Influensasäsongen är över oss och att få influensa är definitivt inte kul. Här är några livsmedel som kan hjälpa dig att förhindra att du får influensa den här säsongen:
- Pumpafrön: Pumpakärnor är fulla av zink! Zink hjälper vita blodkroppar att bekämpa sjukdomar.
- Tonfisk: Tonfisk är rik på selen. Det är gott och selenet i tonfisken hjälper till att skydda cellerna från fria radikaler i kroppen som kan göra skada.
- Svamp: Svamp kan hjälpa kroppen att bekämpa infektioner eftersom de är fulla av betaglukaner.
- Sötpotatis: Sötpotatis är bra alternativ till vanlig, stärkelsehaltig vit potatis. De är rika på vitamin A som hjälper till att förhindra fria radikaler från att försvaga vårt immunförsvar. Plus att det finns många sätt att inkorporera sötpotatis i måltider denna höstsäsong!
- Grönt te: Grönt te är fullt av antioxidantfördelar och är den perfekta varma drycken för att värma upp våra kroppar när det blir kallare väder. Läs vår artikel om fördelarna här.
- Yoghurt: Yoghurt är bra för matsmältningskanalen. Den innehåller massor av probiotika som hjälper vår kropp att upprätthålla ett hälsosamt och starkt immunförsvar. Grekisk yoghurt är särskilt hälsosamt.
