Syftet med International No Diet Day
Den 6 maj firas International No Diet Day för att främja kroppsacceptans och mångfald av kroppsform. Runt om i världen har ouppnåeliga och orealistiska kroppsstandarder resulterat i att människor lider av psykiska och fysiska hälsoproblem relaterade till det. De känner hela tiden pressen och pressas mot ätstörningar, låg självkänsla och ohälsosam kost. Detta globala initiativ är att hjälpa individer att skapa en hälsosammare relation med mat och deras kroppar.
Denna dag är tillägnad att främja en hälsosam livsstil , målet är att fastställa det faktum att det inte finns någon speciell "rätt" kroppstyp eller form, människor måste utbildas i hur man äter en balanserad kost, hur ätstörningar och viktminskningsoperationer kan vara livshotande, denna dag är viktigt att diskutera och sprida medvetenhet om viktdiskriminering och påminna folk om att det trots allt inte är en dålig sak att ta en paus från bantning.
Hälsoproblem på grund av bantning
Crash Dieting eller underätande kan innebära att din kropp inte har tillräckligt med näringsämnen för att hålla sig i form och frisk. Detta kan försämra vårt allmänna välbefinnande och minska vår förmåga att leva ett njutbart och aktivt liv. En dålig och otillräcklig kost kan orsaka svaghet, trötthet, det kan också resultera i långvariga hälsoproblem som:
- Lågt blodtryck
- Hjärtsjukdom och stroke
- Typ 2 diabetes
- Osteoporos
- Typer av cancer
- Depression
Hur firar man International No Diet Day?
- Att inse att din kropp mår helt bra och att du är vacker är det första steget mot acceptans och förståelse för att du måste vara frisk istället för att försöka se ut på ett visst sätt är nyckeln.
- Undvik att bli onödigt stressad eftersom det kan vara dåligt för din hälsa. Håll dig aktiv och fokusera på att äta en medveten kost dagligen.
- Tänk på allt du gillar hos dig själv. Du behöver mer positivitet i ditt liv och håll dig borta från all negativitet.
- Fira denna dag genom att laga eller äta din favoritmat. Räkna inte kalorierna och njut bara av din favoritefterrätt, för du förtjänar det!
- Uppskatta din kropp även om du inte kunde gå ner de 15 kilona som utlovat. Självförtroende är en bra övning och det här är en bra dag att börja.
- Kom ihåg att självkärlek är viktig för både mental och fysisk hälsa.
- Utbilda dig själv om olika ätstörningar och uppmuntra människor att älska sig själv.
- Det viktigaste är att vara snäll mot dig själv, din kropp och människorna omkring dig.
Att slå hål på myterna om bantning
- Krashdieter är dieter med mycket låga kalorier, som består av mindre än 800 kalorier per dag. Dessa dieter, om de inte övervakas, kan vara dödliga. De berövar kroppen på näringsämnen och kan leda till hjärtstillestånd.
- Tvärtemot vad vissa dieter predikar, ger ägg inte ohälsosamt kolesterol. De är säkra, näringsrika och hälsosamma att äta.
- Den glutenfria diettrenden kan vara meningslös. Dessa rekommenderas endast till personer med celiaki eller andra sjukdomar och kanske inte är idealiska för andra.
- Hoppa över frukost kommer att göra dig mer skada än nytta. Frukost är dagens första måltid och den bör av någon anledning inte hoppa över. Studier visar att frukostskeppare är mer benägna att vara överviktiga än de som inte hoppar över den första måltiden.
- Nej, kosttillskott är inga dietalternativ. Kosttillskott är bra men de kan inte vara det enda du äter. Även om många människor som är på diet vänder sig till kosttillskott för att gå ner några kilon, kanske de faktiskt inte fungerar, vilket kan vara tillräckligt frustrerande.
- Prata med en läkare och en legitimerad nutritionist innan du planerar att byta till någon speciell diet.
På International No Diet Day kan du äta vad som helst och allt du vill. Det gör att vi kan fokusera på andra saker istället för att hela tiden tänka på att begränsa mat och undertrycka matsug. Biologiskt kan oövervakad bantning leda till ohälsosamma förändringar i kroppssammansättning, hormonella förändringar, minskad bentäthet, menstruationsrubbningar med mera. Det är viktigt att normalisera att det räcker att vara frisk och att du inte behöver pressa dig själv för att se ut på ett visst sätt. Den här dagen lär oss självkärlek även om det är svårt att titta i spegeln någon gång och helt älska personen du ser i den. Unga människor och särskilt kvinnor måste säga nej till samhälleliga påtryckningar som tar en enorm mental belastning. Låt oss ta den här dagen för att inse att det finns skönhet i alla storlekar och former.
Obs :Människor som lider av kroniska sjukdomar som diabetes, njursjukdom eller hjärtsjukdom måste avstå från att fira denna dag. Kostförändringar som föreslagits av läkare och nutritionister för att hantera vissa sjukdomar måste följas uppriktigt. Denna dag handlar främst om att skapa medvetenhet relaterad till de ohälsosamma dietrestriktioner som följs av människor för att förbättra sitt utseende.
Ansvarsfriskrivning:Informationen på den här webbplatsen är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd att ersätta medicinsk behandling av en sjukvårdspersonal. På grund av unika individuella behov bör läsaren rådfråga sin läkare för att avgöra om informationen är lämplig för läsarens situation.
