När du hör ordet pollen är det första du kan tänka dig allergier. Men visste du att pollen också kan förbättra hälsan? Tallpollen har använts i århundraden inom traditionell kinesisk medicin för dess förmåga att förbättra många hälsotillstånd. Den här artikeln kommer att diskutera fördelarna med tallpollen och annan viktig information om detta tillägg.
Vad är tallpollen?
Pollen är en massa mikrosporer i en fröväxt. Det verkar som fint damm och kommer från en mängd olika träd, blommande växter och gräs. Varje pollenkorn varierar i form, struktur och har liten storlek [R].
Pollenkornet bildas av den manliga fröbärande växten. Det transporteras av vinden, regnet och insekter till de kvinnliga strukturerna där befruktning sker. Den består av en eller flera vegetativa celler och en reproduktionscell [R].
Några av de tallarter som är ansvariga för att producera tallpollen inkluderar följande:
- Tall (Pinus sylvestris )
- Massons tall (Pinus massoniana )
- Kinesisk röd tall (Pinus tabulaeformis )
Historia om tallpollen
Tallpollen har funnits i tusentals århundraden. Medicinsk applicering av pollen från Masson Pine (Pinus massoniana )-trädet användes först i traditionell kinesisk medicin under Tang- och Ming-dynastin som går tillbaka ända till 618 e.Kr. [R].
Dess hälsofördelar registrerades i den första kinesiska medicinska boken, The Pandects of Materia Medica över 5 000 år sedan.
Det västerländska samhället fick inte med sig fördelarna med pollen som ett funktionellt livsmedel förrän på 70-talet. Tidig forskning fann tallpollen vara fördelaktigt för idrottare som ett kosttillskott för viktkontroll och förebyggande av vissa luftvägsinfektioner [R].
Ytterligare intresse för tallpollen kom efter att ha hört talas om lång livslängd med den vanliga konsumtionen av honung berikad med pollen hos vissa invånare i Ukraina och Ryssland [R].
Denna upptäckt satte avgrunden för en kaskad av forskning för att lära dig mer om andra möjliga fördelar som pollen kan ge [R].
Näring av tallpollen
Idag har pollen ansetts vara ett funktionellt livsmedel för sin förmåga att tillhandahålla nästan alla kroppens näringsämnen.
Den innehåller en betydande källa till essentiella fettsyror och kolhydrater [R].
Tallpollen innehåller också alla 9 essentiella aminosyrorna plus mer:arginin, cystein, glutamin, glycin, prolin, tyrosin. Dessa näringsämnen gör det till ett komplett protein.
Tallpollen har också många vitaminer och mineraler som är viktiga för hälsan. De inkluderar följande [R,R,R]:
- D-vitamin
- B-komplexvitaminer
- C-vitamin
- Magnesium
- Zink
- Silica
- Koppar
- Järn
- Selen
- Kalium
- Kalcium
- Fiber
Användning av tallpollen
Känd som "kungen av pollen" i Kina, tallpollen är ett omnipotent näringstillskott som används för att lindra trötthet, balansera hormoner, minska åldrande och förebygga och behandla sjukdomar [R].
Hälsofördelar med tallpollen
Hälsofördelar med tallpollen inkluderar allt från anti-aging till förbättringar av energi och sexlust. Lär dig hur forskningen står sig mot dessa påståenden.
Fördelar mot åldrande
Tallpollen ger kroppen de näringsämnen som behövs. Tillräckligt protein- och antioxidantintag är till hjälp för att bromsa åldrandeprocessen.
Protein består av aminosyror. Aminosyror är viktiga för hormonell hälsa, för att bygga muskelmassa och stödja optimala energinivåer. De har också ansetts vara ett medel mot åldrande.
Tillskott av aminosyror har visat sig ha positiva effekter på muskler och struktur i nackhuden hos friska unga kvinnor efter sex veckors behandling [R].
Tallpollen minskar åldrandeprocessen i både möss och mänskliga celler när de ges olika doser av (500, 1000 och 1500 mg/kg) under en kur på 8 veckor [R].
