Det finns många fördelar med svart te som du bör vara medveten om. Svart te är en av världens mest konsumerade drycker. Det är något som vi konsumerar hemma dagligen och ibland även i ansenliga mängder. Vårt vanliga svarta te kommer från växten Camellia Sinensis och blandas ofta med andra för olika smaker som Chai, Earl Grey, etc. De flesta vet hur man gör svart te, d.v.s. kokar vatten och lägger tebladen innan de täcks med lock under en tid. Därefter måste du sila ner teet i koppen. Metoden är ganska enkel.
I den här artikeln kommer du att lära dig mer om fördelarna med att dricka svart te.
Näringsvärdet av svart te
Det finns fördelar med svart te. Faktum är att du kan koppla ihop den med många saker också. Du kan uppleva fördelarna med svart te med citron eller till och med med ingefära. Samtidigt som den innehåller rika antioxidanter innehåller en kopp svart te följande näringsämnen:
- Kalorier: 2.4
- Kolhydrater: 0,4 g
- Fiber: 0,1 g
- Protein: 0,1 g
Top 10 hälsofördelar med att dricka svart te
Är svart te bra för hälsan? Om du vill veta svaret på denna fråga bör du läsa om de 10 bästa hälsofördelarna med att dricka svart te dagligen som nämns nedan:
1. Kommer med rika antioxidanter
Det finns många användningsområden för svart te och detta kommer från det faktum att det innehåller rika antioxidanter. De hjälper till att bekämpa fria radikaler och minska den totala cellskadan i kroppen, vilket minskar risken för kroniska åkommor. Svart te innehåller också polyfenoler.
2. Kan förbättra hjärthälsa
Fördelarna med att dricka svart te sträcker sig också till förbättrad hälsa i hjärtat. Den innehåller flavonoider som säkerställer förbättrad hjärthälsa. De hjälper till att sänka flera risker inklusive högre kolesterol, triglycerider och blodtryck.
3. Minskar det onda kolesterolet
Svart te spelar också en viktig roll för att minska nivåerna av dåligt kolesterol eller LDL i kroppen. Detta hjälper till att förhindra deras uppbyggnad i artärerna och efterföljande problem som stroke eller hjärtsvikt.
4. Förbättrar maghälsa
Tarmbakterier har stor betydelse för maghälsa och immunitet. Svart te kommer med flera polyfenoler som säkerställer ett hälsosammare tarm-ekosystem genom att stimulera utvecklingen av gott bakterier och bekämpa dåliga bakterie. Svart te hjälper också till att förstöra flera skadliga element med dess antimikrobiella egenskaper.
5. Sänker blodtrycket
Svart te hjälper till med blodtryckskontroll. Det kan sänka blodtrycket över en tidsperiod enligt studier. Personer med högt blodtryck måste inkludera svart te i sin dagliga kostplan för att sänka sitt blodtryck.
6. Minskar risken för stroke
Svart te har också en roll att spela för att minska risken för stroke. Att dricka en eller två koppar svart te hjälper till att förhindra hjärt- och hjärnslag.
7. Minskar blodsockret
Högre blodsockernivåer leder ofta till högre risker för allvarliga komplikationer inklusive fetma, typ 2-diabetes och njursvikt tillsammans med kardiovaskulära åkommor och till och med depression. Vid sockerkonsumtion finns det insulinhormonet som utsöndras av bukspottkörteln för transport av sockret till musklerna. Förbrukning av extra socker gör att det lagras i form av fett.
8. Bekämpar cancerrisker
Även om svart te inte kan bekämpa alla typer av cancer. Rapporter visar att svart te har polyfenoler som kan bidra till att bekämpa cancerceller.
9. Ökar koncentrationen
Fokus och vakenhet förstärks enormt genom konsumtionen av svart te som innehåller både aminosyran L-Theanine och koffein.
10. Förbättrar munhälsa
Forskningsstudier tyder på att svart te har potential att bekämpa bildandet av plack och begränsa tillväxten av bakterier. Det hjälper också till att minska sönderfall av tänder och håligheter, medan polyfenolerna hjälper till att begränsa sådana bakterier genom att hindra bakteriell enzymtillväxt.
Det finns fördelar med svart te för huden också, tillsammans med övergripande immunitetsfördelar enligt rapporter.
Biverkningar av att dricka svart te
Några av biverkningarna av svart te inkluderar följande:
- Snabb/snabb andning
- Sömnproblem och ångest
- Kräkningar och illamående
- oregelbundet hjärtslagssyndrom
- Huvudvärk
- Högre urinering
- Ringande känsla i öronen
Slutet
Svart te är ett utmärkt val om du letar efter en icke-sötad och kalorifattig dryck som har lägre koffein jämfört med energidrycker eller kaffe. Den kommer med sin egen smak och antioxidanter. Detta kan hjälpa till att få flera hälsofördelar som ökat kolesterol, tarmhälsa och lägre blodtryck i sin tur.
