Vi är alla i behov av extra immunskydd mot bakterier under denna förkylnings- och influensasäsong, särskilt med den nyligen deklarerade pandemin av COVID-19 (Coronavirus). Tillsammans med att få tillräckligt med sömn, vara flitig på att tvätta händerna med tvål och vatten och ha en näringsrik kost, kan kosttillskott hjälpa till att stärka ditt immunförsvar. Det finns fall där din kropp kan ha brist på ett visst vitamin eller mineral, så se till att kontakta din läkare för att se vad din kropp kan behöva. Vi hittade de 10 bästa kosttillskotten som du kan lägga till din kost för att ge ditt immunförsvar en välbehövlig boost.
- Zink: Människor som lider av zinkbrist har en stor störning i immunförsvaret. Zink är ett viktigt mineral som hjälper till att minska inflammation i kroppen, förmedlar medfödd immunitet och är en effektiv antioxidant. Det är också en viktig faktor för enzymfunktion, proteinsyntes och sårläkning.
- Probiotika: Cirka 70 % av immunförsvaret finns i tarmen. Probiotika är naturligt vänliga bakterier som finns i tarmkanalen och i fermenterad mat. De hjälper till att skydda kroppen från sjukdomsframkallande mikrober. De är också viktiga för att hålla slemhinnan i tarmen frisk och minska risken för inflammation.
- Astragalus: Astragalus används i traditionell kinesisk medicin och är en ört som håller immunförsvaret friskt. Astragalus styr T-hjälparcellerna 1 och 2 som reglerar bakterierna i immunsystemet. Det är också en bra antioxidant som förhindrar skador på fria radikaler.
- Ginseng: Som en av de mest välkända örterna har ginseng fått sitt namn som "immunmodulatorn." Ginseng kan upprätthålla immunhomeostas och förbättrar kroppens förmåga att motstå sjukdomar och mikrobiella attacker på immunsystemet. Det har också visat sig förkorta varaktigheten av förkylningar.
- C-vitamin: C-vitamin finns i en mängd olika livsmedel, men vissa människor har fortfarande brist. Vid brist på C-vitamin saktar immunsystemet ner och reagerar inte snabbt på invaderande patogener. Det är ett nödvändigt element för att ge kroppen optimal antikroppsproduktion och funktion.
- Omega-3: Omega-3-fettsyror stärker immunförsvaret genom att förbättra immuncellers funktionalitet. De ökar aktiviteten hos de vita blodkropparna som kallas "B-celler" som utsöndrar antikroppar, binder till antigener och initierar antikroppssvaret för att bekämpa infektioner och sjukdomar. De hjälper också till att minska inflammation i kroppen.
- Vitamin B6: Vitamin B6, som finns naturligt i kyckling, lax och tonfisk, är viktigt för kroppens stöd till biokemiska reaktioner i immunsystemet. Brist på vitamin B6 kan leda till negativa konsekvenser på både det humorala och cellmedierade immunsvaret, vilket ökar risken för sjukdomar.
- Chlorella: Chlorella är en näringstät alg som är känd för sin förmåga att befria kroppen från gifter. Chlorella hjälper till att producera antikroppar som hjälper till att bekämpa främmande bakterier och inkräktare som kommer in i kroppen. Det stärker ditt immunförsvar och håller dig frisk genom att bekämpa infektioner.
- Magnesium: Magnesium spelar en viktig roll i både ospecifika och specifika immunsvar i kroppen. Det hjälper också till att stärka muskler och skelett samtidigt som det stöder hjärt- och hjärnfunktioner. Magnesium hjälper till att hålla immunsystemet i homeostas.
- Vitlök: Vitlök hjälper till att stärka en mängd olika immunceller, som föreningen allicin, som hjälper immunsystemet att bekämpa bakterier och bakterier. Vitlök har också visat sig öka vita blodkroppar och deras sjukdomsbekämpande svar när man stöter på virus. Om du är ett fan av vitlök eller inte, finns det kapseltillskott tillgängliga så att du kan få alla fördelar du behöver.
- Geranium: Geranium är ett naturligt antiseptiskt medel med en mängd antibakteriella och svampdödande egenskaper som ökar immunförsvaret i kroppen. Det kan förhindra bakterieinfektioner och hämma vanliga bakteriestammar från att komma in i kroppen. Pelargon är ett utmärkt hjälpmedel för att även avgifta kroppen, hjälpa till med matsmältningsfunktionen och hämma överskott av tarmgas.
