Apelsinjuice:användningsområden, fördelar, biverkningar och mer!

Introduktion:

Efter din morgonträning, en snabb löprunda eller för att slå sommarvärmen kan ett glas apelsinjuice hjälpa dig att känna dig pigg och pigg. Apelsinjuice erhålls från fruktköttet från växten Citrus sinensis , även känd som söt apelsin. Det orange fruktträdet kan vara hemma i Asien, men det odlas nu över hela världen. Apelsinjuice är antingen söt eller sur i smaken. Det är en av de mest konsumerade juicerna över hela världen. Det är den främsta källan till vitamin C och andra bioaktiva och näringsmässiga komponenter. Det konsumeras ofta som en hälsosam källa till kalorier och rekommenderas av många sjukvårdspersonal.

Bakom den ljusorange, söta, uppfriskande drycken, är apelsinjuice mer än vad som syns. Om du vill veta mer om apelsinjuices hälsofördelar, fortsätt läsa!

Näringsvärde av apelsinjuice:

Apelsinjuice är full av näringsämnen, vitaminer och mineraler. Näringsvärdet för 100 gram apelsinjuice anges nedan.

Egenskaper för apelsinjuice:

Apelsinjuice är en rik källa till flera aktiva föreningar, till exempel flavonoider. De bioaktiva och näringsämnena har olika potentiella fördelar, som nämns nedan.

• Kan vara en potentiell antioxidant 
• Kan ha antiinflammatorisk potential 
• Kan ha blodtryckssänkande potential 
• Kan ha lipidsänkande potential 
• Kan hjälpa till med viktkontroll  

Potentiell användning av apelsinjuice för den allmänna hälsan:

Flera potentiella fördelar med apelsinjuice ges nedan.

1. Potentiella användningsområden för apelsinjuice för hjärnan:

Många människor märker en nedgång i sina kognitiva förmågor när de åldras. Kognitiva funktioner är de funktioner som är förknippade med minne, resonemang och tänkande. Människor som konsumerar apelsinjuice dagligen kan visa förbättringar i sina kognitiva funktioner. Enligt ett försök utfört på äldre, friska individer, kan konsumtion av apelsinjuice förbättra den totala kognitiva prestationen. Den nämnda fördelen kan tillskrivas ett högt innehåll av flavoner som finns i apelsinjuice.

2. Potentiella användningsområden för apelsinjuice för hjärtat: 

Apelsinjuice kan gynna hjärtat och minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar. Intag av apelsinjuice kan vara till hjälp för att sänka kolesterol och blodtryck, som är riskfaktorerna för hjärtsjukdomar. Dessa fördelar har observerats i försök på människor men verkar vara otillräckliga för att validera i vilken utsträckning det kan gynna människors hälsa.

3. Potentiella användningsområden för apelsinjuice för fetma: 

Intag av apelsinjuice är förknippat med potential att minska risken för att utveckla fetma. Apelsinjuice anses vara ett bättre kostval på grund av närvaron av många näringsämnen. Apelsinjuice visade också möjliga effekter på kroppsmassaindex, lipid- och kolesterolnivåer, som är markörer för övervikt eller fetma, enligt National Health and Nutrition Examination Survey, 2003. Rådfråga din läkare eller nutritionist innan du lägger till något i din kost för vikt förlustförmåner.

4. Potentiell användning av apelsinjuice för cancer: 

Apelsinjuiceextrakt kan ha en potentiell negativ effekt på tillväxten av mänskliga prostatacancer- och lungcancercellinjer enligt ett djurförsök. Apelsinjuice kan också vara till hjälp för humana blodcancercellinjer. På samma sätt kan apelsinjuice också ha fördelaktiga egenskaper för att minska tillväxten av bröstcancerceller. Dessa aktiviteter har observerats i laboratorieförsök. Men de faktiska fördelarna med apelsinjuice för cancer hos människor behöver ytterligare studier för att fastställa.

5. Potentiell användning av apelsinjuice för mikrobiella infektioner: 

Den antimikrobiella aktiviteten hos apelsinjuice mot flera sjukdomsframkallande bakterier har observerats i många labbstudier. Apelsinjuice kan ha potential att stoppa tillväxten av flera bakterier som Staphylococcus aureus, Bacillus subtilis, Escherichia coli och Shigella.

