Herpes är det vanliga namnet för infektioner orsakade av en av två typer av herpes simplex-virus. Oral herpes, även känd som munsår eller feberblåsor, involverar ansiktet, medan genital herpes involverar könsorganen, skinkorna eller analområdet. Det finns inget botemedel mot herpes, och vissa människor upplever frekventa, besvärliga utbrott som svar på triggers som stress, solljus och kost. När det blir kallare upplever många herpesutbrott. Att äta vissa livsmedel och undvika vissa livsmedel kan hjälpa till att läka och förhindra ett herpesutbrott.
Här är Health Fitness Revolutions bästa livsmedel för att stävja herpesutbrott:
- Livsmedel med lysin är kända för att bekämpa herpes när ett utbrott inträffar och hjälper också till att förhindra framtida utbrott. Livsmedel som innehåller mycket lysin är:
- Ägg
- Ost
- Kyckling
- Aprikoser
- Avocado
- Papaya
- Mjölk
- Fisk
- Mango
- Fikon
- Sötpotatis
- Betor
- Grekisk yoghurt
- Groddar
- Nötkött
- Lamm
- Ölgäst
- Det är viktigt att hålla ditt immunförsvar starkt- Herpes är ett virus och uttrycker sig inte bra i en stark värd. Regelbunden träning och dessa livsmedel kommer att hålla ditt immunförsvar starkt.
- En förening som kallas indol-3-karbinol (I3C) som kan vara effektivt för att undertrycka herpes. Den finns i broccoli, kål och Bryssel groddar.
- Grönt te är också en bra sak att arbeta in i din kost, eftersom den innehåller antivirala och antioxiderande egenskaper. Läs vår artikel om listan över de hälsosammaste teerna.
- Ät mycket groddar också, eftersom groddar innehåller kraftfulla enzymer och vitaminer, till och med mer än själva grönsakerna.
- Det finns också några bra enzym- och vitamintillskott på marknaden som kan hjälpa till att kontrollera herpes. Vitamin C, B5, B6, zink och magnesium är alla bra val.
- I 2007 års upplaga av "Integrative Medicine" rekommenderar professorn David Rakel vid University of Wisconsin, M.D., specifikt att man konsumerar minst sju eller åtta portioner per dag för att avvärja herpesutbrott och påskynda symptomlösningen när utbrott inträffar.
Här är maten du bör undvika om du har herpes:
- Gör ditt bästa för att undvika mat med hög argininhalt. Arginin tillhandahåller i huvudsak den mat som krävs för att överleva herpesviruset. Att äta för mycket av följande livsmedel kan orsaka ett utbrott eller förlänga det:
- Kaffe
- Choklad
- Nötter
- Kokos
- Havregrynsgröt
- Frö
- Russin
- Brunt ris
- Undvik bearbetade livsmedel och konstgjorda coladrycker (Detta är en bra allmän regel även för de utan herpes!)
