Som friskvårdsexpert och bästsäljande författare är jag ibland (OK, för det mesta) mer upptagen än jag vet hur jag ska hantera, varför det är otroligt viktigt att se till att jag håller min kropp så frisk som möjligt – och för mig börjar det här i magen.
Probiotika anses vanligtvis vara de "bra" bakterierna som kompletterar din kropps naturliga tarmflora, eller mikrobiom. Probiotika förstärker din kropps naturliga mikrobiom och kan hjälpa till med nedbrytningen av osmältbara komponenter i din kost för att producera nyttiga föreningar som kan omvandlas till energi, konkurrera ut de "dåliga" bakterierna och interagera med cellerna i din tarm.
Det här är exakt vad jag gör under dagen för att hålla magen så frisk och glad som möjligt.
Tamara Muth-King
Morgon:Citronvatten och probiotika
När jag vaknar på morgonen är det första jag gör att putta i ett stort glas vatten som står bredvid min säng. Detta hjälper till att väcka mig och starta min ämnesomsättning. Därefter gör jag en kopp varmt vatten med färskpressad citron, vilket hjälper till att stimulera produktionen av saltsyra och sätter igång matsmältningen för dagen.
Min frukost kommer att bestå av antingen havregrynsgröt med färsk banan, med kanel och kokosflingor, en grönsaksröra med ägg eller avokadotoast. Jag kommer också att ta ett glas Tropicana Probiotics i Strawberry Banana, som har 1 miljard levande och aktiva kulturer tillsammans med en dags värde av vitamin C. Probiotika är otroligt viktiga för din tarmhälsa, och jag älskar att kunna ha något som smakar bra (plus, jag älskar att det är 100 procent juice och inte har något tillsatt socker eller konstgjorda smakämnen!).
Tamara Muth-King
Eftermiddag:En megasallad
Jag äter ungefär samma sak till lunch varje dag – en stor läcker sallad. Den är laddad med fantastiska ingredienser som lyfter den till nästa nivå – spenat, hackad gurka, sockerärter, sauterade svampar och broccoli, morötter, sötpotatis, svarta bönor och kimchee. Åh, och avokado! Kan inte glömma avo! Jag ser till att lägga till äppelcidervinäger till vilken dressing jag än använder, vilket, precis som kimchee, är bra för tarmen.
Tamara Muth-King
Jag har ingen fast rutin när det kommer till träning, men jag försöker fixa något på fem dagar i veckan, antingen på morgonen eller tidigt på kvällen. Detta kan inkludera HIIT, en löprunda på stranden, gå på en het yogaklass eller en enkel promenad. För mig handlar det mindre om de jobbiga träningspassen och att istället se till att röra på kroppen och njuta av det jag håller på med. Idag yogar jag på Tantris, min nya favoritstudio i LA. De har infravärmare, för att höja värmen och få igång svetten.
Efter yogan dricker jag ett glas Tropicana Probiotics Peach Passion Fruit, som är gjord på 100 procent fruktjuice, för att fylla på och hjälpa min trötta (men glada!) kropp.
Tamara Muth-King
Kväll:En snabb och enkel stekning av grönsaker
Den senaste tiden har jag varit så upptagen att jag har haft ett event varje kväll, och när jag inte har ett så kommer jag ikapp på jobbet, så jag har varit uppe lite senare än normalt och fått allt gjort. Ikväll handlade det om att jobba och mejla, sedan göra en snabb grönsaksröra och gå och lägga mig tidigt. Även om mat och träning är otroligt viktigt för din hälsa, är det lika viktigt att sakta ner och se till att du är avslappnad. Tarmen ses som den andra hjärnan och styr mycket av hur vår kropp fungerar.
När det gäller en hälsosam tarmmikrobiom, se till att du har bra pre- och probiotika och massor av grönsaker. Det finns så många sätt att få in probiotika i din kost, så du kan lika gärna välja något som smakar gott som Tropicana Probiotics. Och sova mycket! Även om vi alla är riktigt upptagna kan det göra en enorm skillnad att bara sakta ner och låta ta hand om din hälsa bli en prioritet.
