Äpplen har otroliga fördelar för våra kroppar. Och det är inte bara begränsat till enbart frukten; du kommer att hitta många fördelar med äppeljuice också. Du kan konsumera äppeljuice regelbundet för att bygga upp styrka och ingjuta viktiga kalcium, vitaminer, magnesium och kalium i kroppen.
Äppeljuice är en av de hälsosammaste dryckerna som finns tillgängliga för regelbunden konsumtion. Det är mångsidigt och kan hjälpa till att bekämpa flera problem. Äpplen blir superhydratiserande när de görs till juicer. Naturligtvis kan du uppleva hälsofördelarna med äppeljuice själv därefter! Från bättre hjärthälsa till viktminskning, det finns en hel del av dem faktiskt. Läs vidare för mer.
Äppeljuices näringsvärde
Innan du går djupare in på fördelarna med vanlig eller grön äppeljuice, här är en lista som hjälper dig att förstå dess näringskvot.
- Vatten- 219 g
- Sackaros- 3,12 g
- Energi – 114 kcal
- Protein- 0,24 g
- C-vitamin – 2,23 mg
- Kolhydrater -28g
Detta är näringsvärdet för en enda kopp eller ungefär 248 gram äppeljuice.
Fördelar med äppeljuice
Det finns många användningsområden och fördelar med äppeljuice. Här är en lista över de bästa fördelarna som du bör veta mer om:
- Ökar hjärthälsa – Äpplen innehåller polyfenoler tillsammans med flavonoider. Detta gör dem bra för att förbättra ditt hjärtas hälsa. Dessa polyfenoler kan bidra till att bekämpa oxidationen av dåligt kolesterol eller LDL och deras efterföljande uppbyggnad i artärerna. Äppeljuice innehåller också kalium som är bra för hjärtat och sänker blodtrycket totalt sett.
- Lindrar astmasymtom – Äppeljuice hjälper till att bekämpa allergier och inflammationer, vilket lindrar astmatiska symptom. Dess polyfenoler bidrar till att förbättra lungornas hälsa samtidigt som de minskar riskerna för lungsjukdomar avsevärt.
- Hjälper med viktminskning – Det finns många fördelar med att konsumera äppeljuice för viktminskning. Äpplen kommer med karotenoider, polyfenoler och kostfibrer. Deras juice kan hjälpa till att sänka vikten.
- Minskar cancerrisker – Fenolsyror och flavonoider som finns i äppeljuice kan också effektivt bekämpa cancercellsutveckling och tumörer. Äppeljuice kan hjälpa till att minska riskerna för tjocktarms- och lungcancer avsevärt.
- Fördelar hjärnan – Äppeljuice kan hjälpa till att skydda din hjärna från skador på grund av fria radikaler. Antioxidanterna i juicen kan hjälpa till att sänka vad läkare kallar neuronal apoptos eller dör av hjärnceller. Det kan också bidra till att behandla sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers som ett resultat.
- Förbättrar hudens hälsa – Det finns flera fördelar med äppeljuice för huden som du borde veta om. Antioxidanter och vitamin C som finns i denna juice kan hjälpa till att lindra problem som klåda, inflammation, infektioner, rynkor och hudsprickor. För tidigt åldrande kan också bekämpas genom konsumtion av äppeljuice.
- Fördelar för ögonen – Äppeljuice är rik på vitamin A som i hög grad hjälper till att förbättra övergripande syn och bekämpa framtida störningar i ögonen också.
- Förbättrar leverns funktion – Äppeljuice innehåller äppelsyra som kan hjälpa till att öka leverns funktion. Det kan också hjälpa till att öka leverhälsan, samtidigt som det stimulerar korrekt urinering. Äpplen innehåller alkaliska egenskaper som kan hjälpa till att rensa ut alla gifter från levern enligt rapporter.
- Hjälper till att lindra uttorkning – Uttorkning drabbar ofta människor, särskilt under de varma och brännande sommarmånaderna. Vatten är alltid ett bra alternativ men om du letar efter något med fler smaker kan du prova äppeljuice. Vatten är dess största ingrediens.
- Kan minska förstoppning – Om du lider av kronisk förstoppning kan äppeljuice fungera som ett laxermedel. Det händer på grund av dess högre nivåer av socker. Överdriven konsumtion är dock inte tillrådlig i dessa scenarier.
Biverkningar av äppeljuice
Här är en lista över några biverkningar av att konsumera äppeljuice:
- Överdriven konsumtion kan leda till flatulens eller diarré.
- Äppeljuice med extra socker kan leda till att människor går upp i vikt.
- Äppeljuice innehåller oxalater som kan leda till njursten hos vissa individer.
- Högt sockerinnehåll kan också leda till ruttnande tänder.
- Äppeljuice kan också utlösa ett plötsligt hopp i blodsockret.
Slutet
Äppeljuice har många fördelar inklusive förbättra hjärt- och hjärnhälsa. Dessutom förbättrar det din hud och ögonhälsa på samma gång. Det är ett bra alternativ för dig att prova med jämna mellanrum. Se dock till att du konsumerar i rätt mängder utan att gå överbord. Köp också äppeljuice noggrant för att se till att den inte innehåller extra socker och andra skadliga konserveringsmedel.
