För mig betyder idén om "rikedom" inte nödvändigtvis ekonomiskt utan kan också betyda mentalt eller andligt. Som en upptagen mamma kan jag säga att jag har bemästrat min perfekta morgonrutin, som börjar klockan 06.00. Jag tror verkligen att de tidiga morgontimmarna är absolut nödvändiga för en produktiv dag, och sättet som jag börjar varje dag sätter tonen för resten av min dag.
Att vakna minst en timme innan mina barn gör att jag har tid för mig själv, vilket är avgörande för att vara mitt "bästa jag" och gör att jag kan vara den bästa mamman jag kan vara. Att avsätta denna ensamma tid varje morgon medan huset fortfarande är tyst och solen går upp gör att jag kan fokusera och förbereda mig för en produktiv dag.
Först på agendan tar jag en mugg och häller upp en kopp kaffe till mig själv (tidsbesparande hack:Ställ in din kaffebryggare på att brygga vid samma tid varje morgon och tillsätt ditt malda kaffe kvällen innan). Jag njuter långsamt av mitt morgonkaffe medan det är tyst i huset eftersom jag vet att när barnen väl är uppe kommer resten av dagen förmodligen att bli ganska kaotisk.
Nu, för mitt "hemliga vapen" för att uppnå hållbar energi:Jag lägger till en matsked Bulletproof MCT Oil till mitt kaffe.* MCT kan användas som en omedelbar energikälla.* Bulletproof MCT Oil fungerar som min magiska ingrediens och lämnar mig verkligen känner sig nöjd och skarp.*
Förutom att hålla mitt sinne skarpt och fokuserat och ha ihållande energi, är en annan anledning till att jag älskar att tillsätta MCT-olja i mitt kaffe att det hjälper till att minska den "kraschen" några timmar efter att ha njutit av kaffe; det hjälper också till att minska den där "skakiga" känslan som vissa kan uppleva.* MCT kan hjälpa till att öka fettförbränningen och stödja hälsosamma blodsockernivåer.* Jag älskar att Bulletproof MCT-olja främjar känslan av mättnad, vilket hjälper mig att ta mig igenom mitt träningspass innan jag gör min smoothie.*
När jag har njutit klart av mitt kaffe är det dags att röra på kroppen. Jag älskar att börja med en minimeditation, vilket gör att jag blir lugnare under resten av dagen, och det hjälper avsevärt att minska stressen i mitt liv. När jag behöver något långsammare älskar jag att göra yoga, och när min kropp är sugen på något mer intensivt kommer jag att sträcka mig efter mina vikter eller göra ett konditionsintensivt pass. Andra dagar väljer jag att gå en lång promenad runt mitt kvarter samtidigt som jag lyssnar på en bra podcast.
Efter en snabb dusch är det dags att få upp mina döttrar. Vi går in i köket, där de hjälper mig att göra min smoothie – ännu en morgonritual som också är mitt favoritsätt att fylla på för den långa dagen som ligger framför oss.
Jag försöker alltid packa mina smoothies med näringsämnen som ger långvarig energi. För mig betyder det fullspäckat med protein, rikt på hälsosamma fetter och lågt socker. Den hemliga ingrediensen? Skottsäkert kollagen! Kollagen gör underverk för hår, hud och naglar, samt stöd för leder och ben.* Jag älskar också att lägga till hälsosamt fett till mina smoothies, och jag växlar mellan Bulletproof MCT Oil, mandelsmör, kokossmör och avokado. Kombinationen av hälsosamt fett och protein är fantastiskt för att hålla dig nöjd i timmar, så att du inte hittar dig själv att rota i skafferiet mitt på dagen.* Så här gör du min ultimata morgonsmoothie:
Blåbär Mandel Kollagen Smoothie- 1 kopp mandelmjölk (eller annan växtbaserad mjölk)
- 1 msk. Skottsäker MCT-olja
- 1 till 2 skopor Bulletproof Vanilla Collagen
- 1 msk. malet lin
- Nypa kanel
- ½ kopp frysta blåbär
- ½ kopp fryst blomkål eller zucchini
Det är absolut nödvändigt att ge din kropp näring och bränsle på morgonen med mat som hjälper till att optimera energi och prestanda i flera timmar efteråt. Det är därför det är viktigt att lägga till MCT-olja till mitt kaffe och proteinfyllt kollagen till min smoothie.*
Alla är inte morgonmänniskor av naturen, men jag hoppas att jag har inspirerat dig att närma dig dina morgnar mer avsiktligt. Oavsett om det är att passa in i fitness innan solen går upp eller helt enkelt göra det till en prioritet att ta ett steg tillbaka då och då och återvända till centret med en minimeditation, är morgnar det perfekta tillfället för egenvård.
