Orange:färgen på den nedgående solen, Syracuse basket och utsökt frukt. Frukten kommer i många former - från Jaffa-apelsiner till blodapelsiner - och alla är hälsosamma läckra godsaker. Tillbaka innan kylning och snabb transport var apelsiner en sällsynt och dyr present som bara åts vid semestertider. Nu finns de överallt! Apelsiner är en stor källa till vitamin C och full av andra antioxidanter som är bra för dig. Men det finns mycket mer bra saker med apelsiner! Här är topp 10 från Health Fitness Revolution och författare till boken ReSYNC Your Life Samir Becic:
De tio bästa hälsofördelarna med apelsiner
- Hjälp till att förebygga olika typer av cancer: Citrus är mer än bara en fräsch, syrlig smak som används för att liva upp mat och dryck. De citruslimonoider som är vanliga i apelsiner har visat sig hjälpa till att bekämpa ett antal olika cancerformer. I tester på djur- och mänskliga celler har forskare visat att citrus kan hjälpa till att bekämpa cancer i mun, hud, lungor, bröst, mage och tjocktarm.
- Ökar immunförsvaret: Citrusfrukter är också ett bra sätt att hålla dig frisk i nuet. Det beror på att de är fyllda med vitamin C, som du behöver för att producera de vita blodkropparna som förstör virus, bakterier och andra främmande inkräktare. Apelsiner innehåller också vitamin A, folat och koppar, näringsämnen som hjälper vitamin C att hålla ditt immunförsvar i toppform.
- Hjälp till att minska njursten: Inte alla citrusjuicer skapas lika. En nyligen genomförd studie fann att apelsinjuice, men inte citronsaft, kan förhindra att smärtsamma njurstenar bildas. De höga halterna av kalium som finns i apelsiner tros vara ansvariga för att hålla njursten på avstånd genom att spola ut skadliga fria radikaler ur organen.
- Främjar hjärthälsa: Kalium, ett elektrolytmineral, är ansvarigt för att hjälpa hjärtat att fungera väl. Kalium är involverat i varje hjärtslag, eftersom det hjälper hjärtat att klämma och skickar blod genom kroppen.
- Sänker kolesterolet: Apelsiner innehåller inget kolesterol, men de kan sänka kolesterolnivåerna i din kropp. Vitamin C i apelsiner är antioxidanten i apelsiner som bidrar till deras ORAC-värde på 2 103. ORAC står för Oxygen Radical Absorbance Capacity, som används för att mäta antioxidantnivåer med kardiovaskulära fördelar. C-vitamin neutraliserar de fria radikalerna som oxiderar kolesterol, vilket är det som gör att det fastnar på artärväggarna.
- Sänker blodtrycket: Hesperidinflavanonen som finns i apelsiner kan sänka högt blodtryck. Ett ord av varning:om du vill ha de kardiovaskulära fördelarna med detta fytonäringsämne, juice inte dina apelsiner. Herperidin är beläget i den vita fruktköttsdelen mellan det inre apelsinköttet och det yttre skalet.
- Reglerar blodsockret: Apelsiner kan vara söta, men de är höga i fiber, vilket håller blodsockernivån låg. Fruktos, det naturliga sockret som finns i apelsiner, förhindrar att blodsockernivån stiger efter att ha ätit. Därför är apelsiner en fantastisk efterrätt eller kan läggas till som ingrediens till en förrätt.
- Förebygger sår: Apelsiner förhindrar inte bara magcancer, utan de förhindrar också att smärtsamma sår bildas i magen. Magsår är plågsamma sår som bildas inuti din mage och stör matsmältningsprocessen. Även om de är ganska lätta att eliminera, är det bättre att förhindra att de bildas i första hand. En studie i Journal of the American College of Nutrition fann att personer med dieter med hög C-vitamin var mindre benägna att få sår än personer som har C-vitaminbrist. En apelsin innehåller upp till 89 % C-vitamin.
- Bra för andningsorganen: Apelsiner är laddade med beta-kryptoxantin, ett fytonäringsämne som avsevärt kan minska risken för lungcancer.
- Strålande hud: Betakarotenet i apelsiner förhindrar fria radikaler som skadar huden. Så ät mycket apelsiner för att få frisk och ren hud.
- Kolla in några av dessa föremål på Amazon!
-
health201.cjpg>health201.cjpg>health201.cjpg