I slutet av behandlingen hade inlärning och minne tillsammans med indikatorer för antioxidantaktivitet ökat i dessa djurförsök [R].
Experiment visar att både höga och låga doser tallpollen kan öka antalet spermier, rörlighet och överlevnad hos åldrande råttor. Detta tyder på att tallpollen kan vara ett bra komplement för testiklarnas hälsa [R].
Även om detta visar ett löfte om att förebygga åldersrelaterade sjukdomar behöver mer forskning göras för att se den verkliga potentialen för att hjälpa människor mot åldrande.
Kan öka sexlusten
Tallpollen sägs vara ett afrodisiakum som hjälper till att öka sexlusten hos både män och kvinnor.
Testosteron är ett hormon kopplat till förbättrad sexlust. Den som saknar tillräckligt med detta hormon kan löpa risk för låg libido [R,R].
Pollen från tall- och tallträden har naturligt förekommande testosteron [R,R].
Tallpollenextrakt från Pinus patula ssp. tecunumanii kan också vara till hjälp för att balansera testosteron.
Tecken på lågt testosteron inkluderar kalla extremiteter. Testosteron och temperatur hos både han- och honråttor med hormonbrist ökade efter tre dagars exponering för tallpollen från Pinus patula ssp [R].
Tallpollen kan vara ett bra alternativ till testosteronbehandling i väntan på mänskliga studier som visar samma resultat.
Balanserar hormonnivåerna
Hormonfunktionen är viktig för god hälsa. Att ha en hormonobalans kan leda till en mängd problem, inklusive metabolt syndrom och försämring av kognitiv funktion [R,R].
Tallpollen innehåller naturligt fyto-androgener. Dessa är ämnen som fungerar som manliga könshormoner, särskilt testosteron.
Dehydroepiandrosteron, eller DHEA för kort, är ett annat hormon som finns i tallpollen. Detta är en hormonprekursor som behövs för att göra könshormonet östrogen och testosteron [R].
Det naturligt förekommande testosteronet i tallpollen tros hjälpa till att kompensera höga östrogennivåer genom att balansera hormoner naturligt [R].
Det finns dock inga specifika studier på vilka mängder tallpollen som kan balansera testosteron- och östrogennivåerna.
Antiinflammatoriska fördelar
Inflammation är ofta grundorsaken till många hälsotillstånd och sjukdomar.
Tallpollen innehåller många antioxidantföreningar inklusive polyfenoler, karotenoider och flavonoider [R].
Dessa ämnen i tallpollen är kända för sin sjukdomsbekämpande förmåga att minska inflammation i kroppen.
Provrörsstudier med tallpollenextrakt sänkte inflammatoriska markörer kväveoxid, tumörnekrosfaktor-α, IL-1, IL-6 och lipopolysackarider [R].
Möss behandlade med tallpollen hade lägre inflammatoriska markörer efter en 8-veckors behandling [R].
Kan förebygga artrit
Tallpollenextrakt kan också vara fördelaktigt vid behandling av artrit genom att minska inflammation i kroppen.
Till exempel hade möss som fått tallpollen i 49 dagar färre artritiska symtom och en total minskning av antalet antikroppar [R].
Det är inte känt om dessa resultat kan replikeras på människor så mer forskning måste göras på detta ämne.
Kan ha anti-cancerfördelar
Tallpollen kan hjälpa till att förebygga och behandla vissa cancerformer enligt tidig forskning.
Till exempel applicering av ett polysackaridextrakt från tallpollen från Masson-tallen (Pinus massoniana ) träd förhindrade mänskliga levercancerceller från att föröka sig [R].
Tallbarrsextrakt och eterisk olja från tall (Pinus sylvestris ) fungerar som ett terapeutiskt medel för att både behandla och förebygga cancer i bröstcancerceller [R].
Detta arbete anses dock vara preliminärt eftersom inga mänskliga studier på tallpollen och cancer har utförts hittills.
