Människokroppen är som Moder Jord. En perfekt synergi av element är ständigt i spel för att hålla en biokemisk och homeostatisk balans. Genom den skarpsinniga balansen mellan dessa inre elementaler uppnår vi lång livslängd och harmoni. Vi måste komma ihåg hur alla arketyper av universum finns i vår kropp och själ.
Jag har delat upp elementarkroppens konstitutioner i tre huvudkroppstyper. Varje kroppstyp är en integration av flera traditioner inklusive ayurveda, traditionell kinesisk medicin (TCM) och mayatradition. Vi innehåller alla varje kroppstyp till en viss grad; det är mer en fråga om att förstå var vi är vid en given tidpunkt och hur vi kan uppnå en bättre balans genom kost, stärkande örter, daglig träning och känslomässigt uppvaknande. Kom ihåg att alltid prata med din läkare innan du gör några större dietförändringar eller introducerar nya kosttillskott till din rutin.
Jordkropp
Vanliga cravings: Söt, salt, stärkelsehaltig, fet mat
Balanserade cravings: Bitter, sammandragande, stickande
Svar på dålig kost: Slö, brist på energi, pågående cravings
Denna kroppstyp är välsignad med uthållighet, styrka och uthållighet. Jordkroppstyperna är jordade och stabila och söker ständigt efter det som är lugnt, bekvämt och harmoniskt. När jordtyperna är i balans är de de sötaste av människor, med milda auror och en stabiliserande närvaro. Naturligtvis har jordtyper en långsammare ämnesomsättning och har en tjockare kroppsbyggnad, men först när de är ur balans börjar de samla magfett. Denna kroppstyp tenderar att bära hela vikten runt magen och hålla smala armar och ben.
Om de är ur balans, även om det är i en kort fas, måste de tänka på att denna typ av energi är det som får sjukdomar att förverkligas ganska snabbt. Jordkroppens psykologi tenderar att vara mycket tålmodig, lugn, tolerant och förlåtande. Den tenderar dock att bli trög, lat och slö om den inte är i linje. Obalans kan känslor av ägande, fäste, girighet och avundsjuka växa upp.
Jordkroppen lagrar naturligt energi, så det måste vara en prioritet nummer ett för att hålla sjukdomar i schack. Vattenprincipen inom jorden tillåter vissa klimatförhållanden att manifestera, till exempel vattenretention, sinusstockning, inflammerade slemhinnor, giftig ansamling i fettvävnad, diabetes och så vidare.
Terapeutiska livsmedel
Massor av bladgrönt (grönkål, mangold, spenat, romaine), lätta proteiner (baljväxter, tång, fisk) kompletterat med hälsosamma fetter (avokado, nötter, frön, nötsmör, kokosolja, olivolja, feta ostar, ägg). Mycket låga doser av råoljor (rå kokosolja, linfrö, gurkörtsolja). Låga doser av honung och yacon som sötningsmedel.
Terapeutiska örter
Bitter! Maskrosblad och rot, kvassiabark, apelsinskal, Oregon druvrot, senapsblad och frö, byngröt, rue, mjölktistel, kardborrerot, rölleka, kardemumma, gul docka.
Terapeutiska tonika
Alfalfa, björnbärsblad, kamomill, kanel, klyftor, ingefära, hagtorn, isop, citron, nässlor, persiljafrö och blad, kalott, grönmynta, timjan, vild morot.
Mat att begränsa
Stärkelsehaltiga kolhydrater och frukter (bär) med lågt glykemiskt index till en måltid om dagen.
Livsmedel att eliminera
Sockerhaltiga raffinerade kolhydrater (som sportdrycker), täta livsmedel som energibarer från butik eller "hälsodrycker", produkter som har en yoghurtliknande konsistens. Håll dig borta från mejeriprodukter! Mejeri jäser ganska snabbt i tarmen, och inom en låg ämnesomsättning genererar det ganska mycket inflammation.
Lycklig du:Dominanta jordtyper tenderar att komma undan med enstaka användning av kaffe och andra stimulantia samt med enstaka glas vin.
Brandkropp
Vanliga cravings: Kryddig, varm, sur, salt
Balanserade cravings :Söt, bitter, sammandragande
Svar på dålig kost: Ångest, ilska, hypoglykemi, sura uppstötningar
Brandtyper är genomträngande, heta och vassa människor. De tenderar att ha en fin kroppsbyggnad, medelhög och kopparaktig hud, med en konstant varm kropp (kanske till och med svettas konstant). Deras hår tenderar att bli silkeslen och ibland tenderar de att gråna snabbare än andras på grund av all energi de förbränner. Eldkroppstyper har tur som har en stark ämnesomsättning med överlag god matsmältning och stor aptit. De tenderar att vara ständigt uppmärksamma, med ett skarpt sinne och vanligtvis med goda förmåga att förstå.
