Hallon är inte bara levande, utsökta och delikata, de är också ett kraftpaket med otaliga hälsofördelar. Frukten som är en rik källa till näringsämnen, mineraler och vitaminer, när den ingår i din dagliga kost kan hjälpa till att minska risken för cancer, fetma, hjärt-kärlsjukdomar och till och med förbättra fertiliteten. Läs mer om topp 10 från Health Fitness Revolution och författare till boken ReSYNC Your Life Samir Becic:
- Egenskaper för att bekämpa cancer: Hallon är fullproppade med cancerbekämpande antioxidanter. De har en av de högsta koncentrationerna av antioxidanter av någon frukt på jorden, nästan 10 gånger så mycket som tomater. Hallon innehåller också ellaginsyra, en naturlig fenolantioxidant som finns i frukt och grönsaker och är vanlig i bär. Djurstudier visade att hallonfytonäringsämnen spelar en viktig roll för att minska oxidativ stress, minska inflammation och därigenom förändra utvecklingen eller reproduktionen av cancerceller.
- Behåller kardiovaskulär hälsa: Kaliumhalten i bär hjälper till att reglera hjärtslag och blodtryck. Hallon är rika på mineraler som mangan, koppar och järn som producerar röda blodkroppar.
- Förbättrar fertiliteten: En artikel i Medical Daily påstår att vitamin C och magnesium i hallon kan förbättra fertiliteten hos både män och kvinnor. En teori hävdar att antioxidanterna i hallon skyddar spermiers hälsa, främjar befruktning och minskar risken för missfall.
- Förstärkning av humör och minne: Att äta bär kan förhindra hjärnskador och minnesförluster i samband med åldrande. De avvärjer också sjukdomar och andra symtom på ålderdom genom att minska stress genom sina antioxidanter. En studiefond att högre intag av flavonoidrika bär kan minska kognitiv försämring. Intressant nog fungerar antocyanin i synergi med quercetin för att förhindra åldersrelaterad minnesförlust.
- Hälsosamma vävnader och blodkärl: Hallon är fulla av vitamin C som hjälper till att reparera hudvävnader och hjälper till med cellregenerering av hud, ben, ligament och blodkärl.
- Anti-inflammatoriska egenskaper: Hallon förhindrar skador på cellmembranen genom dess antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till med hjärtsjukdomar, stärker ditt immunförsvar och hjälper matsmältningen. En nyligen genomförd studie hävdar att Ellaginsyra, en naturlig fenolantioxidant som finns i frukt och grönsaker och vanlig i hallonjuice, är ansvarig för bärets antiinflammatoriska effekt i mag-tarmkanalen.
- Ökar immuniteten: Hallon är rika på C-vitamin, vilket ökar den allmänna immuniteten mot vardagliga sjukdomar och sällsynta infektioner. Vitamin C ökar antioxidantnivåerna i hallon och hjälper till att rensa blodkroppar så att de kan förhindra oönskade virusintrång. Antioxidanter som fenoler och antocyanin håller oss friska nu och avvärjer några av effekterna av åldrande så att vi kan förbli friska i många år framöver.
- Behåller ögonhälsan: Kombinationen av antioxidanter som vitamin C, vitamin A och fenoler i hallon avvärjer sjukdomar och skyddar ögats membran som producerar den vattniga vätskan och rengör och skyddar därigenom ögonen från att torka ut. Ellagsyra är också en aktiv komponent i en sund syn.
- Bra för diabetiker: Hallonens reosmin, tiliroside, fruktos, höga fibrer och lågt glykemiskt index gör dem till en söt behandling för diabetiker och alla som måste hålla koll på sina blodsockernivåer.
- Hjälp vid viktminskning: Hallon har låg fetthalt och fiberrik, så de fyller dig utan att tynga ner dig med extra kalorier. De är också fulla av vatten och kalium som kommer att motverka uttorkning och alla obehagliga biverkningar som följer med det.