6. Potentiella användningsområden för apelsinjuice för metabola sjukdomar: 

Inflammationsprocessen i vår kropp är kopplad till många långvariga sjukdomar, till exempel metabolt syndrom, fetma och hjärtsjukdomar. Konsumtion av apelsinjuice kan orsaka gynnsamma förändringar i inflammatoriska faktorer, vilket kan bidra till att minska risken för metabola sjukdomar. Att ta apelsinjuice i måttliga mängder kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kost och förhindra metabola sjukdomar.

Även om det finns studier som visar fördelarna med apelsinjuice under olika förhållanden, men dessa är otillräckliga och det finns ett behov av ytterligare studier för att fastställa den verkliga omfattningen av fördelarna med apelsinjuice på människors hälsa.

Hur använder man apelsinjuice?

Du kan dricka rå apelsinjuice. Bearbetad apelsinjuice används också för att smaksätta glass och gelé.

Du måste konsultera en kvalificerad läkare innan du tar några växtbaserade kosttillskott. Avbryt inte eller ersätt inte en pågående behandling av modern medicin med ett ayurvediskt/växtbaserat preparat utan att konsultera en kvalificerad läkare.

Biverkningar av apelsinjuice:

Apelsinjuice är en av de mest konsumerade juicerna i världen. Dock har få fall av allergiska reaktioner hos känsliga personer rapporterats. Allergiska reaktioner involverade gulfärgning av huden och sömnlöshet. Du måste vara uppmärksam när du konsumerar apelsinjuice och dricka den med måtta.

Försiktighetsåtgärder att vidta med apelsinjuice:

Det finns vissa allmänna försiktighetsåtgärder du måste vidta när du dricker apelsinjuice

• Gravida och ammande kvinnor: Att dricka apelsinjuice är säkert under graviditet och amning. Det bör dock tas med måtta. Överanvändning av något kan orsaka biverkningar på människors hälsa. Dessutom kan gravida kvinnor rådfråga sin läkare om konsumtion av apelsinjuice.

• När du dricker apelsinjuice rekommenderas det att du använder ett sugrör. Juicens syrainnehåll kan erodera tandemaljen (tändernas yttre yta).

Dessutom måste du följa allmänna försiktighetsåtgärder och instruktioner från din läkare samtidigt som du konsumerar apelsinjuice regelbundet. Självmedicinera inte och kontakta en läkare för råd om hur du använder någon ört för hälsofördelar.

Interaktioner med andra droger:

Apelsinjuice kan interagera med andra droger i kroppen. Läkemedlen som interagerar med apelsinjuice ges nedan.

• Järnfumarat:Apelsinjuice kan avsevärt förbättra järnabsorptionen och öka effektiviteten av järnfumarat vid anemi.
• Aluminiuminnehållande antacida:Intag av apelsinjuice kan öka aluminiumabsorptionen, vilket leder till ökad aluminiumtoxicitet. Så du bör undvika apelsinjuice med antacida som innehåller aluminium.
• Blodtryckssänkande läkemedel:Apelsinjuice kan minska absorptionen av blod [trycksänkande läkemedel som atenolol, aliskiren och celiprolol.
• Apelsinjuice kan minska absorptionen och effekten av läkemedel som montelukast (ett läkemedel mot astma), alendronat (ett läkemedel mot osteoporos), fluorokinoloner (läkemedel som används för bakterieinfektioner) och klofazimin (ett läkemedel mot spetälska).

Så du måste diskutera ditt dagliga intag av apelsinjuice och detaljer om olika läkemedel som ordinerats till dig för användning med din ayurvediska läkare. De kommer att skräddarsy sitt recept för att passa dina hälsobehov.

Vanliga frågor:

Vilka är fördelarna med apelsinjuice för viktminskning?

Apelsinjuice är bra för viktminskning. Konsumtion av apelsinjuice kan hjälpa dig att minska riskerna för fetma. Det hjälper också med viktminskning, sänkning av kolesterol och lipider. Du kan göra apelsinjuice till en del av din kost som en hälsosammare källa till kalorier.

Vad är fördelarna med apelsinjuice för huden?

