En av de kungliga frukterna, mangon är en utvald frukt i kök runt om i världen. Mogen mango har en rosa hud och ett sötat gyllene kött som omger den fibrösa gropen. De är också en av de mest intagna frukterna i världen, allt från salta och kryddiga rätter till söta tropiska smoothies. Här är vår lista över de främsta hälsofördelarna med mango:
- Brain Boost: Fylld med vitamin B6 ger mango en otrolig tillgång på hjärnmat. B6 är avgörande för att upprätthålla hälsosam hjärnfunktion, humör och sömncykel.
- Minskad risk för cancer: Näringsämnena och antioxidanterna i mango gör dem till ett vapen mot cancer, särskilt bröst- och tjocktarmscancer. Mango innehåller olika antioxidanter, som betakaroten, som skyddar kroppen mot tjocktarms-, bröst-, leukemi- och prostatacancer.
- Förbättrad matsmältning: Enzymerna i denna näringsrika frukt hjälper till med nedbrytningen av proteiner, medan höga fiber- och vattennivåer hjälper till att upprätthålla regelbundenhet.
- Förbättrad benhälsa: Genom att ge högre nivåer av vitamin C och öka kalciumabsorptionen växer benen mycket starkare med regelbundet intag av mango. Vitamin C främjar också produktionen av osteoblaster, som är benbyggande celler, och uppmuntrar också produktionen av kollagen.
- Minskad risk för fetma och diabetes: Att äta denna frukt kan förbättra blodsocker-, lipider- och insulinnivåerna genom att sänka blodsockernivåerna hos diabetiker och överviktiga vuxna.
- Minskad risk för hjärtsjukdom: Höga fibrer och kalium och låga natriumnivåer hjälper till att öka hjärthälsa och sänka den totala dödligheten.
- Friska ögon, hy, hår: En kopp skivad mango innehåller 25 % av den dagliga rekommenderade mängden vitamin A, som bibehåller en sund syn, förhindrar nattblindhet och även håller torra ögon återfuktade. Detta vitamin är nödvändigt för att utveckla friska vävnader i hela kroppen, och hjälper särskilt till att återfukta och hålla hår och hud strålande.
- Förbättrad immunitet: Denna frukt är inte bara läcker utan också hjälpsam för att skydda mot sjukdomar. På grund av den stora mängden karotener och vitaminerna A och C kan mango äta en enorm boost till immunförsvaret och förhindra att du hamnar i vädret.
- Sänker kolesterolet: Mango är packad med massor av fibrer, vitamin C och pektin, som alla hjälper till att sänka ditt "dåliga kolesterol" eller sänka serumkolesterolnivåerna (LDL).
- Hjälper till att alkalisera kroppen: Mango har höga halter av kalium, vilket är en nödvändig elektrolyt som alkaliserar kroppen och reglerar sammandragningen och tillväxten av muskler.
