När folk funderar på att tappa oönskade kilon tenderar de att fokusera på det som inte att äta istället för vad de borde äta. Att äta rätt mat kan bidra till viktminskning; minska inflammation; eliminera oönskade gifter; och skapa ett rent, levande hem där våra organ kan fungera optimalt. Här är en lista över ja-mat som du bör äta baserat på deras vetenskapligt bevisade hälsofördelar:
1. Kaffe
Att börja dagen med en varm kopp kaffe kan inte bara ge dig den energi du behöver för att komma igång med dagen utan fungerar också som en avgiftning för levern, enligt en nyligen genomförd forskningsöversikt. Koffein är också en naturlig metaboliserare och fettförbrännare, vilket gör det till ett utmärkt komplement till en hälsosam kost.
2. Citronvatten
En del av den extra vikt människor bär på är faktiskt inte fett:ibland är denna oönskade vikt helt enkelt inflammation. Eftersom citron har naturliga antiinflammatoriska egenskaper är att dricka citronvatten ett underbart och uppfriskande sätt att återfukta och minska uppblåsthet. Forskning har också föreslagit att en diet rik på citron kan förhindra och minska kroppsvikt och fettökning.
3. Kefir
Kefir har varit känt för att förändra matsmältningen och hur din kropp bearbetar mat under hela dagen; det är ett naturligt och effektivt probiotikum. Det hjälper till att reglera dina tarmrörelser – vilket oundvikligen hjälper mot uppblåsthet.
4. Bladgrönt
Gröna, såsom collard greener, senapsgrönsaker och spenat, är bra för din hälsa. De är inte bara rika på vitaminerna A, C, K och folat, utan de har också anti-aging och antiinflammatoriska egenskaper. Att dricka en grön juice dagligen är det enklaste sättet att absorbera alla mikronäringsämnen din kropp behöver för att bekämpa sjukdomar och hålla dina celler blomstrande. Att ladda upp dina måltider med sallader och grönsaker är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam kost och vikt.
5. Gurkmeja
Gurkmeja har visat sig minska svullnad och inflammation i lederna, vilket gör det till ett viktigt stöd för din kropps återhämtning - särskilt från träning. Förutom dess fördelar för viktminskning har denna superkrydda också kopplats till skydd mot Alzheimers, cancer och hjärtsjukdomar. Du kan dricka det som te, lägga en nypa i smoothies och soppor eller smaksätta ditt protein eller dina grönsaker.
6. Hemlagad soppa
Soppa innehåller proteiner, grönsaker och komplexa kolhydrater i en kastrull, vilket alltid resulterar i en mycket tillfredsställande, balanserad måltid. Dessutom frigör kokningsprocessen alla rester av kemikalier från soppans ingredienser.
7. Kokosolja
Genom att lägga till hälsosamma fetter till din måltid kan kroppen känna sig nöjd, och eftersom den är söt bör du bli sugen på mindre socker.
8. Mörk choklad
Mörk choklad är en av de nyttigaste godsakerna du kan äta. Choklad har visat sig hjälpa till att förbättra blodflödet, minska risken för hjärtsjukdomar och även sänka blodtrycksnivåerna. Den innehåller också mycket kraftfulla antioxidanter som hjälper till med matsmältningen. Eftersom våra kroppar längtar efter det vi inte kan få, kommer att njuta av en bit mörk choklad också stödja den psykologiska aspekten av din viktminskning.
Vill du förvandla din passion för välbefinnande till en givande karriär? Bli en certifierad hälsocoach! Läs mer här.
