen.
Blått och lila
Livsmedel:Blåbär, björnbär, aubergine, rödbetor, kål, vindruvor, plommon och olika färgade versioner av blomkål och grönkål.
Näring:Antioxidanten antocyanin.
Även om hela det här med regnbågsmat kan verka överväldigande till en början, så behöver det inte vara det. Ett sätt att enkelt få in en massa färger i ditt liv är att hitta en juice du gillar som har några olika frukter och grönsaker i olika färger.
Vilka positiva förändringar du än vill göra i ditt liv i år, vet att det aldrig är för sent att börja få i sig mer grönt och den utsökta maten som stöder dem. Fortsätt hitta roliga justeringar att göra i ditt dagliga liv och du kommer att vara på rätt väg för att skapa bestående förändringar.
Håll mbg och Evolution Fresh uppdaterade om dina framsteg med handtaget #GotMyGreens. Göra en vacker regnbågsskål till middag? Packa 5 färger i din lunch? Vi vill se! Och glöm inte att delta i våra svep på Instagram (regler här) . Ta in i morgon för din sista utmaning.
