Spirulina är en av de största globala superlivsmedel som du kan konsumera. Det finns många Spirulina-fördelar som du bör vara medveten om. Den kommer packad med flera antioxidanter och näringsämnen som inte bara kommer att öka din kropp, utan också förbättra hjärnans hälsa samtidigt.
Vad är Spirulina? Det är en specifik grön-blå alg som betraktas som en superfood på grund av dess överlägsna näringsvärde och fördelar. Den innehåller också vitaminer och proteiner, vilket gör den till ett idealiskt tillskott för dem som följer vegetariska/veganska kostregimer. Du kan ta det som ett komplement i Spirulina-pulverformen eller till och med som tabletter. Det kommer också med antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper.
Läs mer:Spirulina – En av naturens mest näringsrika supermat
Näringsfakta för Spirulina
En matsked Spirulina kommer med följande näringsämnen:
Kalorier- 20
Protein- 4 g
Kolhydrater- 2 g
Fett- 1 g
Socker- 0 g
Fiber- 0 g
Dessutom innehåller spirulina också viktiga näringsämnen som riboflavin, järn, koppar, tiamin, niacin och magnesium.
Top 10 hälsofördelar med Spirulina-pulver
Här är en lista över fördelar med Spirulina som du bör vara medveten om:
1. Den är packad med nyttiga näringsämnen
Spirulina växer i både salt och sötvatten och innehåller en mängd näringsämnen. Den innehåller protein, vitamin B3, vitamin B2, vitamin B1, koppar och järn tillsammans med mangan, kalium, magnesium och nästan alla andra nödvändiga näringsämnen i mindre mängder. Samtidigt är den låg på smältbara kolhydrater och kalorier, vilket gör den möjligen till en av de mest hälsosamma och näringsrika supermatarna i hela världen.
2. Lindrar inflammation och andra störningar
Spirulina kan spela en stor roll för att bekämpa oxidativa skador tillsammans med kronisk inflammation i kroppen. Det kommer med flera fördelaktiga antioxidanter i detta avseende. Phycocyanin är det aktiva elementet i detta fall, och lånar också ut den nya blågröna färgen till supermaten. Dessa hjälper till att bekämpa fria radikaler och förstärker därigenom de antiinflammatoriska effekterna i kroppen.
3. Minskar triglycerider och dåligt kolesterol
Att konsumera spirulina minskar kraftigt dåligt kolesterol eller LDL-kolesterol tillsammans med triglycerider. Det kan också bidra till en samtidig ökning av bra eller HDL-kolesterolnivåer.
4. Förhindrar oxidation av LDL-kolesterol
Spirulina förhindrar oxidation av LDL eller dåligt kolesterol , eller processen känd som lipidperoxidation som leder till flera svåra åkommor. Den har antioxidanter som hjälper till att hantera lipidperoxidation mellan djur och människor.
5. Levereras med anti-cancerattribut
Spirulina kan säkerställa anti-cancereffekter, med studier som indikerar hur det kan minska storleken på tumören och förekomsten av cancer. Det kan också hjälpa till att bekämpa oral cancer.
6. Minskar blodtrycksnivåerna
Spirulina hjälper mycket till att sänka höga blodtrycksnivåer hos individer. Högt blodtryck framkallar flera sjukdomar inklusive kroniska njursjukdomar, stroke och även hjärtinfarkt. Konsumtion av minst 4,5 g varje dag kan hjälpa till att sänka blodtrycket avsevärt.
7. Hjälper till att hantera rinit
Allergisk rinit är ett tillstånd som upptäcker nästäppa och inflammation av allvarlig natur, utlöst av djurhår, pollen eller till och med specifika typer av damm. Spirulina är till hjälp för att eliminera dessa symtom enligt flera rapporter.
8. Hjälper till att bekämpa anemi
Anemi är en vanlig företeelse för äldre individer, vilket leder till kronisk trötthet, svaghet och olika andra problem. Spirulina kan spela en roll för att öka hemoglobinhalten i de röda blodkropparna, vilket stärker immunsystemets funktioner som ett resultat. Det krävs dock fler studier för att detta ska kunna styrkas.
9. Ökar muskelprestanda
Spirulina kan spela en viktig roll för att möjliggöra bättre muskelprestanda, styrka och högre uthållighetsnivåer. Med sina antioxidantegenskaper kan det vara ett utmärkt alternativ för idrottare och idrottare som vill bygga uthållighet och prestera bättre.
10. Håller blodsockernivåerna i schack
Flera studier har kopplat Spirulina till lägre nivåer av blodsocker. Det kan hjälpa till att kontrollera detsamma och förhindra toppar eller plötsliga fluktuationer. Studier tyder på att det kan vara till hjälp för dem som lider av typ 2-diabetes, och hjälpa dem att sänka sina nivåer av fasteblodsocker.
Biverkningar av Spirulina
Här är en lista över möjliga biverkningar:
- Vildodlad och skördad Spirulina kan drabbas av bakterie- och metallföroreningar. Det kan leda till generering av skadliga toxiner som orsakar leverskador.
- Spirulina kanske inte är säkert för kvinnor som är gravida eller ammar.
- Spirulina hjälper till att sänka blodets koagulering och därigenom öka risken för blödningar eller blåmärken för personer som lider av specifika medicinska åkommor.
- Spirulina kan påverka blodsockernivåerna och bör användas försiktigt av diabetiker i samråd med deras läkare.
- Spirulina kan leda till att symtomen förvärras hos vissa personer med sjukdomar som artrit, lupus och multipel skleros.
- Spirulina kan ibland reagera med specifik medicin, vilket leder till en mängd olika biverkningar. Om du tar någon medicin, tala med din läkare om att ta Spirulina regelbundet.
Slutet
Spirulina är allmänt erkänt som en av de hälsosammaste och mest kraftfulla supermaten på planeten idag. Du kan prova att konsumera det i pulver- eller tablettform för att uppleva en uppsjö av fördelar, från att ta itu med anemi till att öka uthålligheten till att sänka det onda kolesterolet till att sänka blodtrycket.
