Om du försöker reglera din kalorikonsumtion vet du redan att alkohol kan störa dina dietmål. Men hur är det med betungande seltzare? Är White Claws nyttiga – eller minst högre för dig än öl eller vin?
Snabbt svar:Tungande seltzare innehåller ibland mindre energi per portion än en blandad dryck, en burk öl eller ett glas vin. Men de tillför ändå tom energi till din viktminskningsplan, så det är viktigt att du smuttar försiktigt.
Här är vad det är tillrådligt att veta.
Är betungande Seltzers högre för viktminskning?
Seltzers med nollkalorismak har länge varit en mindre tråkig skillnad från vanligt föråldrat vatten. Så chansen är stor att du kommer att ifrågasätta om den sprittade modellen av denna bubbliga dryck mycket väl kan vara ett mer hälsosamt utbyte mot din traditionella alkoholhaltiga dryck eller alternativ.
White Claw, Really och Excessive Midday tungande seltzers innehåller var och en 100 energi per 12-ounce burk. Som jämförbarhet omfattar en genomsnittlig 12-ounce-burk öl 153 energi och ett 5-ounce-glas rosa vin innehåller 125 energi.
Men oavsett om de är beroende av minskningen av kalorier, är betungande seltzers – som alla alkoholer – ett förråd av tom energi och kan stoppa din viktminskning för dem som slukar en överdriven mängd.
Om du har upptäckt en överkomlig kaloriförbrukning som hjälper till att gå ner i vikt, men du dricker en 100-kaloribelastande seltzer över det, kan det möjligen försvinna ditt kaloriunderskott, förklarar Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD, en senior dietist vid RR-UCLA Medical Middle och skapare av e-boken Recept för överlevnad:Vad du kan göra för att leva ett hälsosammare och extra miljövänligt liv .
När allt kommer omkring måste en hållbar konsumtionsplan vara verklighetstrogen, och alkohol kan matcha varje 2B-tänkesätt och Portionsreparation när den älskas noggrant. Så det är möjligt att njuta av alkohol utan att ångra dina viktminskningsförsök.
Om du väljer en White Claw som ersättning för en unik 100-kalori-affär med till exempel "du borde fortfarande gå ner i vikt", förklarar Hunnes. "Allt bestäms av din olika konsumtion och hur många av dem du kan få i dig."
Kan du äta för mycket vita klor?
Du kan möjligen överkonsumera något, och betungande seltzer är faktiskt inget undantag.
"Reglerna för betungande seltzer måste vara identiska som vanliga alkoholpekare", säger Jeanette Kimszal, RDN, NLC. "Ju mycket mindre, desto högre."
Energin från alkohol kan läggas upp inom kort. Om du har ett kaloriunderskott tidigare än du börjar äta, kan besvärliga seltzare skjuta upp din totala kaloriförbrukning för dagen till den mängd som önskas för viktupprätthållning eller viktuppfyllelse, beroende på hur många av er som slukar.
Det finns dessutom potentiella hälsorisker förknippade med frekvens och mängd av alkoholkonsumtion.
Backside line:Var medveten om hur många betungande seltzers du konsumerar. Som en del av ett hälsosamt konsumtionsprov, rekommenderar de nuvarande kostråden för människor att man begränsar alkoholkonsumtionen till minst en drink per dag för flickor, eller två per dag för män.
Har några betungande Seltzers lägre energi än White Claw?
Visst, vissa tillverkare av betungande seltrar har ännu mindre energi än White Claw. Ändå är skillnaden ofta bara lite energi - så för dem som ägnar sig åt en tuff seltzer, gå ihop med vilken modell du vill ha bäst.
Nedan listas ett par alternativ med lägre kalorier:
- Glödande isspik:80 energi, 4 % volym, 0 g socker, 1 g kolhydrater
- Flygande glöd:95 energi, 5 % volym, 0 g socker, 0 g kolhydrater
- Jose Cuervo Playamar:90 energi, 4,5 % volym, 0 g socker, 0 g kolhydrater
- Bon &Viv Spiked Seltzer:90 energi, 4,5 % ABV, 0 g socker, 1-2 g kolhydrater
- Grandeur Peak:90 energi, 4,5 % ABV
- Henrys tunga glödande vatten:88 energi, 4,2 % volym, 0 g socker
- San Juan Seltzer:85 energi, 4,5 % volym, 0 g socker, 0 g kolhydrater
- Pacer Low-Proof Seltzer:50 energi, 2 % ABV, 0 g socker
- Michelob Extremely Natural Seltzer (signatursmaker):80 energi, 4 % volym, 0 g socker, 0 g kolhydrater
- Karbach Ranch Vatten:90 energi, 4,5 % volym, 0 g socker, 1 g kolhydrater
- Smirnoff Seltzer:90 energi, 4,5 % volym, 0 g socker
Om du vill minska din drycks kaloriberoende, men du är inte ett fan av betungande seltzer, kom ihåg att många milda öl innehåller runt 95 energi — så för dem som väljer ölstilen, vilket kan vara en att föredra.