Apelsinjuice är en huvudkälla till vitamin C. C-vitamin är en potent antioxidant med många hudfördelar. Vitamin C ansvarar för reparation och läkning av vävnader och ärr. Det hjälper till att främja syntesen av kollagen (ett protein som är viktigt för hudens struktur och funktion) i huden. Det kan också hjälpa till att skydda mot solinducerade hudskador. Du måste rådfråga din hudläkare för råd om fördelarna med någon ört för huden.

Vilka är fördelarna med att dricka apelsinjuice?

Apelsinjuice är packad med många näringsmässiga fördelar som kolhydrater, proteiner, fibrer och mineraler som järn, kalcium, zink och natrium. Vitaminer som vitamin A, C och B finns också i apelsinjuice. Att dricka apelsinjuice kan också hjälpa till med tillstånd som hjärtsjukdomar, fetma och cancer. Du måste konsultera en läkare för allvarliga medicinska tillstånd innan du konsumerar örter för dess fördelar.

Vad är användningen av apelsinjuice för hjärtat?

Att dricka apelsinjuice kan hjälpa dig att minska risken för hjärtsjukdomar. Apelsinjuice är värdefullt för att hjälpa till att sänka kolesterol och blodtryck, som är en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar. Du rekommenderas dock att prata med en läkare och följa deras råd om du lider av någon hjärtsjukdom.

Går det biverkningar att dricka apelsinjuice?

Vissa fall av allergier har rapporterats hos känsliga personer efter att ha druckit apelsinjuice. Symtomen på allergiska reaktioner inkluderar sömnlöshet och gulfärgning av huden.

Referenser:

1. Favela-Hernández J, González-Santiago O, Ramírez-Cabrera M, Esquivel-Ferriño P, Camacho-Corona M. Chemistry and Pharmacology of Citrus sinensis. Molekyler. 2016;21(2):247. Tillgänglig från:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273684/

2. Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, Freeman JE, Williams CM, Ellis JA, et al. Kronisk konsumtion av flavanonrik apelsinjuice är förknippad med kognitiva fördelar:en 8-veckors, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie på friska äldre vuxna. American Journal of Clinical Nutrition [Internet]. 2015 Mar 1 [citerad 2022 Jun 9];101(3):506–14. Tillgänglig från:https://academic.oup.com/ajcn/article/101/3/506/4569404

3. Coelho RCLA, Hermsdorff HHM, Bressan J. Antiinflammatoriska egenskaper hos apelsinjuice:möjliga gynnsamma molekylära och metaboliska effekter. Växtmat för mänsklig näring 2013 68:1 [Internet]. 2013 17 feb [citerad 2022 9 juni];68(1):1–10. Tillgänglig från:https://link.springer.com/article/10.1007/s11130-013-0343-3

4. FoodData Central [Internet]. [citerad 2022 9 juni]. Tillgänglig från:https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

5. PFAF Plant Database. Citrus sinensis Sweet Orange [Internet]. [citerad 2022 9 juni]. Tillgänglig från:https://pfaf.org/user/Plant.aspx?LatinName=Citrus+sinensis

6. Milind P, Dev C. Orange:Range of Benefits. International Research Journal of Pharmacy [Internet]. 2012;3(7):59–63. Tillgänglig från:https://www.irjponline.com/admin/php/uploads/1212_pdf.pdf

7. Cleveland Clinic. Graviditetsdiet:Mat att äta under graviditeten [Internet]. [citerad 2022 9 juni]. Tillgänglig från:https://my.clevelandclinic.org/health/articles/12593-pregnancy-nutrition

8. Chen M, Zhou S yi, Fabriaga E, Zhang P hong, Zhou Q. Interaktioner mellan mat och läkemedel som utlöses av andra fruktjuicer än grapefruktjuice:En uppdateringsgranskning. Journal of Food and Drug Analysis. 2018 apr 1;26(2):S61–71. Tillgänglig från:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29703387/

9. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. C-vitaminens roller i hudens hälsa. Näringsämnen [Internet]. 12 aug 2017 [citerad 9 juni 2022]; 9(8). Tillgänglig från:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/

10. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Vitamin C:[Internet]. [citerad 2022 9 juni]. Tillgänglig från:https://medlineplus.gov/ency/article/002404.htm

Ansvarsfriskrivning:  Informationen på den här webbplatsen är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd att ersätta medicinsk behandling av en sjukvårdspersonal. På grund av unika individuella behov bör läsaren rådfråga sin läkare för att avgöra om informationen är lämplig för läsarens situation.