Kan förbättra immunsystemets funktion
Tallpollens anti-antioxidantfördelar och rika näringsprofil har ansetts bidra till att förbättra immunförsvaret [R].
Tallpollen förbättrar immunförsvaret genom att förhindra celldöd i hjärnan hos arsenikförgiftade möss [R].
Växtbaserade kolhydrater kan underlätta ett immunsvar i mjältcellerna hos kycklingar. Celler i denna speciella studie behandlades i pollen från Taishan Pinus massoniana tall, känd som Taishan Pinus massoniana pollen polysaccharides (TPPPS).
Tre fraktioner av polysackariden hittades:TPPS1, TPPPS2 och TPPP3. Dessa ämnen hade olika immunologiska effekter på djurceller [R]:
- TPPPS1 har främst antioxidanteffekter
- TPPPS2 höjer makrofagrelaterade cytokin- och TNF-nivåer
- TPPPS3 höjer T-lymfocytrelaterade cytokiner IL-2
Det finns många sätt att dessa föreningar i tallpollen kan förbättra immunförsvaret. Här är de prekliniska studieresultaten vi har hittills:
- Kan minska produktionen av ett skadligt virus som kallas B aviär leukosvirus (ALV-B)
- Kan förbättra medfödd immunitet och förbättra adaptiv immunitet [R]
- Förbättra makrofagaktiviteten [R]
- Stödjer immunförsvaret genom att tillhandahålla många näringsämnen
- Förbättrade immunsvar hos vacciner [R]
- Ökning av antalet CD4+ och CD8+ T-lymfocyter [R]
- Ökar blodnivåerna av cytokinerna IFN-γ, IL-2 och IL-4 [R]
- Skyddar mot B. avium infektion [R].
Alla dessa studier, även om de utförs på djur, illustrerar hur tallpollen kan stärka immunförsvaret och även om mänskliga studier behövs, kan vi sannolikt fortfarande dra nytta av de många sätt som tallpollen stöder vårt immunförsvar på.
Förbättrad humör och energinivåer
Humör och energinivåer kan förbättras när man äter tallpollen. Forskning inom detta område är begränsad till djurstudier.
Hur kan tallpollen förbättra humöret? Flavonoider som finns i växter och träd har inflammatoriska och antioxidantbekämpande egenskaper. Dessa antioxidanter tros också förbättra energin.
För att testa denna teori fick mössen tre doser tallpollenflavonoider under 14 dagar.
Mössen sattes sedan till en serie sim- och stolpklättringstest. Möss som fick flavonoiden från Pinus Massoniana pollen hade de bästa registrerade tiderna tillsammans med ökad leverglykogenlagring och accelererad mjölksyraclearance efter simning [R].
Allt som allt stöder tallpollen sannolikt ett hälsosamt humör genom att minska inflammatoriska föreningar och innehåller mycket antioxidanter, även om vi fortfarande behöver bevis i kliniska prövningar.
Hälsofördelar för levern
Tallpollen kan ha fördelar för att förbättra och även skydda levercellers hälsa enligt preklinisk forskning. Här är forskningen vi har hittills angående fördelarna med tallpollen på leverhälsan.
Tallpollen Taishan Pinus Massoniana pollen (TPPPS) har antioxidantegenskaper som visas i leverceller hos råttor. TPPPS kunde också minska oxidation från giftiga föreningar i denna studie [R].
Leverskada från toxiner eller bearbetade livsmedel kan resultera i förhöjda leverenzymer. När de gavs TPPPS minskade leverenzymerna inklusive alaninaminotransferas (AST), aspartataminotransferas (ALT), alkaliskt fosfatas (ALP), mjölksyradehydrogenas (LDH) och malondialdehyd (MDA) alla mot levercellsskador [R].
Ökning av antioxidantenzymer i kroppen kan också förekomma med tallpollen, inklusive superoxiddismutas (SOD) och glutationperoxidas när de ges TPPPS. Detta visar att tallpollenderivat kan skydda celler från levertoxicitet genom att öka kroppens antioxidantförsvar [R].
