Jackfruit är synonymt med Indien och dess gynnsamma klimat för odling av denna superfrukt på ett sätt. Det finns bokstavligen många fördelar med jackfrukt, speciellt om du konsumerar det regelbundet. Det är en tropisk och näringsrik frukt som kräver ett typiskt fuktigt och varmt klimat för tillväxt. Jackfrukten är som vi alla vet köttig inuti och taggig utanför. Den köttiga portionen äts direkt, tillagas eller skärs. I sin omogna form är det unikt likt kött, vilket gör det till ett slags vegansk ersättning. I den här artikeln kommer du att lära dig allt om fördelarna med att äta jackfrukt.
Jackfruit Nutrition Value
Här är en lista över Jackfruit näringsfakta för din granskning. 100 gram jackfrukt innehåller följande näringsämnen:
Kalorier- 94
Kolhydrater - 24 g
Kostfiber- 2 g
Protein- 1 g
Fett - 0,3 mg
Kalium- 303 mg
Kalcium-34 mg
Järn - 0,6 mg
Folat- 14 mcg
Dessutom innehåller jackfruit också andra viktiga näringsämnen som vitamin A, C, riboflavin, tiamin, zink, natrium och niacin. Som kan ses är näringskvoten för jackfrukter oerhört hög eftersom den innehåller flera viktiga vitaminer och mineraler.
Top 10 Jackfruit hälsofördelar
Här är en lista över de största fördelarna med jackfruit för vanliga konsumenter:
1. Fungerar som en immunitetsförstärkare
Jackfruit innehåller vitamin C i höga mängder tillsammans med antioxidanter. Det hjälper till att ge ditt immunförsvar ett massivt uppsving tillsammans med att bekämpa infektioner.
2. Ger energi
En enda portion på 100g kommer som sagt med 94 Kcal värdefull energi och den är dessutom fullproppad med kolhydrater av den goda sorten. Du kommer att få en omedelbar energispik när du äter jackfrukt som också har lättsmälta sockerarter.
3. Förbättrar kardiovaskulär hälsa
En av de vanligaste användningsområdena för jackfruit är reglering av blodtrycksnivåer och förbättrad kardiovaskulär hälsa. Kalium i frukten säkerställer ett balanserat natriuminnehåll i kroppen samtidigt som det säkerställer bättre muskelfunktion i hjärtat. Jackfruit innehåller kalium i tillräckliga mängder för att säkerställa bättre hjärthälsa.
4. Ökar matsmältningsförmågan
Regelbunden konsumtion av jackfrukter kan gå långt för att förbättra matsmältningen eftersom den innehåller både olösliga och lösliga fibrer. Den senare bryts ner snabbt av kroppen för energiproduktion medan den förra säkerställer bättre avföring och tarmrörelser i sin tur.
5. Bekämpar cancer
Jackfruktkonsumtion hjälper mycket till att hantera olika cancerformer med dess fytonäringsämnen, antioxidanter och flavonoider. Dessa antioxidanter hjälper mycket till att minska gifter som genereras av kroppen tillsammans med fria radikaler också.
6. Ökar synen
Jackfruit är laddad med betakaroten eller vitamin A, vilket möjliggör bättre syn och skydd mot flera infektioner. Det hjälper också till att skydda våra ögon från skadliga UV-strålar, samtidigt som det tar itu med retinal degeneration och minskar riskerna för grå starr.
7. Omvänd åldrande
Fria radikaler spelar en stor roll i åldrandet. De produceras när oxidativ stressnivåer ökar i kroppen, särskilt på grund av föroreningar. Jackfruit kommer med antioxidanter som eliminerar sådana fria radikaler och därigenom saktar ner åldrandet.
8. Säkerställer högre benstyrka
Jackfruktkonsumtion är också fördelaktigt för att förbättra benstyrkan. Jackfruit innehåller kalcium i högre mängder, vilket hjälper till att hantera problem som osteoporos och artrit.
9. Påverkar positivt blodkvaliteten
Jackfruit kommer med järn i tillräckliga mängder och detta påverkar blodkvaliteten positivt, förhindrar problem som anemi och hjälper till att stimulera din ämnesomsättning. Den innehåller även koppar, vitamin C och magnesium, som alla bidrar till bättre blodkvalitet.
10. Hjälper till att hantera astma
Astma är ett svårt tillstånd att hantera för många människor. Dock kan konsumtion av jackfruit hjälpa till att kontrollera astmatiska symtom samtidigt som de förstör fria radikaler som leder till astmatiska anfall eller attacker.
Det finns fördelar med jackfruit under graviditeten också. Det kan hjälpa till att utveckla barnet på rätt sätt samtidigt som det hjälper till att förhindra trötthet och magsår vid denna avgörande tidpunkt.
Biverkningar av jackfrukt
Det finns några nackdelar eller biverkningar med jackfruit även om de är ganska sällsynta. Här är en lista:
- Vissa människor kan ha jackfruktallergier. Dessa kan leda till vissa problem.
- Jackfruit kan ibland leda till dåsighet eller extrem trötthet. Detta händer om det konsumeras med lugnande läkemedel.
Botta på raden
Jackfrukt är en av de bästa frukterna för regelbunden konsumtion. Det kommer att hjälpa dig med bättre benstyrka och blodkvalitet, samtidigt som det förbättrar kardiovaskulär hälsa, matsmältning, syn och till och med hjälper till att minska cancerrisker. Dessa egenskaper gör definitivt jackfruit till en allroundare. Du bör börja konsumera det regelbundet för att få långsiktiga hälsofördelar!
