Grapefrukten kommer från Sydamerika och är en naturligt förekommande hybridblandning av apelsin och pomelo. Dessa två föräldraväxter står för grapefruktens syrliga smak och imponerande storlek. Undrar du över namnet? Det kallas "grapefrukt" eftersom frukterna växer i klumpar precis som de mindre vinstockarna.
Vad gör grapefrukt bra?
Du kanske vet att grapefrukt är fullproppad med vitamin C, och det är en imponerande fördel i sig själv. Vitamin C är en av naturens största immunförsvarsstärkare.
Men du kanske inte känner till de andra hälsofördelarna med grapefrukt. Här är 9 anledningar till att du bör lägga till grapefrukt i din kost.
1) stärka ditt immunförsvar
De höga nivåerna av C-vitamin i grapefrukt gör den utmärkt för att bekämpa och förebygga infektioner som förkylning. Den senaste forskningen tyder på att C-vitamin kan spela en förebyggande roll för att stoppa vissa cancerformer (särskilt i magen och munnen).
Grapefrukt har också visat sig bekämpa fria radikaler, omfattande föreningar som kan bidra till en rad allvarliga hälsoproblem.
2) Förebygga njursten
En njursten är en oönskad mängd kalcium i njuren. När en njursten väl utvecklas måste den antingen passera smärtsamt genom urinröret eller brytas upp via kirurgiskt ingrepp.
Att göra en regelbunden vana att äta grapefrukt varje dag kan motverka bildandet av njursten.
3) Bränna mer fett
"Fettförbränning" kan vara ett misstänkt begrepp som kopplas till trendiga dieter och livsmedel. Men grapefruktens genuina förmåga att förbättra kroppens egna fettförbränningsprocesser har verifierats av forskning. En studie tyder på att försökspersoner som åt en halv grapefrukt varje dag upplevde viktminskning på upp till fyra pund under en tremånadersperiod.
4) Öka din ämnesomsättning
Inte bara kan grapefrukt hjälpa dig att bränna mer fett, det kan också påskynda din ämnesomsättning. Om du äter en hälsosam kost och tränar regelbundet, kan det extra steget att lägga till grapefrukt i din kost öka din viktminskning per vecka med upp till två pund.
En snabbare ämnesomsättning uppmuntrar till fettförbränning dygnet runt – även när du vilar! Att hålla din ämnesomsättning förhöjd gör det också lättare att hålla en hälsosam vikt när du når den.
5) Rengöring av levern
Levern är avgörande för att utvinna ohälsosamma gifter och ta bort dem från din kropp. Grapefrukt hjälper din lever att göra sitt jobb mer effektivt. Att förbättra leverfunktionen hjälper dig att hantera många olika kroniska medicinska problem från depression till muskelstelhet.
6) Förebyggande av prostatacancer
Grapefrukt är packad med naturliga antioxidanter som kan ha en djupgående roll i att skydda prostatakörteln från cancerframkallande ämnen. Det finns till och med forskning för att stödja grapefruktens förmåga att reparera skadade celler och förhindra dem från att bli cancer. Prostatacancer är ett allvarligt hälsohot för alla män och den näst vanligaste orsaken till cancerdöd, efter lungcancer. Ta åtgärder för att skydda dig mot prostatacancer genom att njuta av regelbundna portioner grapefrukt.
7) Förebygga lungcancer
Cancerforskning har etablerat en uppmuntrande koppling mellan grapefrukt och förebyggande av lungcancer. Grapefrukt har visat sig hjälpa till att läka en del av de långsiktiga skadorna på grund av tobaksanvändning tack vare dess förmåga att aktivera hälsosamma enzymer. Rosa grapefrukt är särskilt effektivt för att förebygga lungcancer.
8) Sänka det onda kolesterolet
I en studie sjönk nivåerna av LDL (det onda kolesterolet) med upp till 15 procent bland vanliga grapefruktätare. När det gäller att sänka kolesterolet, är blond grapefrukt noterad som den mest fördelaktiga stammen. Grapefruktkonsumtion kan också minska triglycerider, en annan form av skadligt kolesterol, med upp till 17 procent. Dessa resultat uppnåddes med bara en månads regelbunden grapefruktkonsumtion.
9) Förebygga tandköttssjukdomar
Forskning tyder på att att äta två grapefrukter varje dag kan förhindra tandköttssjukdomar och till och med vända befintliga skador orsakade av tillståndet. Denna effekt beror på fruktens förmåga att hämma bildningen av fria radikaler. Tandköttssjukdom är ett potentiellt dödligt problem; utan behandling kan det leda till oral cancer. Kronisk tandköttssjukdom har också ett orsakssamband med hjärtsjukdom tack vare överföringen av skadliga bakterier djupare in i kroppen.
Sluta tankar
Du kanske vill överväga att lägga till grapefrukt till din kost för att förbättra din allmänna hälsa. Grapefrukt kan sänka ditt kolesterol, öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna mer fett. Dessutom kan det också förebygga allvarliga hälsoproblem som prostata- och lungcancer.