Kan minska BPH
Tallpollen hade också en terapeutisk effekt på råttor med benign prostatahypertrofi (BPH) eller förstorad prostata.
Tjugofyra råttor delades in i tre grupper och fick en normal diet. Två av de tre grupperna kompletterades med stärkelsetabletter (som placebo) och tre tallpollentabletter per dag i 14 dagar.
I slutet av de två veckorna injicerades gruppen som fick en vanlig diet ensam med olivolja en millimeter per kg kroppsvikt. De två andra grupperna fick en blandning av olivolja och testosteronpropionat med 4 mg per kg kroppsvikt.
Två veckor efter injektionerna hade råttorna som fick tallpollen lägre nivåer av östrogen och mindre prostata jämfört med de andra grupperna. Denna studie indikerar att tallpollen kan förbättra symtomen på BPH och hjälpa till att reglera könshormoner [R].
Biverkningar och risker från tallpollen
Tallpollen verkar ge många hälsofördelar, men det finns vissa biverkningar och risker när du tar detta tillskott.
Självskördad tallpollen kan utsätta dig för risker
Det finns några webbplatser som talar om risker med självskördad tallpollen. Det finns ingen forskning om huruvida detta är en säker praxis eller inte.
Om du går ut i vildmarken vet du inte kvaliteten på din tallpollen. Att skörda är inget du vill göra om du inte arbetar med en sakkunnig fälthackare.
För mycket testosteron kan leda till hälsotillstånd
Medan tallpollen kan hjälpa till att höja testosteronnivåerna, kan intag av för mycket testosteron ha vissa negativa effekter inklusive hjärt-kärlsjukdom, obstruktiv sömnapné, högt blodtryck och förstorad prostata [R].
Ingen forskning har bekräftat dessa teoretiska risker hos människor, så för att vara på den säkra sidan, var försiktig med tallpollen.
Inga kliniska prövningar betyder att det fortfarande finns mycket vi inte vet
De flesta studier som gjorts på tallpollen är begränsade till djurforskning.
Detta lämnar ett stort gap för hur resultaten kommer att spela ut i större kliniska prövningar. Mer forskning behöver göras för att lära sig hur tallpollen påverkar människor.
Risk hos gravida och ammande kvinnor
Det finns inte tillräckligt med forskning som visar säkerheten för tallpollen när det tas under graviditet eller under amning, så det är bäst för dessa populationer att undvika detta tillskott.
Allergi och känslighet för tallpollen kan utsätta dig för risker
Pollen är en vanlig utlösande faktor för allergiska reaktioner.
Personer med pollenallergi kommer ofta att ha tallpollenallergi och känslighet.
Om du är allergisk mot pollen kanske du vill testa dig för att se om du också är allergisk mot tallpollen innan du provar detta tillskott [R].
Om du har ett hälsotillstånd eller problem med pollen, prata med en sjukvårdspersonal innan du påbörjar en tallpollenkur.
Läkemedelsinteraktioner med tallpollen
Hittills finns det ingen forskning om läkemedel eller läkemedelsinteraktioner.
Om du har ett medicinskt tillstånd eller tar några mediciner är det bäst att prata med din vårdgivare innan du börjar med tallpollen.
Pollentillskott av tall
Om du inte kan ta dig ut och leta efter tallpollen, svettas inte eftersom det finns massor av tallpollentillskott att välja mellan:
Pollenextrakt av tall
Tallpollenextrakt är ett extrakt av hela tallväxten som blandas med vatten eller alkohol [R]. Fördelen med ett extrakt är att det kommer att behålla alla näringsegenskaper hos den ursprungliga växten.
Tallpollenextrakt kommer i pulverform eller som tinktur.
Extraktframställning kan vara en omständlig process och kräver god kvalitetskontroll och specialiserad utrustning.
