Vi har alla hört talas om proteinpulver, men varför skulle någon välja ett växtbaserat alternativ framför vassleprotein? Växtbaserade, veganska proteinpulver har kommit långt från sina kritiga rötter - det finns nu så många olika alternativ när det gäller att välja ett proteinpulver, vi är bortskämda med valet. Läs vidare för att lära dig vilken som kan passa dig bäst.
Varför ta proteinpulver?
Protein är ett nyckelnäringsämne för den allmänna hälsan, men det är ännu viktigare för människor som tränar på gymmet regelbundet, eftersom protein hjälper till med läkning, tillväxt och reparation av våra muskler. Även om det finns många matkällor till protein, är proteinpulver ett effektivt sätt att öka ditt dagliga proteinintag för att nå dina konditions- och kroppssammansättningsmål.
Medan vassle- och kaseinproteinpulver är de mest populära alternativen, föredrar många människor växtbaserade proteinpulver istället för produkter framställda av mjölk och andra animaliska källor. Oavsett om du har en mejeriallergi eller intolerans eller undviker animaliska produkter av en annan anledning, finns det gott om högkvalitativa växtbaserade proteinpulver.
Recept
15 proteinrika veganska frukostrecept för att faktiskt hålla dig mätt
Få din lediga dag på bästa sätt med dessa växtdrivna recept.
2020-11-17 09:00:35 • Av Lauren Dawes
Fördelar med växtbaserade proteinpulver
Växtbaserade proteiner är gjorda från veganska lämpliga källor, vilket innebär att det inte finns några djur inblandade i processen. Förutom att ha en lägre miljöpåverkan erbjuder växtbaserad kost ett brett utbud av näringsämnen som kan stödja tarmhälsa och minska risken för kroniska tillstånd.
Vad är en komplett proteinkälla?
Proteiner är uppbyggda av aminosyror. Aminosyrasekvensen för varje protein är unik, men vissa proteiner innehåller fler aminosyror än andra. Ett protein som innehåller alla aminosyror som våra kroppar behöver för att fungera anses vara ett "komplett" protein. Många animaliska proteiner innehåller alla dessa aminosyror, vilket gör dem till kompletta proteiner.
Medan vissa växtproteiner som ärt- eller risprotein i sig inte är kompletta (de innehåller inte alla aminosyrorna), kan du ofta välja en proteinpulver som innehåller en blandning av växtbaserade proteiner som innehåller alla aminosyrorna. Sojaprotein är ett komplett växtbaserat protein, vilket gör sojaproteinpulver till ett enkelt sätt att få i sig alla aminosyror som dina muskler behöver.
Näring
'Högproteindieter är farliga' | Nutritionist kallar falska nyheter
Richie spiller ut teet.
2022-04-27 16:11:24 • Av Emily Wilcock
Vegansk proteinblandning
Vegansk proteinblandning är gjord av ärt- och favabönsisolat, som har kompletterande aminosyraprofiler, vilket gör den till en komplett proteinkälla. Vegan Protein Blend innehåller inga konstgjorda färger eller smakämnen, och den är också låg i socker.
Vegan Protein Blend kan ha en något annorlunda konsistens än ett typiskt vassleprotein, men det blandas väl i smoothies med andra ingredienser. Den innehåller 21 g protein (inklusive 5 g BCAA) och 110 kalorier per portion, vilket gör det till ett utmärkt alternativ om muskeltillväxt är ditt mål.