Naturligtvis är brandtyper bra ledare och planerare, som ständigt vill arbeta med samhället och lindra problem runt dem. Eldkroppstyper måste vara försiktiga med inflammation, oavsett om det är feber, hudsjukdomar eller inflammatoriska sjukdomar i något organ. De måste också se till att inte flaska upp känslor eller skapa djupt obehag inför situationer i livet. Detta tenderar att generera känslomässig obalans eller en typ av inflammation relaterad till det, som sår och andra matsmältningsproblem.
Terapeutiska livsmedel
Alla spannmål (särskilt amaranth, korn, ris, havre), grönsaker och råa livsmedel lugnar verkligen elden. En diet av makrotyp i grossistledet håller elden i schack. Nötter och råoljor är bra med måtta (särskilt kokosolja, mandelolja, sesamolja och linolja). Frön är mer fördelaktiga på grund av lågt oljeinnehåll. Bönor (särskilt kikärtor, mungbönor, adzukibönor och svarta linser) är en bra källa till lätt protein och är lättsmälta utan att generera för mycket värme. Mörk bladgrönt är alltid ett viktigt och svalkande alternativ (grönkål, mangold, spenat, etc.).
Terapeutiska örter
Kylande örter är särskilt fördelaktiga. Alla värmande örter eller värmebevarande örter bör undvikas.
Terapeutiska tonika
Björnbärsblad, kamomill, kattklo, koriander, cikoria, krysantemum, vallört, koriander, ringblomma, spiskummin, maskrosrot och blad, fänkål, gotu kola, hibiskus, jasmin, citron, citronmeliss, citrongräs, lind, marshmallow, moderört, nässla, pepparmynta, hallon, rosenblommor, klöver, röd rot, saffran, kalot, gul docka.
Mat att begränsa
Choklad, salt, kött, nötter, stimulantia.
Livsmedel att eliminera
Heta kryddor, kaffe, alkohol, tobak.
Lyckliga du:Eldkroppar kan äta läckra godis! Brandbaserade konstitutioner kan äta mer sötma än normen och inte vara lika påverkade som andra typer.
Luft-/vattenkropp
Vanliga cravings: Raw foods, krispiga, svalkande måltider
Balanserade cravings: Varm tillagad mat, jordning, söta och salta smaker
Svar på dålig kost: Ojordighet, skörhet, trötthet
Luft-/vattenkroppstyper styrs av rörelse. På årsbasis är den viktigaste tiden för en luft/vattenförekomst på hösten och under årstidernas växlingar. Luft/vatten är det som driver oss att förändra och växla, bryta ut ur rutiner till nya. De som överväger luft och vatten i kroppen tenderar att vara väldigt mentala, flexibla och kreativa. Dessa typer tenderar att vara mycket snabba och mentalt smidiga, med massor av energi. Luft-/vattentyper måste tillämpa rutin i matsmältningsschemat på grund av att deras aptit ständigt fluktuerar.
Deras medfödda begär är efter rå och svalkande mat, men eftersom de saknar det värmande elementet kan detta vara skadligt för deras leder och muskler och kan också sänka deras immunförsvar. I obalans tenderar de att se utarmade, bleka, muskel-på-benstunna, ömtåliga och gängliga ut. Energimässigt tappar de lätt viljestyrka, självförtroende och djärvhet. Vid en högre ålder ingår de naturligtvis i en övervägande luftkonstitution. De börjar uppleva ett torrare inre och yttre landskap, rynkor och brist på fukt i armar och ben, vilket minskar deras rörlighet och smidighet.
Terapeutiska livsmedel
Den viktigaste komponenten är att etablera en rutin med mat. Grönsaker, särskilt rotfrukter (betor, morötter, yucca, kardborre, sötpotatis, rotselleri, etc.), spannmål, havre, bönor och andra baljväxter, nötter och frön är alla fördelaktiga. Bra fetter och oljor är en viktig komponent i luft/vatten-dieten; de mest helande oljorna är ghee av god kvalitet, rå kokosnötsolja, extra virgin olivolja, avokadoolja och linolja. Ångade mörkgröna är särskilt fördelaktiga. Särskilt goda är söta, mogna och saftiga (icke stringenta) frukter. Alla typer av sötningsmedel är OK (förutom raffinerat socker).
Terapeutiska örter
Många örtteer är bra för luft/vatten-typer, men bittra, sammandragande och svalkande teer kanske inte är lika fördelaktiga. En kombination av skarpa, jordade och söta örter är bäst.
Terapeutiska tonika
Angelicarot, lagerblad, kardemumma, sellerifrö och rot, kanel, kryddnejlika, vallört, elecampanerot, fänkålsrot, blad och frö, gotu kola, foti, ingefära, all ginseng, sarsaparilla, Salomonssäl, vild ingefära, yerba santa.
Mat att begränsa
Sammandragande, stimulerande och svalkande mat.
Livsmedel att eliminera
Koffeinhaltiga drycker, tobak, alkohol, överdriven rå mat, fryst och konserverad mat.
Tur dig:Du kommer undan med att äta läckra fetter och massor av mat med en så snabb ämnesomsättning! Ät massor av bra fetter och mellanmål under dagen för att hålla balansen.