Pollenpulver av tall
Tallpollenpulver är ett tallpollenextrakt som görs till en pulverform. Det är ett enkelt sätt att konsumera tallpollen.
För bästa resultat, blanda det råa pulvret med en liten mängd vatten och håll sedan under tungan i en minut eller två.
Detta gör att den kan kringgå matsmältningen och metabolisera den sublingualt.
En annan fördel med tallpollenpulver är att det kan ha en längre hållbarhet och behåller all näring.
Tinktur av tallpollen
En tinktur är vanligtvis ett extrakt av växt- eller djurmaterial löst i en vätska som etanol. Koncentrationerna varierar men ligger vanligtvis runt 20 procent.
När blandningen väl har pressats kommer alkoholen att tas bort och bara växten är kvar [R].
Typiskt är en tallpollentinktur när tallpollenextrakt löses upp i en olja. Detta lämnar en koncentrerad flytande form av tallpollen som absorberas bättre av kroppen.
Det finns ingen forskning som visar vilken som är den bästa formen av tallpollen.
Viss forskning visar att tinkturer i allmänhet är ett bra sätt för kroppen att absorbera ämnen, men närvaron av alkohol kan förstöra de näringsmässiga fördelarna med tallpollen.
Alkohol används för att bevara växten Fyto-androgener i tallpollen.
Dosering av tallpollen
Många gånger kommer din ålder, hälsa och andra tillstånd att avgöra den dosering som är bäst för dig. Tyvärr finns det inga rekommendationer om tallpollendosering eftersom det inte finns tillräckligt med forskning för att avgöra om toxicitet kan uppstå.
Så i princip är doseringen för att använda tallpollen upp till individen.
Vad betyder detta för dig som konsument? Även om det är en naturlig produkt betyder det inte att det kommer att påverka alla på samma sätt.
Ta detta tillägg med försiktighet. Läs anvisningarna och rådfråga en sjukvårdspersonal om du har några frågor om detta tillägg.
Hur man hittar ett tillskott av tallpollen av god kvalitet
Styrkan tallpollen har beror på kvaliteten på tillskottet. Du vill leta efter något som inte har en massa andra tillsatser.
Eftersom det inte finns något doskrav kan det vara bäst att börja med en lägre dos för att se hur din kropp reagerar.
Leta efter ett tillägg som har ett kvalitetsbetyg och är testat för renhet av en tredje part, inklusive NSF International, US Pharmacopeia (USP), TGA Approved, IFOS &IKOS eller Consumer Lab.
Leta efter trasig tallpollen i cellväggen
Trasig cellvägg tallpollen är vad du vill titta efter när du väljer ett tillskott. Tallpollen har en hård cellvägg som kan förhindra absorptionen av vissa näringsämnen [R, R].
För att få det bästa näringsvärdet från tallpollen, leta efter en produkt som har en trasig cellvägg för att öka smältbarheten.
Pole Pollen Brands
Eco Taste tallpollenpulvermärke som är högt rankat:
Lost Empire Pine Pollen Tincture är ett högt betygsatt tallpollentillskott:
Sammanfattning
Tallpollen har använts i århundraden inom traditionell kinesisk medicin och bekräftar dessa användningsområden, forskning visar nu många möjliga fördelar för förbättringar i näring, åldrande och sjukdomsbehandling och förebyggande.
Det finns fortfarande mycket osäkerhet kring detta tillägg utan några kliniska prövningar som visar hur dessa resultat kan dupliceras på människor. Detta lämnar lite att veta om riskerna, biverkningarna och vilka doser man ska hålla sig till när man konsumerar tallpollen.
Emellertid har tallpollen en lång erfarenhet av att användas på grund av dess superhöga näringsinnehåll och om du tolererar det är riskerna sannolikt låga.
Om du funderar på att experimentera med detta tillägg, se till att få en kvalitetsprodukt och följ anvisningarna.
Det är bäst att prata med din vårdgivare innan du börjar med tallpollen, särskilt om du har några tillstånd, är på mediciner eller har pollenallergi och/eller känslighet.
