Päronet symboliserade odödlighet i det antika Kina. Päronträd lever många år, och de flesta varianter av päron ändrar färg när de växer. Bartletts mognar från grönt till gult till röd. Kanske var det därför de gamla kineserna insåg att päron är fördelaktiga för din hälsa på flera sätt, på grund av deras höga fiber och antioxidanter.
Här är de 10 bästa hälsofördelarna med päron:
- Hjälp till att förebygga osteoporos: Äldre människor är mottagliga för osteoporos, en sjukdom som tar bort benstyrkan och gör benen lättare att bryta. Lyckligtvis är päron fyllda med bor, en metalloid som våra kroppar behöver för att behålla kalcium, så päron kan hjälpa till att förhindra denna bensjukdom.
- Antioxidanteffekt: Päron är fulla av antioxidant näringsämnen som vitamin C och koppar. som skyddar våra celler från syrerelaterade skador från fria radikaler. En studie visade att päronjuice hade en kraftfull rensning av fria radikaler.
- Hypoallergen: Färre människor har allergiska reaktioner mot päron än mot nästan alla andra frukter. Eftersom så få människor är allergiska mot päron, anses de vara en säker frukt att äta runt om i världen och kan ges till de flesta spädbarn.
- Bra för en frisk kolon: Päron har upp till sex gram fibrer per medelstor frukt, vilket är ett stort bidrag till de 25 till 30 gram fibrer vi behöver varje vecka. Att fylla på med fibrer håller ditt matsmältningssystem i rörelse, vilket är bra för maghälsa och förebyggande av tjocktarmscancer. Se bara till att äta skalet, eftersom det innehåller hälften av päronets fibrer.
- Hjärtats hälsa: Kostfibrerna i päron är också goda nyheter för ditt hjärta. Studier har visat att fibrer sänker det onda kolesterolet genom att ta bort gallsalter från kroppen. En studie hävdar till och med att en päronfylld kost till och med kan minska risken för stroke med upp till 50 procent.
- Bra för blodsockernivåerna: Fibrerna i päron gör dem också låga på det glykemiska indexet. Päron är också låga i kalorier och kolhydrater, som båda diabetiker vill minimera i sin kost. Mineralerna kalcium, järn, magnesium och kalium samt vitaminerna C, E, K, folat, betakaroten, lutein, kolin och retinol som finns i päron är alla vitaminer och mineraler som diabetiker och alla andra behöver i sin kost.
- Ökar immunitet: Förutom vitamin C och K är päron fulla av B2, B3 och B6 och folat. Alla dessa näringsämnen stärker immunsystemet för att avvärja sjukdomar och få dig att må bra.
- Anti-inflammatoriska egenskaper Fytonäringsämnena i päron, som beta-karoten, lutein och zeaxantin, har alla visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper. Det hjälper till med hjärt- och matsmältningshälsa, vilket gör päron till en viktig komponent i näring.
- Förbättra ögonhälsa: Att äta frukt varje dag är bra för dina ögon, och päronen är en av de bästa frukterna av alla. Vitaminerna och näringsämnena i päron förebygger grå starr och minskar risken för åldersrelaterad makuladegeneration
- Förbättra blodtrycket: Päronskalet är inte bara fullt av fibrer, de är fullpackade med Quercetin. Quercetin är en av de antioxidanter som finns i huden på päron. Det har visat anticanceregenskaper och hjälper även till att reglera blodtrycket.
