Vi letar alla efter sätt att hålla humöret uppe för tillfället och många av oss tittar längtansfullt in i kylen för just det också. Om du har varit bunden till din bärbara dator hela veckan kanske du ser fram emot helgen. Men hur ska du fylla dagarna? Genom att göra läckra staycation-snacks såklart! Här är några av våra favoriter...
Banan split
Självisolering fick dig att apa om? Bananer ger den perfekta mängden långsamma kolhydrater för att ge dig bränsle genom dessa filmmaraton. Det betyder att det är mindre sannolikt att du når kexformen 20 minuter efter mellanmålet. Dessutom, ju längre du låter en banan mogna, desto sötare blir bananen – perfekt om du är ute efter något att lugna en söt tand. Dela helt enkelt bananen i halvor på längden och fyll med grekisk yoghurt, färsk frukt (vi älskar hallon!) och nötter.
Mini ploughman's board
Det här är inte bara för dem som arbetar på en gård. En plogmansbräda är också ett bra sätt att konsumera protein, ett makronäringsämne som håller dig mätt längre. Skinka och ost är två av huvudingredienserna, som naturligt tillhandahåller alla nio essentiella aminosyrorna för att bygga och reparera muskler. Servera dessa proteinfyllda livsmedel med ett urval av bröd, gurka, tomater, kokt ägg, vindruvor, picklad lök eller till och med en stjälk eller tre selleri.
Jordgubbar doppad i choklad
Förutom att de är vackert estetiska och levande i färgen, är dessa naturligt söta bär en bra källa till fiber, C-vitamin och mangan. Att doppa jordgubbar i mörk choklad hjälper inte bara att förvandla din vistelse till en romantisk tillflyktsort, utan kommer också att ge flera viktiga mineraler. Choklad med en hög kakaoprocent är laddad med järn som är en nödvändig komponent i vårt blod, vilket håller tröttheten borta – vi vet hur utmattande all denna hetsätning kan vara.
Popcorn
Popcorn förknippas i allmänhet med bio, vilket är perfekt för din vistelse! Återskapa en favoritsysselsättning hemma genom att ta fram dessa poppade kärnor och smaksätta med lite salt eller några kryddor. Dessa kärnor kan vara små i storlek, men de är ett kraftpaket för polyfenoler, en antioxidant som bidrar till vårt skydd mot skadliga sjukdomar. Bonuspoäng om du kombinerar dina popcorn med nötter, bitar av mörk choklad eller en liten näve torkad frukt för att skapa din egen välsmakande trailmix.
Energibollar med jordnötssmör
Att göra dina egna energibollar är inte bara en rolig aktivitet för att underhålla dig själv under din vistelse, utan det är också ett bra sätt att bli kreativ med all mat i ditt butiksskåp. Det finns ett stort utbud av recept där ute för att skapa dina egna hemgjorda energibollar, så varför inte hitta en med jordnötssmör? Två matskedar jordnötssmör kan ge 8 g protein, samt en god portion hälsosamma fetter för att öka ditt hjärtas hälsa. För en extra fördel, försök att köpa naturligt jordnötssmör som är gjort rent av jordnötter och en nypa salt. Kolla in några av våra egna proteinbollsrecept.
Fryst yoghurt
Transportera dina smaklökar till soliga Italien genom att blanda naturell yoghurt med en näve frukt (fryst fungerar bäst men färskt är bra) och en klick honung eller socker. Frys antingen in i en klubbaform eller rör ner i en plastbehållare, frys in och ös upp i serveringsskålar. Naturell yoghurt är en showstopper när det kommer till näring. Denna mejeriprodukt ger vitamin B12 för att stödja immunförsvaret och ge energi, vitamin B2 för att hjälpa vårt nervsystem och kalcium för att bibehålla starka ben och tänder. Det är för att inte tala om proteininnehållet eller probiotiska faktorn i denna kraftfulla ingrediens.
Ta hemmeddelande
Vi har bara gett några exempel på mat som kommer att ge dig energi under de timmar som du är uppslukad av en bok, filmer eller efter hemmaträning, men det här är den perfekta tiden att bli kreativ i köket och experimentera. Att hålla sig till mat som är så naturlig som möjligt samtidigt som du håller dig själv och dina smaklökar glada hjälper dig att hålla koll på dina träningsmål under din vistelse.
