Pistage kallas också Pista och den finns i olika färger och smaken är ganska god. Detta tar inte bort hälsokvoten för pistaschnötter eller torra pistafrukter, oavsett vilken form du konsumerar den i. Det finns många fördelar med pistage, en näringsrik torr frukt som är lättillgänglig över hela världen.
Några av de största användningsområdena för Pista inkluderar att reglera blodsockernivåerna och möjliggöra korrekt hemoglobinbildning, vilket i sin tur påverkar syrefördelningen i de röda blodkropparna.
Du kommer att lära dig mer om några av de största fördelarna med pistaschnötter i den här artikeln.
Näringsfakta för Pista
Du bör veta hur många Pista du ska äta per dag. Rådgör med din läkare eller hälsoexpert i detta avseende. Här är en lista över näringsämnen i en portion på 28 g eller 49 pistagenötter eller ett uns:
- Kalorier: 159
- Kolhydrater: 8 g
- Protein: 6 g
- Fiber: 3 g
Dessutom är pistage rik på andra näringsämnen som kalium, fett, koppar, tiamin, fosfor, mangan och vitamin B6.
Topp 10 hälsofördelar med pistagenötter (Pista)
Här är de 10 otroliga hälsofördelarna med pistage och varför du bör lägga till dem i din dagliga kost enligt nedan:-
1. Möjliggör viktminskning
En av de största fördelarna med pistaschnötter är att det möjliggör bättre viktminskning. Pistasch kommer med ett rikt fiberinnehåll och hjälper också till att minska aptiten. Det är ett av de bästa mellanmålsvalen och hjälper till att bekämpa ohälsosamma sug.
2. Minskar blodsockret
En av de största hälsofördelarna med Pista är att den hjälper till att sänka blodsockernivån. Rapporter säger att det kan hjälpa dem som lider av typ 2-diabetes. Pistage hjälper också till att reglera blodsockernivån eftersom den innehåller fosfor. Regelbunden konsumtion kommer naturligt att reglera blodsockernivåerna i kroppen.
3. Förbättrar hjärthälsa
En av de största fördelarna med att äta pistage är att det avsevärt ökar hjärtats hälsa. Pistage hjälper till att kontrollera nivåerna av kolesterol samtidigt som det minskar sannolikheten för olika hjärtrelaterade sjukdomar på samma gång. Pistagenötter hjälper till att stävja överätande samtidigt som de kontrollerar kalorinivåerna i kroppen också.
4. Skyddar nervsystemet
Pistaschmandlar kommer med rikt vitamin B6-innehåll som hjälper till att skydda nerverna och hur de fungerar. Vitamin B6 möjliggör också aminer , molekylerna för meddelanden i kroppen. Detta hjälper till att inre syror utsöndras för att lugna nerverna.
5. Förbättrar immuniteten
Vitamin B6 hjälper till att skapa röda blodkroppar i kroppen, vilket säkerställer en friskare mjälte och lymfa. Det hjälper också till att bekämpa flera typer av infektioner och andra fria radikaler. Att konsumera pistagenötter hjälper också till att förbättra den övergripande immuniteten samtidigt som det bekämpar infektioner bättre.
6. Ökar hemoglobinproduktionen
Hemoglobin har ansvaret för transporten av syre i blodomloppet. Vitamin B6 säkerställer också bättre och snabbare hemoglobinproduktion.
7. Ökar synen
Pistaschkonsumtion kan gå långt för att förbättra den allmänna synen. Pistaschmandlar kommer med karotenoider som är fantastiska zeaxantin och Lutein källor. De minskar makuladegeneration samtidigt som de förbättrar synen avsevärt.
8. Förbättrar matsmältningsförmågan
Fiber behövs för bättre matsmältningsförmåga. Pistaschmandlar innehåller hälsosamma och olösliga/lösliga fibrer. De hjälper också till med bättre avföringspassage och bekämpar även problem som förstoppning och diarré som kan uppstå på grund av svagheter i matsmältningssystemet.
9. Minskar inflammation
Pistagenötter hjälper mycket till att minska de totala inflammationsnivåerna. De kommer med antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att sänka kroppens inflammation ur ett cellulärt perspektiv. Det hjälper också till att förbättra den allmänna hjärthälsa.
10. Förbättrar hårkvaliteten
Pistagenötter hjälper också till med glansigare, slätare och starkare hår med sitt biotininnehåll. Denna ovärderliga ingrediens hjälper till att minska håravfall och säkerställer samtidigt mer näring för torrt hår.
Pistachebiverkningar
Några av biverkningarna inkluderar följande:
- Tarm- och matsmältningsproblem
- Högre blodtrycksnivåer
- Aflatoxin- och Salmonellainfektioner
- Njursjukdomar
- Viktökning
Slutet
Pistagenötter är fantastiska tillägg till din dagliga kost, förutsatt att du konsumerar dem i måttliga mängder utan övertillskott. Pistagenötter kommer med en blandning av hälsofördelar inklusive bättre hjärta, ögon, hår och matsmältningshälsa. De hjälper också till att sänka inflammation och skydda vårt nervsystem. Du bör börja konsumera pistagenötter varje dag i måttliga mängder. De kan vara hälsosamma och välsmakande mellanmålsalternativ närhelst du har sådana sug.
