De skyhöga sommartemperaturerna, den blåsande värmen och den kvävande luftfuktigheten kan göra dig sårbar för en uppsjö av sjukdomar. Främst är uttorkning, allergier, solsting och matförgiftning. Vilken läkare som helst skulle råda dig att dricka mycket vatten för att undvika dessa sjukdomar. Även om du bör följa det förslaget kan du också överväga några alternativ till vatten som tjänar samma syfte och ändå ger några extra fördelar –
1. Fruktjuicer
Få ut det mesta av sommarens frukter som vattenmeloner, mango, citroner eller vindruvor genom att förbereda en härlig fruktjuice. Tillsätt minsta möjliga mängd socker så att det inte motverkar fördelarna med frukt.
Fruktjuicen kommer inte bara att förse din kropp med den vätska den desperat behöver, utan du kommer också att få en näringsboost. Sommarfrukter innehåller massor av vitaminer, foliater, antioxidanter och mineraler som kommer att stärka din immunitet, förbättra din hjärthälsa och hålla dina muskler och leder flexibla och starka.
Börja med en stor mängd fruktjuice på morgonen och bär den med dig i en flaska och smutta på den ofta.
2. Kokosvatten –
Ingenting kan vara så vitaliserande och uppfriskande som ett glas grönt kokosvatten. De är lätta att få tag på under somrarna i Indien. Kokosvatten är fyllt med elektrolyter och kalium som kan upprätthålla vätskebalansen i din kropp. Det kan höja energinivåerna, rädda dig från matförgiftning, minska det dåliga kolesterolet och till och med stärka dina ben och tänder.
3. Örtte –
Örtteer är krångliga och lätta att brygga. För att förbereda din kropp för att slå sommarvärmen kan du välja kamomill-, citron- eller pepparmyntste. Du kan dricka ditt te varmt eller kallt.
Örtteer kan göra din kropp en värld av gott - de minskar stressnivåer, stärker ditt immunförsvar, spolar ut gifter från din kropp, håller sockernivåerna i schack och kan vara mycket effektiva mot halsont.
4. Skummjölk –
Ett glas kall fettfri mjölk med en sked honung utrörd kan göra underverk för din hälsa. Skummjölk innehåller massor av näringsämnen som kan förebygga benskörhet, främja hjärthälsa, stabilisera blodtrycket, sänka både högt kolesterol och blodsockernivåer.
Älskling, är en underbar mat i sig. Det är inte bara det hälsosamma sockerersättningsmedlet, utan det ökar också hjärnans hälsa, ger näring åt din hud och ditt hår, hjälper till med viktminskning, förbättrar immuniteten och påskyndar läkning av sår.
Mjölk och honung är en kombination som du inte kan gå fel med. Men om du är laktosintolerant, ersätt mjölk med sojamjölk.
5. Chaas –
Chaas eller kärnmjölk som det heter i Indien är en svalkande dryck. Det kan hålla dig hydrerad. Och samtidigt kan den effektivt bota surhet, påskynda matsmältningen, hjälpa till att tappa kilon, sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar.
Du klarar dig inte utan vatten. Men försök att införliva dessa vattenalternativ för att ge din hälsa en extra fördel i sommar.
