Höstvädret är här! Det betyder kallare väder, löv som skiftar färger och naturligtvis tröjaväder! Men när hösten kommer är det viktigt att också hålla sig frisk och sjukfri eftersom förkylnings- och influensasäsongen också närmar sig oss. Här är en lista över livsmedel att undvika som kan sänka vårt immunförsvar:
- Socker: För mycket socker är redan dåligt för kroppen och det är också ett ämne utan näringsämnen som har visat sig fräta på våra tänder och hjärnor. Att ha en hög blodsockernivå minskar också avsevärt förmågan hos bakteriebekämpande vita blodkroppar som dödar de främmande patogenerna i vår kropp som kan vara potentiellt skadliga för oss. Istället för att äta det bearbetade sockret från godis denna semesterperiod, försök att äta mat som innehåller mycket fiber som brunt ris, linser, kikärter. Dessa livsmedel hjälper också till att stabilisera din blodsockernivå och hålla ditt immunförsvar i schack.
- Spannmål och vitt bröd: enkla kolhydrater som denna bidrar till ökningen av mängden socker som finns i vår dagliga kost. Dessa raffinerade spannmål omvandlas snabbt till glukos i vår kropp när de smälts. Prova mat som quinoa eller havre med bananer istället för vitt bröd och pasta.
- Fet mat: Våra feta matkällor kommer från vår stekta mat. Det finns gott om anledning att ta bort dessa livsmedel från din kost. Fettrik kost påverkar vår kroppsreaktion på infektion negativt, vilket innebär att vår kropp inte är väl förberedd för när en främmande inkräktare kommer in i vår kropp och i sin tur sänker vår kropps immunitet.
- Alkohol: Alkohol försämrar immunförsvaret och stör kroppens förmåga att bekämpa infektioner. Det har gjorts studier som visat att överdriven alkoholkonsumtion kan leda till immunbrist och öka mottagligheten för vissa sjukdomar.
Det här är bara några av sakerna för att undvika att äta denna förkylnings- och influensasäsong för att hålla ditt immunförsvar i toppform.
För att läsa hela artikeln, gå till Yahoo
