Så komplex och självförsörjande som människokroppen är, kan den inte tillverka vitaminer, vilket innebär att de måste tas upp genom vår kost. Vitaminer är avgörande för att våra kroppar ska fungera väl som utför flera kroppsfunktioner och processer, såsom energiproduktion, sårläkning och absorption av mineraler i våra ben.
Health Fitness Revolution rekommenderar att du väljer det mest naturliga sättet för vitaminabsorption, vilket är genom en balanserad kostkonsumtion, men om du skulle behöva kosttillskott kan de köpas i hälsokost/vitaminbutiker. Se till att leta efter vitaminer utan tillsatta fyllmedel från välrenommerade, pålitliga företag. Här är de viktigaste vitaminerna för din kropp:
B-komplexa vitaminer: är nödvändiga kofaktorer för metabola reaktioner. De hjälper till att bryta ner och syntetisera aminosyror, kolhydrater och fetter. De konstruerar också cellmembran, genererar cellulär energi, avgiftar kroppen från skadliga kemikalier och producerar hormoner och neurotransmittorer i hjärnan.
C-vitamin: förhindrar oxidativ skada på den vattenhaltiga delen av cellerna, vilket ökar kroppens immunförsvar.
E-vitamin: förhindrar oxidation av fetter. Mycket närande för hud och hår.
Vitamin A: är en co-faktor i ett viktigt ljusavkännande protein i synen, kan kontrollera vissa genuttryck och är en fettlöslig antioxidant. D-vitamin: kan göras av kroppen när huden reagerar på solens UV-ljus och är avgörande för upptaget av kalcium i benen. Det hjälper också till att njurarna och det kardiovaskulära systemet fungerar korrekt.
