Kalla det Guava, Koya eller Amrud, frukten med flera namn har flera hälsofördelar. Det vetenskapliga namnet på guava är Psidium Guajava. Naturen har varit snäll mot oss genom att tillhandahålla detta kraftpaket av näringsämnen, kallat guava. Med en unik smak och lugnande doft är guava en frukt som hjälper till att hålla dig frisk. Den oändliga listan över guavafördelar kommer att förvåna dig. Varje del av denna otroliga frukt är ätbar, vare sig det är frön, kött eller svål. Experter har också hittat några användbara föreningar i guavabladen.
Låt oss hjälpa dig förstå varför vi kallar guava för en supermat?
Näringsvärde av Guava
Guava är inte konstigt en superfood. Låt oss se vad som gör det till en superfood? Här är en lista över näringsämnen som finns i 100 gram guavaportion:
- Kalorier: 67 kcal
- Natrium: 2 mg
- Kalium: 415 mg
- Fett: 0,94 g
- Protein: 2,50 g
- Fiber: 5,5 g
- Socker: 8,95 g
- Kolhydrater: 14,30 g
Dessutom kommer guava laddad med antioxidanter, vitamin A, B3, B6 och C. Den har också närvaron av mineraler som folater, järn, kalcium och magnesium.
10 överraskande hälsofördelar med Guava
Här är en lista över fantastiska guavafördelar som du bör vara medveten om:
1. Guava är en superfood för din immunitet
Laddad med C-vitamin är guava en superfood för vår kropps immunitet. Vitamin C är känt för att skydda vår kropp mot infektioner genom att stärka vårt immunförsvar. Att äta guava hjälper till att bekämpa flera allvarliga sjukdomar som cancer, artrit, diabetes och hjärtsjukdomar.
2. Se ung ut med Guavas antioxidantegenskaper
När vi pratar om fördelar med guavafrukt, det är ett måste att nämna dess antioxidantegenskaper. Du kan se yngre ut genom att konsumera en guava om dagen. Vitamin A och C som finns i guava förhindrar åldrande och rynkor.
3. Håller ditt hjärta friskt och starkt
När du äter guavafrukt balanserar din kropp nivåerna av kalium och natrium. Denna balans hjälper till att reglera blodtrycket och sänker LDL eller dåliga kolesterolnivåer. Kort sagt, en viktig fördel med guavafrukt är att den hjälper till att hålla ditt hjärta friskt och starkt.
4. Guava lindrar mensvärk
Vissa studier visade att guavavitaminer hjälpa till att lindra menstruationsvärk hos kvinnor. Vissa föreningar som finns i guavabladet hjälper till att lindra kramper orsakade av livmodermusklerna.
5. Ät Guava för att gå ner i vikt
Guava är en frukt rik på fiber som gör den till en perfekt frukt för viktminskning. En medelstor guava är låg i kalorier och hjälper till att gå ner i vikt. Det är en idealisk frukt i en viktväktares dietplan.
6. Håll Cancer at Bay med en Guava om dagen
Guavor är också rika på lykopenantioxidanter. Denna förening hjälper till att förhindra tillväxten av cancerceller i kroppen. Guavor rekommenderas starkt för att förebygga bröst- och prostatacancer.
7. Stressa ner dig själv med en Guava
Magnesium som finns i guava fungerar som ett antidepressivt medel. Det hjälper till att slappna av våra stressade muskler och nerver. Drick en guava om dagen för att hålla stressen borta.
8. Stimulerar kognitiv funktion
Eftersom guava är en rik källa till vitamin B3 och B6, hjälper den till att stimulera kognitiv funktion. Att äta guava som kommer laddad med dessa två viktiga vitaminer hjälper till att minimera risken för kognitiv nedgång, demens och depression.
9. Bra för gravida kvinnor
Även gravida kvinnor kan njuta av guavaförmåner utan bekymmer. Denna frukt är laddad med folat. Det eliminerar risken för fosterskador hos nyfödda barn.
10. Få en bättre vision med Guava
Guava är rik på vitamin A och C och är en frukt som hjälper till att förbättra din syn. De som konsumerar guava dagligen är mindre benägna att drabbas av ögonsjukdomar som grå starr och makuladegeneration.
Guava-biverkningar
Guava är en ganska säker frukt att konsumera dagligen. Även gravida och ammande kvinnor kan äta denna frukt utan att behöva oroa sig för biverkningar. Att konsumera guava i stora mängder kan bli ett problem. Så undvik att äta mer än två guava på en dag. Att äta för mycket guava kan orsaka följande biverkningar:
- Högre blodsockernivåer
- Matsmältningsproblem
- Förkylning och hosta
- Tillfälligt illamående
- Ont i magen
Slutet
Guava är en läcker frukt som kommer packad med så många hälsofördelar. När vi läser så mycket om fördelarna med att äta guava, antar vi att detta kommer att vara ditt första val när du ska handla mat nästa gång. Försök att äta guava rå, i en fruktcocktail eller som smoothie. Det kommer garanterat att ge alla ovan nämnda hälsofördelar. Se till att inte äta för mycket av denna frukt, annars finns det risk att drabbas av mindre guavabiverkningar.
