Om vi kan ha vår strategi skulle vi förbereda måltid varje söndag, laga trerätters gourmandmiddagar varje kväll och inte på något sätt äta take-out.
Men med våra hektiska scheman fulla av förlossningsstress, relationer och så många hetsvärdiga Netflix-utställningar, är det helt enkelt inte som livet. Vanligtvis vill du ha en snabbfryst måltid att kasta in i mikrovågsugnen och fortsätta med din dag.
Lyckligtvis finns det för närvarande massor av alternativ för nyttiga frysta måltider som inte kommer att förstöra din totala måltidsplan.
Om du råkar vara på jakt efter nyttiga frysta måltider som inte har mycket tillsatt socker, mättat fett och extra tom energi, har du tur.
Vi har samlat våra hälsosamma favoritmåltider i mikrovågsugn som du kan välja hos din lokala livsmedelsbutik, så att du kan spendera ännu mindre tid på att förbereda kvällens måltid!
Föreslå dock att några av dessa måltider innehåller för mycket natrium, så reglera hur mycket natrium du slukar i dina olika måltider.
1. Hen Burrito Bowl
Med 370 energi per måltid är denna smaskiga hönsburrito-skål med brunt ris, quinoa, svarta bönor och majs klädd med en saftig chipotlesås som är helt läcker!
Den har 22 gram protein och inget tillsatt socker, vilket gör det till en balanserad och nyttig måltid.
Skaffa den hos återförsäljaren Joe's.
2. Tatuerad kock Vegan Buddha Bowl
Den här frysta veganska Buddha-skålen har 320 energi och erbjuder godispotatis och kikärter över blomkålsris med tahinisås.
Du får dessutom 10 gram protein utan tillsatt socker.
Om du vill dubbla upp på protein (helst skjuta för inte mindre än 20 gram protein per måltid), släng i lite växtbaserad tempeh eller välj höna, kalkon, ägg, räkor eller olika köttval om det passar ditt sätt att livet.
Få det till Goal.
3. Kubanskt mode Citrus Vitlöksskål
Denna citrusvitlöksskål i kubansk stil har mycket smak, du behöver den till varje måltid!
Varje skål har 400 energi och 16 gram protein som kommer från enorma saftiga hönslår och svarta bönor, toppat med en saftig vitlökssås. Mums!
Skaffa den hos återförsäljaren Joe's.
4. Burrito utan mejeribönor och ris
Amys frysta burritos är den rätta mikrovågsmaten när du är på väg – trevlig att konservera på arbetsplatsens kylskåp eller för lata söndagar.
Den innehåller 310 energi och 10 gram protein, som vi föreslår ytterligare stärkande med en aspekt av grönsaker.
De kommer inte bara att tillföra extra mycket effektiva vitaminer, utan dessutom hålla dig mätt.
Hämta den hos Amy.
5. Höns Biryani Med Basmatiris
Med 18 gram protein, inget tillsatt socker och bara ett gram mättat fett per portion är det en läcker mikrovågsugn som en vanlig indisk maträtt.
Försök inkludera grönsaker för att fylla din måltid medan du dessutom inkluderar lite färg och viktiga fytonäringsämnen.
Få det från Saffron Street.
6. Vegan Pasta Bolognese Bowl
Pasta är vårt kärleksspråk. Men denna veganska pasta bolognese med 13 gram fibrer, 30 gram protein och inget tillsatt socker är vår själsfrände!
Den är gjord med rosa linspasta för extra fiber och kost och strukturerat veteprotein istället för konventionellt rosa kött.
Skaffa den hos återförsäljaren Joe's.
7. Caulipower Frozen Pizza Margherita
Naturligt glutenfri och helt läcker, denna mer hälsosamma frysta pizza sportaktiviteter en blomkålsskorpa.
Med 350 energi, 12 gram protein och bara 1 gram tillsatt socker kan du äntligen njuta av din frysta pizzakväll utan att känna dig uppsvälld dagen efter!
Tänk bara på att serveringsdimensionen är halva pizzan, inte hela pajen.
Hämta det på CAULIPOWER.
8. Naturlig kikärtskokoscurry med grönkål
Denna mejerifria, glutenfria, veganska och naturliga frysta middag har 13 gram protein, 470 energi och massor av smak!
Det är tillgången på kalium och järn, men tyvärr finns det ganska lite natrium (60 p.c. av dagspriset), så tänk helt enkelt på det när du gör hela din måltidsplanering för dagen.
Få det på City Treatment eller Complete Meals.
9. Kokoscurry
Denna kokosnötscurry kan användas i mikrovågsugn och tillagas på bara en minut. Den har dessa läckra indiska smaker som vi älskar utan uppsvälldhet.
För att krydda materialet med proteininnehåll och raka bort lite natrium, föreslår vi att du konsumerar hälften av påsen tillsammans med ditt favoritprotein som grillad höna, fisk eller tofu.
Få det på Saffron Street.
10. Shepherd’s Pie
Med 320-energi, inget tillsatt socker och 15 gram protein, denna mer hälsosamma herdepaj är gjord av naturlig majs, naturligt potatismos och antibiotikafritt nötkött.
Det är tröstmåltider som kan ge din midja tröst, lika bra.
Hämta den hos Blake.
