Dricker du den rekommenderade dagliga mängden vatten? Din hälsa kan vara i fara om du inte är det. Vad är betydelsen av att dricka vatten? Regelbunden konsumtion av vatten hjälper till att förebygga sjukdomar, förbättrar ditt humör och hjälper dig till och med att gå ner i vikt.
Varför det är nödvändigt för våra kroppar att ha vatten
Överraskande nog består 60 procent av kroppens vikt av vatten. Så varför innehåller vår kropp så mycket vatten?
Det finns många sätt på vilka våra kroppar drar nytta av vatten. Vatten är ett transportmedel för både avfall och näringsämnen, det är ett lösningsmedel för kemiska reaktioner och fungerar till och med som en byggsten.
Dessutom ger vatten vår hjärna och leder motstånd mot stötar, hjälper till att reglera kroppstemperaturen och tillåter korrekt cirkulation samtidigt som den bibehåller rätt volym blod.
6 fördelar med dricksvatten
När du dricker mycket vatten ser du till att din kropp fungerar på högsta nivå. Genom att hålla din kropp återfuktad kommer du att kunna:
1. Öka din fysiska prestationsnivå
Kroppen förbrukar mycket vatten vid fysiska aktiviteter. Och ju intensivare aktiviteten är, desto mer vatten används. Genom att hålla dig hydrerad under alla träningsfaser kommer du att prestera på en högre nivå och din kropp blir bättre skyddad.
Dessutom, när din kropp är tillräckligt återfuktad, förbättras uthålligheten, tröttheten minskar och kroppens hjärtfrekvens sänks. Risken för ömhet efter träning minskar också.
2. Gå ner i vikt lättare
Har du svårt att gå ner i vikt? Du kan ha en lättare tid genom att dricka mer vatten. Enligt olika studier är dietare mer framgångsrika med viktminskning när de konsumerar mer vatten.
I en studie gick personer som drack 500 ml vatten före var och en av sina tre dagliga måltider under 12 veckor ner 4,6 mer pounds i genomsnitt än personer som inte drack det extra vattnet.
3. Öka ditt humör
Människor som konsumerar mer vatten verkar vara på bättre humör. En studie tyder på att trötthet, förvirring och sömnighet minskar dramatiskt hos personer som ökar sitt dagliga intag av vatten från 1,2 liter till 2,5 liter.
I samma studie klagade de som bara drack en liter om dagen över att de kände sig mindre positiva och mer stressade.
4. Öka din hjärna
Dricksvatten kan också ha en positiv effekt på kognitiva prestationer. Flera studier tyder på att både barn och vuxna som konsumerar vatten under en kognitiv uppgift presterar bättre på uppgiften.
Vetenskapliga studier har också visat att kognitiva funktioner kan försämras genom endast en kort period av mild uttorkning. Så nästa gång du behöver göra ett stort prov eller fokusera på något viktigt, drick ett glas vatten.
5. Håll huvudvärk borta
Huvudvärk orsakas ofta av uttorkning. I de flesta situationer kan dricksvatten ge lindring från huvudvärk. För vissa individer kan vattenbrist till och med utlösa migrän. Där är regelbunden konsumtion av vatten nyckeln till att undvika både huvudvärk och migrän.
6. Förebygga sjukdomar
En av de viktigaste anledningarna till att hålla sig hydrerad är att vatten spelar en avgörande roll för att förebygga sjukdomar. Forskning tyder på att korrekt hydrering kan förhindra astmaanfall, urinvägsinfektioner, njursten och hjärtsjukdomar.
Sluta tankar
Vatten kan inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt och öka din fysiska aktivitet, utan det kan också hjälpa till att förebygga allvarliga sjukdomar. Det är därför du behöver dricka minst åtta 8-ounce glas, vilket motsvarar cirka 2 liter eller en halv gallon. Din kropp kommer att tacka dig.
