Njurar tenderar att vara ett organ i våra kroppar som vi inte ägnar så mycket uppmärksamhet åt, även om de gör så mycket för oss. Njurarna filtrerar 120-150 liter blod för att producera 1-2 liter urin om dagen bara för att befria våra kroppar från avfall och extra vätska. Om du inte ger dina njurar den vård de förtjänar, kan de ge dig flera problem som högt blodtryck, diabetes och till och med hjärtsjukdomar. Kolla in vår lista över de 10 bästa livsmedel för dina njurar, och ge dem den kärlek och uppmärksamhet de förtjänar!
- Vatten:Detta är lätt den viktigaste ingrediensen för den allmänna hälsan i inte bara dina njurar utan i hela kroppen. Sikta på 6-8 glas vatten om dagen, beroende på din vikt. Vatten spolar ut gifter som kan leda till njurrelaterade problem som infektioner eller stenar och infekterar partiklar i ditt blod.
- Tranbär eller osötad tranbärsjuice: Smaken av tranbärsjuice kan vara bitter för dina smaklökar, men det är det värt. Tranbär är fulla av antioxidanter, en annan bra källa för att spola ut gifter i ditt system. De är också bra källor till C-vitamin, fibrer och mycket låga sockerhalter. Forskning visar att tranbär kan förhindra sår och bakterier från att utvecklas i njurarna, vilket gör dem till de ultimata rengöringsmedlen för urinvägarna.
- Grapefrukt: Grapefrukt är en annan utmärkt källa till vitamin C, ett vitamin som är avgörande för ett hälsosamt immunförsvar. C-vitamin hjälper också till att förhindra att bakterier utvecklas i kroppen och håller det borta från njurarna. Ät en grapefrukt till frukost med en skål havregryn, en annan mat full av vitaminer.
- Grönkål: En annan mat med C-vitamin, grönkål hjälper till att förebygga inflammation och skyddar också immunförsvaret. Grönkål har också en stor mängd järn. De som lider av njursjukdom behöver mycket järn i kosten på grund av den brist som sjukdomen medför.
- Röd paprika: Eftersom röd paprika är låg i kalium, är detta ett bra mellanmål för dem som lider av njursjukdom. Dessutom är den full av vitamin A och C, den har massor av folsyra och fibrer. Ät röd paprika rå för att få ut alla näringsämnen ur dem (de är särskilt goda i en tonfisk- eller kycklingsallad!).
- Äpplen: De skojade inte när de sa att ett äpple om dagen håller doktorn borta! Äpplen har varit kända för att hjälpa kroppen som en "naturlig rengöring", som rengör dina njurar utan att orsaka för många resor till badrummet. Studier har visat att äpplen kan hjälpa till att förebygga cancer med hjälp av antioxidanten quercetin.
- Svamp: Svampar är kända för vitamin D de innehåller, ett viktigt mineral som har visat sig reglera njurfunktionen och hjälpa till att förebygga njursjukdomar. Om det inte är din starka sida att äta svamp, prova att äta dem i en krämig soppa eller stek dem med grönsaker.
- Blomkål: På tal om grönsaker, det här är en som kommer att hjälpa till att rengöra dina njurar. Blomkål innehåller mycket C-vitamin och fibrer, två näringsämnen som hjälper din kropp att bekämpa gifter och spola ut dem i urinen. Försök att äta din blomkål ångad och kryddad för extra smak samtidigt som du får i dig alla näringsämnen.
- Blåbär: Blåbär är höga i antioxidanter, fungerar dubbelt som ett antiinflammatoriskt livsmedel som hjälper till att reglera processen att befria din kropp från gifter. De är också en bra källa till vitamin C, perfekt för att hålla ditt immunförsvar friskt och på rätt spår.
- Vitlök: Trots den grova smak den lämnar i munnen har vitlök många hälsofördelar. En krydda som kan få vilken mat som helst att smaka gott, den har också fantastiska antiinflammatoriska egenskaper och har förmågan att sänka ditt kolesterol, hålla blodet flödande och njurarna fungerar i nivå.
