Om du funderar på att piffa upp dina middagar, äta hälsosammare eller helt enkelt ta bort huvudvärken från måltidsplanering och shopping, då kan en leveranstjänst för måltidspaket vara rätt för dig. Med marknaden bokstavligen översvämmad med hundratals tjänster och måltidsalternativ att välja mellan, finns det förmodligen ett alternativ som kan passa dig.
Om du vill doppa tån i matleveransvattnet, delade den registrerade dietisten Ashley Amaral från Banner – University Medical Center Phoenix några för- och nackdelar som hon tycker att du bör överväga innan du tar steget.
Proffsen
Hjälper med portionskontroll
"Måltidssatser är förportionerade till antalet portioner du lagar, vilket kan hjälpa till att begränsa överätande eller överdrivet njutning," sa Amaral. "När vi lagar mat på egen hand eller äter ute kan vi ofta underskatta våra portioner."
Tillhandahåller hälsosamma måltider som är lätta att följa
Med ingredienser och näringsinformation tydligt märkta kan det ta bort besväret med att planera hälsosamma måltider. Det kan hjälpa dem som kan vara i en matspår och ge dem en möjlighet att utforska nya recept och typer av mat.
"Den här typen av kit kan öppna upp din gom och är en bra påminnelse om att hälsosam mat kan smaka bra med rätt krydda och kombinationer", sa Amaral.
Alla leveranstjänster för måltidspaket inkluderar näringsinformation, men Amaral rekommenderade att hålla koll på natriumnivåerna. "Att äta cirka 500 mg till lunch och 500 mg till middag är en anständig mängd," sa hon. Världshälsoorganisationen föreslår att du konsumerar 2 000 mg (2 gram) natrium per dag, och American Heart Association rekommenderar inte mer än 2 300 mg natrium per dag.
Tillåter anpassning
"De flesta måltidssatser tillåter anpassning för att passa olika dietlivsstilar eller begränsningar som vegetarian, paleo, keto, vegan, glutenfri och nötfri," sa Amaral. "Många företag erbjuder alternativ för diabetiker som följer en kolhydratbegränsad diet eftersom du kan anpassa till ett lågkolhydratalternativ och välja vegetabiliska livsmedel med hög proteinhalt."
Tänker på matlagningen
Även om dessa förplanerade måltider tar bort tanken på att göra en näringsrik måltid, kan de också öka kreativiteten och hjälpa till att utöka dina recept i framtiden när du experimenterar med matlagningstekniker, kryddor etc.
The Con
Priset kan vara svårt att svälja
Måltidspaket är bekväma men är inte billiga. "Du kanske bara spenderar $70 i veckan på dina leveranser, men du kanske inte tar hänsyn till frukost, mellanmål och lunchartiklar som du måste köpa på egen hand," sa Amaral. "Det kan fortfarande innebära en resa till mataffären."
Beroende på ditt skede i livet – singel, pensionerad eller en upptagen familj – kan det vara rätt passform att ha ett matpaket. Oavsett för- och nackdelar är den största vinsten för konsumenterna att det inte finns något åtagande med dessa tjänster och de har nästan alltid rabattkuponger för att prova dem.
"Försök, tycka inte om dem, inga problem," sa Amaral. "Du kan pausa och stoppa när som helst. De är inte perfekta, men de kan spara tid och uppmuntra till matlagning hemma. Och det finns ingen bättre tid att prova dem än i början av ett nytt år för att hjälpa dig uppnå dina mål.”
Har du en leveranstjänst för matpaket du gillar? Dela i kommentarerna nedan.
Om du har frågor angående hälsosam kost och måltidsplanering, boka ett möte med en Banner Health-registrerad dietist som kan hjälpa dig att förstå vilken inverkan en hälsosam kost kan ha på din allmänna hälsa. Besök bannerhealth.com för att hitta en expert nära dig.
